Vzorek jídelního plánu pro batolata
Obsah:
Užívání e-cigaret mezi dětmi – co vše by měli rodiče vědět o e-cigaretách? (Září 2024)
Nabídka batolata níže splňuje všechny požadavky dne. Přichází na 986 kalorií a všechny zrna jsou celozrnné. To se nachází těsně pod 1000 kalorií doporučených pro batolata, která není příliš aktivní. Taková volba zanechává prostor pro diskrétní kalorie.
Máte kolem 165 kalorií, s kterými můžete pracovat, takže si můžete přidat ranní přípitek čokolády na 20 kalorií, posypeme 1/4 šálky cheddar na brokolici na oběd na 133 kalorií a přidáte další vegetariáni, jako je cibule, na míchání smažte 15 kalorií.
Ukázková nabídka pro batolata
Pokud je váš batole aktivní, můžete přidat kalorie, abyste dosáhli celkově 1 400. V níže uvedené nabídce můžete dosáhnout zvýšením množství mléka a zrn nebo výběrem některých rafinovaných zrnek místo celých zrn.
Snídaně | Kalorie | Požadavky na běh |
1/2 plátek celozrnné toasty | 64 | Zrnitosti 1/2 oz |
1 čajová lžička másla | 31 | 1 čajová lžička tuků se setkala |
1/4 šálku hrušek na hrušky | 24 | 1/4 šálku plodů |
1/2 šálku plnotučného mléka | 73 | 1/2 šálku mléka |
Ranní svačina | Kalorie | Tally |
5 celozrnných krekrů | 89 | Získané zrna 1 1/2 oz |
1/4 šálku broskví na kostky | 18 | 1/2 šálku plodů |
Oběd | Kalorie | Tally |
1 plátek celozrnného chleba | 128 | 2 1/2 unce zrna splněny |
1 plátek švýcarského sýra | 160 | 1 1/2 šálku mléka |
1 plátek šunky | 37 | 1 oz |
1 čajová lžička másla | 31 | 2 čajové lžičky tuků se setkaly |
1/2 šálku brokolice na vaření | 27 | 1/2 šálku zeleniny splněna |
Odpolední svačina | Kalorie | Tally |
1/4 šálku ricotty | 107 | 2 šálky mléka se setkaly |
1/4 šálku drceného ananasu | 37 | 3/4 šálku plodů |
Večeře | Kalorie | Tally |
1/2 šálku zelených papriček a mrkve na míchání | 23 | 1 šálek zeleniny se setkal |
1 oz kuřecí prsa | 31 | 2 oz |
1/4 šálku hnědé rýže | 54 | 3 oz |
1 čajová lžička kanolového oleje | 40 | 3 čajové lžičky se setkaly |
1/4 šálku melounů | 12 | 1 šálek plodů splnil |
Celkový | 986 | Všechny Nutriční požadavky splněny |
- Jiskra výživy lidí Counter
Vzorek jídelníčku pro dietu s přírůstkem hmotnosti
Zde je ukázkové menu, které vám pomůže navrhnout vlastní menu pro získání váhy. Tento jídelní plán pracuje pro spotřebu 2500 kalorií nebo 3 000 kalorií denně.
Vzorek plánu jednotek pomocí taxonomie Bloom
Naučte se používat vzorový plán výuky založený na taxonomii Bloom, abychom vám pomohli naplánovat si vlastní lekce.
Restaurace jídelní průvodce pro alergie na potraviny
Američané rádi jíst a lidé s potravinovými alergiemi se neliší. Zjistěte, jak se zde můžete bezpečně vypořádat v restauraci.