3 tipy pro jídlo, když máte IBS plyn bolesti
Obsah:
- Jak si vybrat, co jíst, když máte bolesti IBS
- Je nízkopodniková strava vhodná pro vás?
- Slovo od DipHealth
3 tipy pro zdravé stravování | Síla pro život (Září 2024)
Když trpíte bolestem způsobeným syndromem dráždivého střeva (IBS), může být těžké přemýšlet o jídle. Víte ale, že musíte jíst. Může se vám někdy zklidnit, abyste to věděli změnou jak jíte, můžete skutečně zmírnit příznaky.
Jak si vybrat, co jíst, když máte bolesti IBS
Existuje řada způsobů, jak snížit bolesti břicha a křeče. Jedná se o tři jednoduché tipy, které je třeba mít na paměti při přípravě jídel denně.
Vyhněte se mastným potravinám: Mastné potraviny obsahují látky, které mohou zveličovat sílu střevních kontrakcí, což vede ke zvýšení bolesti a křečí. Snažte se jíst nízkotučné pokrmy, vyhýbat se mastnému, smaženým nebo tučným.
Pokud potřebujete nápady, stačí se podívat na dietu s nízkým obsahem tuku. Tito často zahrnují mnoho ovoce a zeleniny, libové maso jako kuřecí maso a ryby, jako je losos. Vývary a saláty jsou dobré, lehké pokrmy, které vám poskytnou nějakou výživu, aniž byste přetížili váš systém.
Jezte malé jídla:Velká jídla mohou také posílit střevní kontrakce. Snažte se jíst malé jídla často po celý den, aby nedošlo k namáhání systému.
Existuje spousta jídel, které jsou příjemné pro celou IBS. Můžete mít vejce na snídani, čerstvý salát na oběd a večeři na chudé kuře. Mezi jídly zkuste snacking na ořechy, semena nebo jogurt.
Minimalizujte plynulé potraviny:Potraviny, které produkují střevní plyn, mohou přispívat k bolesti břicha a křeče. Bohužel tyto stejné potraviny mají vysoký výživový přínos. Není proto dobrý nápad pravidelně jíst příliš omezující stravu. Přesto, když je vaše bolest nejvíce obtížná, může být způsob, jak jít.
V těchto dnech se snažte jíst potraviny bez plynů a vyhýbat se těm, které pravděpodobně produkují plyn. Vaše možnosti jsou poměrně rozmanité a zahrnují vše od kuřecího a hovězího až po zelené listy, rajčata a bobule. Některé zrnky, jako je oves a rýže, vám mohou dodat mnohem potřebné sacharidy bez plynu.
Je nízkopodniková strava vhodná pro vás?
Pokud zjistíte, že nadýmání a plyn mají tendenci pravidelně přispívat k bolesti s IBS, možná se budete chtít podívat na nízkou stravu FODMAP. Tato strava má výzkum, který podporuje její použití při zmírňování příznaků u pacientů s IBS.
Seznam jídel na této stravě přátelskou k jídlu není zcela restriktivní a je tu spousta možností, ze kterých si můžete vybrat. Může však být nejlepší konzultovat dietního lékaře, který je s ním seznámen, aby navrhl plán stravování, který pracuje pro vaše příznaky a poskytuje každodenní výživu, kterou potřebujete.
Slovo od DipHealth
Stejně jako u všech zdravotních stavů je důležité vědět, kdy budete potřebovat poradit se svým lékařem. Pokud narazíte na křeče, které se výrazně zhoršují nad rámec pravidelného vzoru, zavolejte jim. To je také pravda, pokud by vaše příznaky zahrnovaly zvracení, horečku, krvavou nebo černou stolici nebo neschopnost projít plynem.
Tipy pro jídlo ven, když máte IBD
Jídlo doma je dost obtížné, takže jak se vyvarujete v restauraci, když máte zánětlivé onemocnění střev (IBD)? Zjistěte, jak zde.
Když děti mohou jíst Tipy na jídlo prstu
Vaše dítě nepotřebuje zuby, aby jedl prstové potraviny, pokud je jídlo rozkrájené na dostatečně malé kousky a je dostatečně měkké, aby žvýkačky žvýkaly.
Tipy pro rychlé uvolnění pro plyn a nadouvání
Plyn, nadýmání a farting mohou být nepříjemné a nepříjemné. Naučte se několik rychlých tipů, jak se zbavit všeho střevního plynu.