Vše, co potřebujete vědět o hluboké tkáňové masáži
Obsah:
- Potenciální přínosy
- Co čekat
- Dělají hluboké tkáně masáže?
- Nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření
- Slovo od DipHealth
Vegan: Příběhy z každodenního života (Září 2024)
Typ masážní terapie, hluboké tkáňové masáže zahrnuje aplikaci silného tlaku a pomalých tahů, aby dosáhli hlubších vrstev svalů a fascií (pojivové tkáně obklopující svaly). Používá se při chronických bolestech a bolestech a zhoršených oblastech, jako je ztuhlý krk a horní část zad, bolesti dolní části zad, těsnost svalů na nohou a bolavé ramena.
Potenciální přínosy
Masáž hlubokých tkání se obvykle zaměřuje na specifický problém, jako je chronická svalová bolest, rehabilitace zranění a následující podmínky:
- Bolest dolní části zad
- Omezená pohyblivost
- Zotavení z poranění (např. Únava, pády)
- Opakované poranění kmene, jako je syndrom karpálního tunelu
- Posturální problémy
- Svalové napětí v hamstringu, glutes, IT band, nohy, čtyřčata, kosočtverec, horní část zad
- Osteoartritická bolest
- Ischias
- Piriformisův syndrom
- Tenisový loket
- Fibromyalgie
- Horní bolesti zad nebo krku
Ne všechny tyto výhody byly vědecky prokázány, ale podle Přehledy spotřebitelů časopisy, 34 000 lidí umístil hluboké tkáňové masáže mnohem účinnější při zmírnění bolesti osteoartrózy než fyzikální terapie, cvičení, léky na předpis, chiropraktiku, akupunkturu, dietu, glukosamin a léky, které nejsou dostupné.
Masáž hlubokých tkání získala také špičkové hodnocení bolesti fibromyalgie. Lidé často zaznamenávají lepší pohyb pohybu ihned po hluboké masáži tkání.
Máte-li zájem o masáž, abyste zabránili sportovnímu zranění, řešili sportovní obavy nebo pomohli s obnovou svalstva po sportu, zvážit možnost sportovní masáže.
Top 9 nejoblíbenějších typů masážíCo čekat
Zatímco někteří mrtvice se mohou cítit stejně jako u švédské masáže, hluboká tkáňová masáž není silnější verzí švédské masáže.
Techniky hlubokých tkáňových masáží se používají k rozštěpení jizvy a fyzickému rozpadu svalových "uzlů" nebo adhezí (pásů bolestivých, tuhých tkání), které mohou narušit oběh a způsobit bolest, omezený rozsah pohybu a zánět.
Na začátku hluboké tkáňové masáže se obecně aplikuje lehčí tlak na zahřátí a přípravu svalů. Pak se používají specifické techniky. Mezi běžné techniky patří:
- Odizolování: Hluboký klouzavý tlak podél délky svalových vláken s použitím lokte, předloktí, kloubů a palců.
- Tření: Tlak aplikovaný napříč zrním svalu, aby se uvolnily adheze a vyrovnaly vlákna tkáně.
Masážní terapeuti mohou při hluboké tkáňové masáži používat prsty, klouby, ruce, lokty a předloktí. Můžete být požádáni, abyste dýchali hluboce, protože masér terapeut pracuje v napjatých oblastech.
Po masáži můžete pocítit určitou tuhost nebo bolestivost, ale během jednoho dne by měla ubývat. Nezapomeňte kontaktovat svého masážního terapeuta, pokud máte obavy nebo máte pocit bolestí po masáži.
Pitná voda po masáži může pomoci vyplavit metabolický odpad z tkání.
Dělají hluboké tkáně masáže?
V určitých časových okamžicích během masáže můžete pocítit nějaké nepohodlí nebo dokonce nějakou bolest, protože masér terapeut pracuje na oblastech, kde jsou sraženiny nebo tkáň jizvy. Bolest není nutně dobrá a není to znamení, že masáž bude účinná. Ve skutečnosti se vaše tělo může napjat v reakci na bolest, čímž je pro terapeuta těžší dosáhnout hlubších svalů.
Máte-li během masáže pocit bolestí, měli byste vždy informovat svého maséra. Terapeut může upravit techniku nebo dále připravit tkáně, pokud jsou povrchové svaly napjaté.
Nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření
Masáž hlubokých tkání nemusí být bezpečná pro osoby s krevními sraženinami (např. Tromboflebitidou nebo hlubokou žilní trombózou) kvůli riziku, že se mohou uvolnit. Pokud máte krevní sraženiny nebo máte riziko vzniku krevních sraženin, je nezbytné nejdříve konzultovat s lékařem.
Pokud máte krevní sraženiny nebo máte riziko vzniku krevních sraženin, je důležité, abyste se s lékařem poradili, než získáte masáž hlubokých tkání.
Pokud jste udělali nedávnou operaci, chemoterapii, záření nebo máte jiný zdravotní stav, je dobré se poradit se svým lékařem před zahájením masáží. Někteří lidé s osteoporózou by se měli vyvarovat hlubšího tlaku tohoto typu masáže.
Masáž by neměla být prováděna přímo na modřinách, na zánětlivé nebo infikované kůži, kožní vyrážky, nevytvrzené nebo otevřené rány, nádory, břišní kýla, křehké kosti nebo oblasti nedávných zlomenin. Masáž může způsobit podlitiny a zřídka hematom (lokalizovaná sběr krve mimo krevních buněk), žilní tromboembolismus a stav známý jako neuropatie páteřního příslušenství.
V případové zprávě 85-letý muž měl masku na boku krku, což bylo zjištěno jako krevní sraženina (známá jako trombus vnější jugulární žíly). Během uplynulého roku dostával hluboké tkáňové krční masáže a příčina byla určena jako lokální trauma.
Pokud máte nějaký stav, je důležité konzultovat nejdříve svého poskytovatele primární péče, abyste zjistili, jaký typ doporučují. Například lidé s určitými stavy, jako je ankylozující spondylitida, nemusí být schopni tolerovat bolest hluboké tkáňové masáže.
Pokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem, pokud uvažujete o zaslání zprávy. Během těhotenství byste se měli vyhnout masáž hluboké tkáně (nebo jakémukoli silnému tlaku), ale váš lékař může namísto toho doporučit masážní terapeuti cvičenou v těhotenské masáži.
Masáž hlubokých tkání může také způsobit tvorbu podlitin. Případové zprávy uvádějí žilní tromboembolismus, neuropatie páteřního příslušenství, hepatální hematom a posteriorní interosseous syndrom po hluboké tkáňové masáži.
Slovo od DipHealth
Masáž hlubokých tkání je víc než jen masáž s hlubokým tlakem. Cíle a techniky se liší od švédské masáže. Zatímco to může pomoci s jistými podmínkami, nezapomeňte, že masáž nemusí vždy bolet nebo dělat vaše tělo bolet, aby byly účinné. Chcete-li co nejlépe využít své masáže, komunikujte s masážním terapeutem.
Vše, co potřebujete vědět o selhání svalů
Máte-li trénovat na selhání svalů? Získejte lžíci na to, jaké svalové selhání je, jak to dosáhnete a zda byste měli používat tuto metodu tréninku.
Vše, co potřebujete vědět o tichých migrénách
Tiché migrény, záhadné bezbolestné stavy, mohou být stále škodlivé pro vaše zdraví. Naučte se příznaky a příznaky tiché migrény.
Vše, co potřebujete vědět o hemiplegických migrénách
Získejte poznatky o hemiplegické migréně, včetně toho, co se odlišuje od typické migrény, stejně jako její typy, příznaky a léčba.