Jednoduché triky k cvičení mysli pro duševní zdraví
Obsah:
- Použijte opačnou ruku
- Používat pouze seznamy jako zálohování
- Naučte se telefonní čísla
- Připravte jeden příběh každý den
- Pozorování her
- Jděte jiným způsobem
- Rozbijte rutinu
- Vyřešit problém
- Vytvořte seznamy
- Číst knihu
“180” Movie (Září 2024)
Vaše fitness na mozku závisí na tom, kolik se používá. Pokaždé, když uděláte něco nového nebo jiného, vytvoříte nové neurální cesty. Tyto jednoduché triky pomohou vášmu mozku cvičit.
1Použijte opačnou ruku
Strávte den dělat věci s vaší non-dominantní ruku. Pokud jste levou rukou, otevřete dveře pravou rukou. Pokud jste pravou rukou, zkuste použít levou klávesu. Tento jednoduchý úkol způsobí, že váš mozek vytvoří nové cesty a přehodnotí každodenní úkoly. Noste hodinky na opačné straně, abyste vám připomněli, že chcete přepnout.
2Používat pouze seznamy jako zálohování
Seznamy jsou skvělé, ale můžeme se na ně příliš spoléhat. Udělejte si seznam potravin, ale zkuste nakupovat bez něj. Použijte seznam poté, co jste vložili do košíku všechny položky, o kterých si myslíte. Udělej to samé se svými seznamy úkolů.
3Naučte se telefonní čísla
Naše moderní telefony si pamatují každé číslo, které je volá. Nikdo už si nepamatuje telefonní čísla, ale je to skvělá paměťová dovednost. Naučte se nové telefonní číslo každý den.
4Připravte jeden příběh každý den
Každé ráno přemýšlejte o jednom příběhu, který budete připraveni lidem říci. Příběh může být o něčem nedávném nebo o vaší minulosti. Snažte se zjistit nejvíce zábavný způsob, jak vyprávět příběh. Pokud někdo zavolá nebo zastaví, budete mít s nimi něco s nimi mluvit. Bude to zajímavější při cvičení vaší paměti.
5Pozorování her
Každý den si určitou věc pozorujte. Můžete se rozhodnout věnovat pozornost tomu, co lidé nosí jeden den. Všude kam jdete a v televizi si všimněte, jak se lidé oblékají a přemýšlejí o tom, proč se někteří lidé oblékají způsobem, jakým dělají. Dejte mozku něco, o čem mluvit. Příští den si vyberte něco jiného, co byste měli sledovat.
6Jděte jiným způsobem
Jděte nebo jděte jiným způsobem, kamkoli jdete. Tato malá změna rutiny pomáhá mozku cvičit prostorovou paměť a směry. Vyzkoušejte různé boční ulice, procházejte obchody v jiném pořadí - cokoliv, co změní trasu.
7Rozbijte rutinu
Dělejte něco jiného. Jezte snídani na večeři. Poslouchej první věci ráno. Pijte si odpoledne kávu. Proveďte své každodenní úkoly v novém pořadí. Všimněte si, jak změna připadá a co je dobré nebo špatné ohledně nové objednávky.
8Vyřešit problém
Předstírat, že začínáte podnikat a přemýšlet o tom, jak vyřešit problém. Co byste prodávali a komu byste je prodali? Kdo jsou vaši konkurenti a jak byste je porazili? Dejte mozku něco, co žvýkat. Druhý den předstírat, že začínáte organizaci bojovat proti hladu - s jakými novými nápady můžete přijít? Bavte se s řešením problémů, abyste vytvořili nové spojení v mozku.
9Vytvořte seznamy
Seznamy jsou nádherné. Vytváření seznamů nám pomáhá spojovat položky navzájem. Vytvořte seznam všech míst, které jste cestovali. Vytvořte seznam nejnechutnějších potravin, které jste jedli. Vytvořte seznam nejlepších dárků, které vám byly dány. Proveďte jeden seznam každý den, abyste si pomohli jogovat a vytvořit nové spojení.
10Číst knihu
Vyberte knihu o zcela novém tématu. Přečtěte si románový soubor v Indii. Další informace o ekonomice. Existuje mnoho skvělých populárních knih, které nemají fikce, které dělají skvělou práci, která vás baví při výuce o předmětu. Staňte se odborníkem na něco nového každý týden.
- Další způsoby, jak zlepšit svou duševní pohodu
Jednoduché a jednoduché cvičení pro děti
Směs a kombinace snadných cvičení pomáhá dětem těšit aktivní hra, která staví sílu a fitness. Kick je off s zábavným warm-up, jako tanec.
Dozvědět se více o lékařské péči v péči o duševní zdraví
Máte-li zájem o pomoc při léčbě a péči o psychiatrické pacienty, může být jedna z těchto kariér péče o duševní zdraví pro vás.
Terapie a služby duševního zdraví pro neslyšící
Dostupné služby duševního zdraví pro neslyšící lidi mohou být obtížné najít. Přečtěte si, jak najít více zdrojů.