Úvod do doplňků stravy
Obsah:
- Co jsou doplňky stravy
- Proč lidé užívají doplňky?
- Jak mohu získat informace z oblasti vědy o doplňku?
- Pokud se zajímám o použití doplňku jako CAM, jak to mohu bezpečně provést?
- Doplňky a léky mohou komunikovat
- Má "přírodní" vždy znamenat "bezpečné"?
- Spolková vláda upravuje doplňky?
- Co je v lahvi, ne vždy odpovídá tomu, co je na štítku
- Je NCCAM podporující výzkum doplňků?
Bombi Gungeon Mod, BOTW: Further Questing - 6/14/19 FUNKe VOD (Září 2024)
Doplňky stravy jsou tématem velkého veřejného zájmu. Ať už jste v obchodě, používáte internet nebo mluvíte s lidmi, které znáte, můžete slyšet tvrzení o jejich přínosu pro zdraví. Jak zjistíte, zda je "co je v láhvi" bezpečné a zda věda prokázala, že produkt dělá to, co tvrdí?
Co jsou doplňky stravy
Potravinové doplňky (nazývané také výživové doplňky nebo krátké doplňky) jsou definovány následujícími kritérii:
- Jsou užívány ústy.
- Obsahuje "dietní složku" určenou k doplnění stravy. Příklady dietních složek zahrnují vitaminy, minerály, byliny (jako jednotlivé bylinky nebo směsi), jiné rostlinné látky, aminokyseliny a dietní látky, jako jsou enzymy a žlaznaté rostliny.
- Přijďte v různých formách, jako jsou tablety, kapsle, měkké gely, gelcaps, kapaliny a prášky.
- Nejsou zastoupeny pro použití jako konvenční potraviny nebo jako jediná součást jídla nebo stravy.
- Jsou označovány jako doplňky stravy.
Potravinové doplňky se prodávají v obchodech s potravinami, zdravím, drogami a diskonty, jakož i prostřednictvím katalogů zásilkových zásilek, televizních pořadů, internetu a přímého prodeje.
Proč lidé užívají doplňky?
Lidé užívají doplňky z mnoha důvodů. Vědecká studie k tomuto tématu byla publikována v roce 2002. Více než 2 500 Američanů informovalo o doplňcích, které užívali (vzhledem k kategoriím vitamínů / minerálů a rostlinných produktů / přírodních doplňků) a důvodům jejich užívání. Jejich odpovědi jsou shrnuty níže:
Vitamíny / minerály
- Zdraví / dobré pro vás - 35%
- Doplněk stravy - 11%
- Přísada vitamínů a minerálů - 8%
- Zabraňte osteoporóze - 6%
- Doporučil lékař - 6%
- Zabraňte nachlazení / chřipce - 3%
- Nevím / žádný specifikovaný důvod - 3%
- Imunní posilovač - 2%
- Doporučeno přítelem / rodinou / médii - 2%
- Energie - 2%
- Všechny ostatní - 22%
Herbály / doplňky
- Zdraví / dobré pro vás - 16%
- Artritida - 7%
- Zlepšení paměti - 6%
- Energie - 5%
- Imunitní posilovač - 5%
- Joint - 4%
- Dodatečná strava - 4%
- Pomoc při spánku - 3%
- Prostata - 3%
- Nevím / žádný specifikovaný důvod - 2%
- Všechny ostatní - 45%
Jak mohu získat informace z oblasti vědy o doplňku?
Existuje několik způsobů, jak získat informace o doplňcích, které jsou založeny na výsledcích přísných vědeckých testů, spíše než na svědectvích a jiných nevědeckých informacích.
Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče. Dokonce i v případě, že se váš poskytovatel nevědí o konkrétním doplňku, může mít profesionální zdroje, aby se obrátil na využití, potenciální rizika a lékové interakce.
Pokud se zajímám o použití doplňku jako CAM, jak to mohu bezpečně provést?
Zde je několik bodů, které je třeba mít na paměti:
1. Je důležité, abyste před pouţitím informovali svého poskytovatele zdravotní péče (nebo poskytovatele, pokud máte více) o doplněk. To je pro vaši bezpečnost. Je obzvláště důležité komunikovat s poskytovatelem, pokud:
- Přemýšlíte o nahrazení vaší pravidelné lékařské péče jednou nebo více doplňky.
- Jsou užívány jakékoli léky (ať již na předpis nebo na přepážce). Některé doplňky byly zjištěny, že interagují s léky (viz rámeček níže).
- Máte zdravotní stav.
- Plánujete operaci. Některé doplňky mohou zvýšit riziko krvácení nebo ovlivnit anestetika a léky proti bolesti.
- Jsou těhotná nebo kojící dítě.
- Přemýšlíte o tom, že dítě dostanete jako doplněk. Mnoho výrobků prodávaných pro děti nebylo testováno na jejich bezpečnost a účinnost u dětí.
2. Neužívejte vyšší dávku přípravku, než je uvedeno na štítku, pokud Vám to lékař neoznámí.
3. Pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí účinky, přestaňte užívat přípravek a obraťte se na svého lékaře. Můžete také ohlásit své zkušenosti v programu MedWatch USA pro potraviny a léčiva (FDA), který sleduje výkazy bezpečnosti potravin o doplňcích.
4. Pokud uvažujete o použití bylinných doplňků, může se jednat o další bezpečnostní otázky.
5. Aktuální informace od federální vlády o bezpečnosti určitých doplňků naleznete v části "Výstrahy a upozornění" na webu NCCAM nebo na webových stránkách FDA.
Doplňky a léky mohou komunikovat
Například:
- Třezalka tečkovaná může zvýšit účinky léků na předpis užívaných k léčbě deprese. Může také zasahovat do léků používaných k léčbě infekce HIV, k léčbě rakoviny, ke kontrole porodnosti nebo k zabránění odmítnutí orgánů transplantovaných orgánů.
- Ženšen může zvýšit povzbuzující účinky kofeinu (jako v kávu, čaji a koši). Může také snížit hladinu cukru v krvi, což může vést k problémům při užívání léků proti cukrovce.
- Ginkgo, užívané s antikoagulačními nebo protidoštičkovými léky, může zvýšit riziko krvácení. Je také možné, že ginkgo může interagovat s určitými psychiatrickými léky as určitými léky, které ovlivňují hladinu cukru v krvi.
Má "přírodní" vždy znamenat "bezpečné"?
Existuje mnoho doplňků, stejně jako mnoho léků na předpis, které pocházejí z přírodních zdrojů a jsou užitečné i bezpečné. Nicméně "přirozené" neznamená vždy "bezpečné" nebo "bez škodlivých účinků". Zvažte například houby, které rostou ve volné přírodě - některé jsou bezpečné jíst, jiné jsou jedovaté.
FDA vydává varování o doplňcích, které představují riziko pro spotřebitele, včetně těch, které se používají při léčbě CAM. Příklady zahrnují kava, komfrey a ephedra. Agentura FDA zjistila, že tyto produkty vyvolávají obavy, protože:
1. Může poškodit zdraví - v některých případech vážně.
2. byly kontaminovány - jinými neznačenými bylinami, pesticidy, těžkými kovy nebo léky na předpis.
3. Nebezpečně působí na léky na předpis.
Spolková vláda upravuje doplňky?
V současnosti FDA upravuje doplňky jako potraviny spíše než drogy. Obecně platí, že zákony o uvádění potravin (včetně doplňků) na trh a jejich uchovávání na trhu jsou méně přísné než zákony o drogách. Zde jsou některé způsoby, které se liší.
- Lidské výzkumné studie, které prokazují bezpečnost doplňku, se nevyžadují dříve, než je přípravek uváděn na trh (na rozdíl od léků na předpis nebo léků bez předpisu).
- Výrobce nemusí prokázat, že doplněk je účinný. Výrobce může říci, že produkt řeší nedostatek živin, podporuje zdraví nebo snižuje riziko vzniku zdravotního problému. Pokud výrobce uplatní nárok, musí být následováno tvrzením "Toto prohlášení nebylo hodnoceno Správou potravin a léčiv. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli choroby".
- Výrobce nemusí prokázat kvalitu přídavku. Konkrétně:
- FDA nerozumí obsah doplňků stravy.
- Navíc v tuto chvíli musí výrobci doplňků splňovat požadavky správných výrobních postupů FDA (Good Manufacturing Practices - GMP) pro potraviny. GMP popisují podmínky, za kterých musí být produkty připraveny, zabaleny a uloženy. Potravinové GMP se nemusí vždy zabývat všemi otázkami doplňkové kvality. Někteří výrobci dobrovolně dodržují pravidla GMP pro léky, které jsou přísnější.
- Někteří výrobci používají výraz "standardizovaný" k popisu snah o konzistentnost svých produktů. Avšak zákon USA nestanovuje standardizaci. Použití tohoto výrazu (nebo podobných výrazů jako "ověřeno" nebo "certifikováno") tedy nezaručuje kvalitu nebo konzistenci produktu.
- Pokud FDA najde dodatek, který by byl nebezpečný, jakmile bude na trhu, pak může podniknout kroky proti výrobci a / nebo distributorovi, např. Vydáním varování nebo požadavkem, aby byl výrobek odstraněn z trhu.
Federální vláda upravuje doplňkovou reklamu prostřednictvím Federální obchodní komise. Vyžaduje, aby veškeré informace o doplňcích byly pravdivé a nezaváděly spotřebitele.
Co je v lahvi, ne vždy odpovídá tomu, co je na štítku
Příloha může:
- Neobsahuje přísadu, která je uvedena na štítku (např. Druhy rostlin). Například jedna studie, která analyzovala 59 preparátů echinacea, zjistila, že asi polovina neobsahuje druhy uvedené na štítku.
- Obsahují vyšší nebo nižší množství účinné složky. Například studie ženských výrobků, financovaná z NCCAM, zjistila, že většina z nich obsahuje méně než polovinu množství ženšenu uvedeného na jejich štítcích.
- Kontaminovat.
Je NCCAM podporující výzkum doplňků?
Ano, NCCAM financuje většinu stávajícího výzkumu zaměřeného na zvyšování vědeckých poznatků o doplňcích - včetně toho, zda pracují; pokud ano, jak fungují; a jak mohou být vyvíjeny čistší a více standardizované produkty. Mezi látky, které výzkumníci studují, patří:
- Kvasinková fermentovaná rýže, aby zjistila, zda může snížit hladinu cholesterolu v krvi
- Sóji, aby zjistil, zda zpomaluje růst nádorů
- Zázvor a kurkuma, aby zjistili, zda mohou snížit záněty spojené s artritidou a astmatem
- Chróm, aby lépe porozuměli jeho biologickým účinkům a vlivům na inzulín v těle, případně nabídli nové cesty k léčbě cukrovky typu 2
- Zelený čaj, aby zjistil, zda může zabránit srdečním onemocněním
Výhody a rizika užívání doplňků stravy
Přestože doplňky stravy jsou obecně bezpečné, při jejich užívání existuje určité riziko. Informace o rizicích a přínosech užívání doplňků stravy.
5 tipů pro nákup doplňků stravy
Buďte chytří, když si koupíte doplňky stravy - zde je seznam mých pěti nejlepších tipů, které vám pomohou vybrat si vitamíny, minerály nebo jiné druhy doplňků stravy.
Přehled doplňků stravy ve sportovní výživě
Doplňky se často používají pro zlepšení zdraví a ergogenní pomůcky. Pochopte jejich úlohu, účinnost a bezpečnost před jejich přidáním do programu.