9 způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu
Obsah:
- Pomozte sobě jíst více
- Nakupte své oblíbené jídlo
- Jezte několik občerstvení namísto velkých jídel
- Vyberte potraviny, které jsou energeticky husté
- Vyjměte příchutě
- Nastavte tabulku Nice
- Pít vodu mezi jídly, ne během
- Změňte texturu vašich potravin
- Pití tekutých jídel
- Získejte nějaké cvičení
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Září 2024)
Pomozte sobě jíst více
Pokud jste nemocní, ztrácíte váhu a nemáte žádnou chuť k jídlu, mohlo by to být způsobeno nemocí, emočním problémem nebo jako vedlejší účinek léčby. Víte, že potřebujete jíst více, abyste získali zpětnou hmotnost, nebo alespoň udržet svou současnou váhu, ale prostě nemáte pocit, že byste jedli něco.
Můžete se pokusit přinutit si jíst, ale to může jen přidat ke stresu, že jste nemocní. Takže zde jsou některé jednoduché způsoby, jak zvýšit vaši chuť k jídlu. Projděte si prezentaci a dozvíte se více. Tato rada je také dobrá pro pečovatele, kteří se snaží dostat milovaného k jídlu trochu víc.
2Nakupte své oblíbené jídlo
Zjistíte, že je mnohem snazší jíst něco, co opravdu těšíte, takže si ponechte oblíbené občerstvení. Pokud se necítíte na výlet do obchodu s potravinami, možná opatrovník, rodinný příslušník nebo přítel si může vyzdvihnout některé z vašich oblíbených jídel a skladovat vaši ledničku a police s potravinami, které máte rádi.
Místní doručovací služby nebo webové stránky, jako je například Amazon.com, usnadňují nakupování a vaše jídlo můžete mít již příští den.
3Jezte několik občerstvení namísto velkých jídel
Myšlenka na obrovskou platbu jídla vám může zanechat pocit, že je nepravděpodobné, ale malé občerstvení se zřejmě nebude zdaleka tak špatné. Takže namísto toho, abyste donutili jíst tři velké jídla denně, nadejte místo toho na 6 nebo 7 malých jídlech.
Vyzkoušejte malý sendvič, šálek nebo polévku nebo hrst ořechů s čerstvým ovocem.
4Vyberte potraviny, které jsou energeticky husté
"Energetická hustota" je zdvořilý způsob, jak říkat, že něco má vysoký obsah kalorií. Pokud jste jen schopni jíst malé občerstvení nebo neobvyklé jídla, je dobré vybrat potraviny, které jsou vyšší v kaloriích.
Husté potraviny se zdravou energií zahrnují sýry, ořechy nebo ořechové máslo, avokádo a luštěniny. Přidejte vaši oblíbenou omáčku, dresink, drcený nebo roztavený sýr, máslo nebo omáčku na porci brambor, rýže nebo těstovin, abyste zvýšili svůj kalorický příjem.
5Vyjměte příchutě
Snad problém je, že nemůžete ochutnat své potraviny, což se může stát součástí stárnutí.
Přidejte bylinky a koření do jídla, abyste zvýšili chuť. Nebo snad pomlčka Tabasco nebo Sriracha omáčky. Sůl také zvyšuje chuť, ale pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste mluvit se svým lékařem o konzumaci soli nebo o náhradě soli.
6Nastavte tabulku Nice
Vychutnejte si své nejlepší místo a osvětlete svíčku nebo dvě, pokud jste na to, nebo jíst vaše jídlo s vaší oblíbené hudby hraje v pozadí, protože uvolněná a šťastná atmosféra dělá jídlo příjemnější.
Ještě lepší je, pokud si můžete pochutnat na jídlech s rodinnými příslušníky.
7Pít vodu mezi jídly, ne během
Pitná voda přímo před jídlem a během jídla může snížit množství jídla, které budete jíst kvůli objemu kapaliny. I
je v pořádku užít si nápoj s vaším jídlem, ale jen pár sapátků, abyste se mohli soustředit na jídlo. Pak napijte vodu nebo snášejte kostky ledu mezi jídly.
8Změňte texturu vašich potravin
Pokud máte potíže s žvýkáním nebo polknutím jídla, může to pomoci mechanicky změnit vaše potraviny. Miska a surovou zeleninu můžete nakrájet na malé kousky, aby se žvýkání usnadnilo.
Přidejte tekutiny a pyré jídla, takže je snadněji spolknout, nebo jíst měkké potraviny jako polévka, jogurt a velmi zralé ovoce.
9Pití tekutých jídel
Pokud prostě nemáte pocit, že jíte, napijte Ensure nebo Carnation Instant Breakfast nebo jinou náhražku jídla.
Můžete mít také své vlastní chutné ovocné smoothies, pokud máte silný mixér. Přidejte více kalorií k vašim těstovinám s lžičkou arašídového másla nebo bílkovinového prášku.
10Získejte nějaké cvičení
Fyzická aktivita uvolňuje mozkové chemikálie, které mohou zlepšit vaši náladu a stimulovat vaši chuť k jídlu.
Při krátké procházce asi hodinu před jídlem může být jen poměrně příznivější.
5 způsobů, jak ovládat chuť k jídlu
Získejte jednoduché tipy a triky pro potlačení vašich chutí a kontrolu nad vaší chutí, které nevyžadují utrpení.
Do alli dietní prášky potlačují chuť k jídlu?
Zjistěte, jak funguje pilulka na diety alli a zda léky proti ztrátě hmotnosti pomohou potlačit chuť k jídlu a uklidnit chuť jídla.
Chuť k jídlu nebo potlačující hlad
Naučte se definici látky potlačující chuť k jídlu a zjistěte, které látky potlačující hlad jsou nejpravděpodobnější, že vám pomohou snižovat a udržet váhu.