Jak používat dietní aplikaci ke ztrátě hmotnosti
Obsah:
JAK OSIĄGNĄĆ WSPÓLNY ORGAZM (Září 2024)
Ztráta hmotnosti byla ve věku smartphonů a tablet ve špičkové technologii. Před třiceti lety jsme použili pero a papír na počítání kalorií, ale nyní máme snadno použitelné dietní aplikace, které snižují váhu. Také pohodlí technologie má nějaké nevýhody?
Podle nedávné studie by to mohlo být. Dr. Cheryl Shigaki, profesorka na University of Missouri School of Health Professions provedla výzkum a získala užitečný pohled na výhody a nevýhody používání dietních aplikací pro hubnutí.
Výhody
Aplikace pro volné stravování a webové stránky o hubnutí MyFitnessPal.com poskytují řadu výhodných služeb.
Pohodlné sledování kalorií. Většina aplikací poskytuje vyhledávatelné databáze, které umožňují zadávat každodenní jídla do vašeho domácího počítače, tabletu nebo smartphonu. Ve výzkumu společnosti Shigaki mnozí účastníci uvedli, že dávají přednost aplikacím, které poskytují údaje o konkrétních potravinách značkou, a nikoli pouze seznamem generických položek. Dalším vhodným nástrojem uvedeným účastníky studie byl snímač čárových kódů. Tento inteligentní nástroj umožňuje dietersům skenovat čárový kód jakéhokoli jídla, aby získali okamžité informace o výživě.
Díky těmto nástrojům je pro dietery snadné udržet si ruku na denním kalorickém příjmu.
Zjednodušené výběry jídla.Nejen, že můžete hodnotit svůj současný a minulý příjem kalorií, ale můžete také použít nástroje pro sledování kalorií, abyste mohli plánovat budoucnost. Zdravá volba je snadnější, pokud znáte přesný počet kalorií daného jídla. Například, pokud se chcete rozhodnout mezi malou miskou smetanové polévky nebo velkým sendvičem na oběd, je pravděpodobné, že rozhodnete o dietu, pokud jsou údaje o výživě přímo před vámi. Dokonce můžete naplánovat celý týden jídel nebo vytvořit denní plán jídel s aplikacemi.
Motivovat vizuální zpětnou vazbu. Bez ohledu na to, v jaké stravě jste na vaší energetické rovnováze musí odrážet schodek v průběhu času, pokud chcete zhubnout. Je užitečné pro mnoho dieters, pokud mohou vidět vizuální zobrazení této rovnováhy. Například, pokud vidíte, že vaše tvrdá práce v tělocvičně a v kuchyni vám pomohla dosáhnout negativní energetické bilance pro tento týden, můžete být motivováni pokračovat v tomto plánu, i když je to trochu nepříjemné. Samozřejmě, jen znalost čísel v hlavě může být také motivující, ale mnozí z nás lépe reagují na graf nebo jiné vizuální zobrazení.
Nevýhoda
Navzdory pohodlným funkcím poskytovaným smartphony a webovými stránkami Dr. Shigaki také našel potenciální nevýhodu. Zařízení špičkových technologií neposkytují osobní podporu nebo odpovědnost tváří v tvář, kterou mnozí lidé říkají, že jsou důležité, když ztrácejí váhu.
Řekl Shigaki MU News Bureau, "Sociální podpora osobních osob byla většinou upřednostňována před vytvářením nových online sociálních sítí založených na společných zájmech ve wellness." Stručně řečeno, lidé mají skutečné osobní spojení, pokud jde o problematiku související s výživou. Z tohoto důvodu doporučuje, aby dieři kombinovali pohodlí technologie s "osobní sociální podporou, kterou nemohou nahradit informační technologie".
Jak používat dietní aplikaci ke ztrátě hmotnosti
Pokud jste připraveni začít stravovat, stáhněte si aplikaci. Sledování kalorií a snadné ovládání energetické bilance činí ztrátu hmotnosti pohodlnější. A budete pravděpodobně lépe volit, pokud máte pravidelný a snadný přístup k nutričním údajům. Aplikace uvedené ve studii Dr. Shigakiho zahrnují:
- MyFitnessPal
- Ztratit to
- Sportovní sledovač
- Livestrong
- Fit Bit
- Denní sledovač
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF nutriční údaje
Ale nedovolte, aby vaše dieta příprav přípravku skončila. Spojte se s přáteli v práci, v kostele, v okolí nebo ve vaší rodině, kteří sdílejí vaše cíle v oblasti zdraví. Nastavte čas setkání, abyste mohli společně cvičit, vyměňovat si recepty nebo prostě mluvit o procesu hubnutí, abyste získali podporu stravy, kterou potřebujete k úspěchu. Tato osobní podpora vám pomůže zůstat motivováni, zůstat zodpovědní a zůstane na správné cestě,
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Úspěšná ztráta hmotnosti: jak se používá informační technologie ke ztrátě." Časopis Telemedicine a elektronické zdravotnictví Únor 2014.
Jak používat tanec ke ztrátě hmotnosti
Je to cvičení? Je to, když to děláte pravidelně. Naučte se taneční pohyby, které vám pomohou zhubnout, abyste se bavili, zatímco jste štíhlá.
Jak používat Interval Walking pro ztrátu hmotnosti
Naučte se, jak postupovat při chůzi a hubnout rychleji. Použijte tento jednoduchý intervalový program, který může každý udělat.
Dietní kombinace: Pracuje pro ztrátu hmotnosti?
Jaká je strava spojující stravu? Zjistěte, proč někteří lidé používají kombinace potravin pro hubnutí a dlouhodobou údržbu hmotnosti.