Fakta o výživě vína: Kalorie a přínosy pro zdraví
Obsah:
- Červená fakta o výživě vína
- Výhody zdraví
- Výběr nízkokalorického vína
- Účinky alkoholu na ztrátu hmotnosti
Důvěřujete více youtuberům než politikům? - Proč to řešíme? #240 (Září 2024)
Pokud se díváte na své kalorie a rádi si užíváte sklenku vína, víte, že víno kalorií se rychle zvyšuje. Existuje však nějaký výzkum, který se věnuje zdravotním výhodám vína a tomu, co nabízí. Servíru červeného vína je obvykle pět uncí a nabízí 125 kalorií. Bílé víno má nižší obsah kalorií. Další informace o různých druzích, jejich počtu kalorií a přínosy pro zdraví.
Červená fakta o výživě vína
Červená fakta o výživě vína | |
---|---|
Servírovací velikost 5 fl oz (147 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 125 | |
Kalorie z tuku 0 | |
Celkový tuk 0g | 0% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Polynenasycený tuk 0 g | |
Mononenasycený tuk 0g | |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 6 mg | 0% |
Draslík 187 mg | 5% |
Sacharidy 3.8g | 1% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Cukry 0,9 g | |
Protein 0,1 g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Vápník 1% · železo 3% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Počet kalorie ve víně závisí na typu vybraného vína a na velikosti porce. Na láhev vína nenajdete štítek Nutrition Facts, takže je chytré udělat nějakou detektivní práci před tím, než se napijete.
Obvykle, kalorií bílého vína jsou nejnižší. Velmi malá dávka bílého vína poskytuje 84 kalorií (jak je uvedeno na štítku). Ale typická porce suchého bílého vína (148 gramů nebo 5 uncí) obsahuje 123 kalorií. Sladší vína mají tendenci být vyšší v kaloriích. Sklenice Barefoot Moscato, například poskytuje téměř 130 kalorií
Červené víno kalorií jsou také vyšší. Jediná porce červeného vína je obvykle pět uncí a obsahuje přibližně 125 kalorií. Je také důležité si uvědomit, že červené víno je často podáváno ve větším skle než bílé víno a je snadné vypít část, která obsahuje více kalorií. Kalorie ve sklenici červeného vína mohou být podstatné, pokud si objednáte v restauraci, protože vám může být podáno šest, sedm nebo dokonce osm uncí.
Každá láhev vína poskytuje zhruba pět až šest porcí. Takže budete spotřebovávat asi 500 kalorií v láhvi vína. Ovšem samozřejmě se nedoporučuje pít celou láhev.
Výhody zdraví
Některé studie naznačují, že víno, zejména červené víno, může poskytnout určité výhody, včetně zlepšeného zdraví srdce a dlouhověkosti. Zejména výzkumníci zkoumali flavonoid nazvaný resveratrol a jeho vliv na zdraví srdce.
Národní instituce zdraví však varují pijáky, aby slibnou zprávu přijali s obilím soli. Doporučují pouze lehké nebo středně velké pití. Střední pití pro ženy je definováno jako jeden nápoj denně a pro muže jeden až dva nápoje denně. Jeden nápoj je definován jako čtyři unce vína, 12 uncí piva, 1,5 unce 80-likérového likéru nebo jedna unce 100-likérového likéru.
Nedoporučují, aby lidé začali pít, aby využili výhod.
Výběr nízkokalorického vína
Pokud hledáte alternativu s nízkokalorickým obsahem vína, budete mít těžké najít jeden. Existuje pouze několik volných vín s nízkou dieta, a to na regálech obchodů.
Oblíbená značka Skinnygirl (známá pro Skinnygirl Margarita) prodává několik různých odrůd vína, včetně Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White a dalších.
Ale počet kalorií není nutně nižší než ostatní vína. Podávání 5-unce vína Skinnygirl poskytuje 100 kalorií a 5 gramů sacharidů.
Pokud si vychutnáte Sauvignon blanc, zvažte koupi vína Cense. Prémiová značka může být zakoupena on-line a v některých maloobchodních prodejnách a je schválena firmou Weight Watchers. Každé sklo o objemu 5 jednotek poskytuje pouze 85 kalorií nebo 3 body spotřeby hmotnosti.
Další značka Bon Affair se prodává v některých prodejnách po celé zemi a nabízí nízkokalorické červené a bílé stříkance na víno. Například Sauvignon Blanc Spritz poskytuje pouze 62 kalorií za 5-unce nalévá.
A v plné láhvi vína je jen 300 kalorií.
Samozřejmě, můžete si vyrobit i vlastní spritzer vína tím, že mícháte šumivou vodu s vaším oblíbeným vínem. Někteří pijáci také přidávají led na své bílé víno ke snížení kalorií, zpomalují pití a udržují nápoj chladný.
Nemůžete-li najít ve vašem okolí nízkokalorické víno. Nejlepším řešením je vypít víno, které se vám líbí, ale méně často a jen s umijeností. Jedno nebo dvakrát měříte své víno v odměrce, abyste se ujistili, že pouze jednu dávku podáváte.
Účinky alkoholu na ztrátu hmotnosti
Bez ohledu na kalorie, pití vína, když jste na stravě, může být z jiných důvodů složité. Alkohol může mít vliv na každodenní výživu a vaše stravovací návyky se mohou změnit, když pijete. Pravděpodobně budete mít při konzumaci alkoholu větší pravděpodobnost, že uvaříte potraviny s vysokým obsahem kalorií, vysokým obsahem tuku nebo s vysokým obsahem soli. A pokud pijete příliš mnoho, mohlo byste vykolejit vaše cvičební plány na další ráno.
Ze všech těchto důvodů mnoho dieters odřízne chlastu, aby zhubla. Některé z nich odstraňují víno, pivo a koktejly. Správné rozhodnutí pro vás je osobní. Nezapomeňte zvážit všechny skutečnosti dříve, než budete břicho až do baru.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Fakta o výživě ryb: Kalorie a přínosy pro zdraví
Ujistěte se, že jste jedli nejlepší ryby pro hubnutí. Zkontrolujte rybí kalorie pro losos a jiné odrůdy a zdravé výhody každého druhu.
Brokolice Fakta o výživě: Kalorie a přínosy pro zdraví
Brokolice je nízkokalorická, vláknina bohatá zelenina, která je pro vás dobrá. Je také balena s vitamínem C? Informace o počtu kalorií a dalších informacích.
Fakta o výživě mandlí: Kalorie a přínosy pro zdraví
Je mandlové máslo dobré pro vás a vaši stravu? Almond máslo má vysoký obsah zdravých tuků, bílkovin a minerálů. Ale má také vysoký obsah kalorií.