Přehled aplikace Sleep Cycle App pro probuzení časování
Obsah:
Co je v mém iPhone 5/What is on my iPhone 5 (Září 2024)
Jeden z nejpopulárnějších aplikací (nebo aplikací) souvisejících se spánkem pro iPhone, spánkový cyklus pracuje sledováním vašich pohybů v noci, aby se dokonale prodlužovalo vaše ranní probuzení. Jaké jsou výhody a nevýhody této aplikace?
Jak funguje spánkový cyklus
Spánkový cyklus závisí na akcelerometru vašeho smartphonu, který monitoruje pohyb. Myšlenka je, že svůj smartphone umísťujete poblíž vás do postele a že zaregistruje pohyby. Když jste v hlubším spánku, obzvláště REM spánku, dokáže tuto klidnost dokumentovat. Když jste na ráno nepokojní a proplétáte do lehčích spánků, zabráníte se této bdělosti, abyste vás varovali, abyste vstávali na den.
Klady
Rozhraní aplikace je úhledné. K dispozici jsou čtyři karty ovládacích prvků a informace o verzi iPhone: Alarm, Statistiky, Trendy a Nastavení. Jsou zde pokyny, jak nejlépe umístit telefon a používat aplikaci.
V části nastavení můžete zvolit zvuk budíku (včetně oblíbené skladby) a nastavit možnosti odložení. Zvolíte 30minutové období, které chcete během probouzení probudit. Poté každou noc po jeho použití vytvoří přehled na stránce Statistika, která obsahuje hypnogram (zobrazující spánkové fáze), stejně jako dobu spánku, čas probuzení a celkový a průměrný čas spánku.
Karta Trends vám umožní kontrolovat kvalitu spánku pro různé období (dny, týdny a měsíce). Dokonce nabízí srovnání s jinými ve vaší zemi (stejně jako země s nejnižšími a nejvyššími schopnostmi spánku). Existuje mnoho grafů, které sledují:
- Kvalita spánku
- Čas šel do postele
- Čas v posteli
- Čas se probudil
- Chrápání
- Zvýšená kvalita spánku
- Snížená kvalita spánku
- Kvalita spánku ovlivněná tlaky vzduchu
- Kvalita spánku ovlivněná měsícem
- Aktivita (kroky)
- Kvalita spánku ovlivněná aktivitou (kroky)
- Srdeční frekvence (bpm)
- Kvalita spánku za den v týdnu
- Čas v posteli za den v týdnu
- Přehled (celkový počet nocí, celkový čas v posteli, průměrná doba v posteli, nejkratší noc, nejdelší noc, nejlepší noc a nejhorší noc)
K dispozici jsou také možnosti sdílení těchto informací prostřednictvím e-mailu, Twitteru a Facebooku.
K dispozici jsou další funkce, které jsou odemknuty a jsou k dispozici ve verzi Premium, včetně:
- Online zálohování
- Pomůcka spánku (vydává uklidňující zvuk, který vám pomůže usnout)
- Poznámky o spánku (pomáhají sledovat, jak různé činnosti, jako je pití kávy nebo vycvičení, ovlivňují kvalitu spánku)
- Probuzení nálady (výzva k probuzení a uložení)
- Počasí (ukazuje dnešní počasí po probuzení)
- Srdcová frekvence (používá se změření barev v hrotu prstu)
- AirPlay (zvukový signál může být přehráván přes reproduktory Airplay)
- Philips Hue (můžete použít propojené světla k probouzení)
- RunKeeper (připojí se k aplikaci k sledování aktivity)
Cyklus spánku je přesný při sledování konzistence vašeho režimu spánku. To je podobné dokumentování vašich spánkových vzorů pomocí spánkového deníku a podobných sledování, které je lépe dosaženo pomocí aktigrafu. Za cenu pouhých 99 centů je však mnohem levnější než aktigrafie.
Nevýhody
Existuje bohužel spousta nevýhod pro aplikaci Sleep Cycle:
- Chcete-li fungovat, program musí běžet přes noc, což pomalu vyčerpá baterii. Ačkoli se bude bezpochyby lišit v závislosti na věku vaší baterie, vyčerpal můj o 20% za 8 hodin.Pokyny doporučují, abyste nechali telefon připojený, což by mohlo vést k nebezpečí udušení, pokud byste se zabalili do kabelu (i když toto riziko je určitě nízké).
- Akcelerometr vyzdvihne jakékoliv pohyby, včetně potenciálně těch, kteří jsou partneři nebo domácími mazlíčky.
- Přivádí váš telefon do ložnice, a pokud necháte telefon v režimu letadla, můžete se během noci obtěžovat hovory, texty a upozornění.
- Hypnogram cyklus spánku (pro který je aplikace pojmenován) se nezdá být přesný. Pokud máte měkkou podložku na matraci nebo jiné podložky, přesnost bude trpět ještě více, protože pohyby budou chybět.
- Nastavením 30minutového okna, v němž má můj poplach zhasnout, mě často nechává spát méně, než jsem si přál. Zvolil bych pozdější čas, kdy jsem se musel probudit. Častěji mě to probudilo dříve, což mě nechalo spí méně, než jsem si přál. Nikdy jsem neměl pocit, že jsem se probudil, že jsem se znovu osvěžil kvůli dokonale časovanému budíku.
- Obecně platí, že telefon v posteli mi více uvědomoval, že jsem vzhůru nebo spánku, a zdálo se mi, že mi rozdělí spánek.
Slovo od DipHealth
Proto, i když spánkový cyklus je vzrušující vývoj v levných technologiích, které nám mohou pomoci sledovat spánek, zdá se, že je opravdu jen přesné sledovat dobu spánku a bdění. Neměla by být použita jako alternativa k sofistikovanějším studiím spánku. Existuje mnoho problémů s jeho používáním, které mu dávají omezenou užitečnost, a proto bych z těchto důvodů nedoporučoval.
Prohlížení aplikace Azumio Instant Heart Rate App
Aplikace Azumio Instant Heart Rate pro iPhone a Android je užitečná aplikace pro čtení pulsů a sledování tepové frekvence s mobilním telefonem
Dlouhodobé účinky časového úderu časového úseku laloku
Zjistěte více o četných účincích cévní mozkové příhody, od obtížnosti mluvení až po ztrátu sluchu až po záchvaty.
Používání aplikace iPhone pro plánování plodnosti
Váš iPhone se stala nezbytnou součástí vašeho života - naučí se, jak ho používat při napomáhání přirozenému plánování rodiny.