Kid-Friendly White Beans večeře Vaše děti budou milovat
Obsah:
Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 362 Tuk 9g Sacharidy 50g Bílkoviny 22g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 362 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 9g | 12% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 10 mg | 3% |
Sodík 746 mg | 32% |
Celkový obsah sacharidů 50g | 18% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 185 mg | 14% |
Železo 7 mg | 39% |
Draslík 1269 mg | 27% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Bílé fazole a rýže - jen oteplejí duši. Děti jsou nadšení, když zjistí, že toto jídlo je na večeři. Super zdravé jídlo, které vaše děti milují a požadují recept, je úžasný rodičovský okamžik. A opravdu je to snadné, stačí jen trochu času a trochu trpělivosti, aby se stali něžnými a lahodnými.
Fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin a dobrým zdrojem vlákniny, a přestože jsou levné, díky vaření je proměníte v úžasné jídlo pro Vaši rodinu.
Začněte je ráno o víkendu a nechte je vařit, když půjdete o svůj den. Zjistili jsme, že je užitečné vařit hnědou rýži, zatímco jsme sekání a zeleninu, protože stojíme u kamen ani tak. Tímto způsobem můžeme pozorovat vodu pro vaření rýže, když již pracujeme na pece, než abychom to museli udělat později, zatímco fazole jsou na tempomatu.
Dalším spořičem času je nakrájet zeleninu den před vařením bílých fazolí. Podáváme fazole se salátem a čerstvým ovocem a budete mít fantastické jídlo, které jistě potěší rodinu. A protože vařené fazole dobře zmrazí, můžete zmrazit části, které budou později používat.
V noci před vařením sušených fazolí budete chtít třídit, opláchnout a namočit. Sejměte sušené fazole na skály nebo jiné nečistoty, pak opláchněte fazole ve studené vodě, abyste odstranili veškeré nečistoty. Přidejte fazole do misky dostatečně velké, aby držely fazole poté, co se zdvojnásobily, a poté přidávejte dostatek studené vody, aby se fazole překryla o dva centimetry. Nechte fazole namočit přes noc v noci před vařením, abyste začali hydratovat.
Složení
- 1 libra velkých severních fazolí (sušené, tříděné a namočené přes noc)
- 4 šálky kuřecího masa
- Voda (k zakrytí bobů)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 šálek žluté cibule (nasekané)
- ½ šálku celeru (nakrájené)
- ½ šálku zelené papriky (nakrájené)
- 6 plátků slaniny (nakrájené na malé kusy)
- 1 lžíce česneku (mletého)
- 2 bobkové listy
- 1 ½ čajové lžičky tymiánu (sušené nebo 3 větvičky čerstvého tymiánu)
- Sůl a pepř na dochucení
- Požadované doplňky, jako je kajenský pepř, ochucená sůl a horká omáčka
Příprava
- Ve velkém hrnci přidejte fazole, 4 šálky kuřecí vývar a dostatek vody na zakrytí fazolí. Přivést k varu.
- V pánvi položte topný olej a přidejte cibuli, celer, papriku a kanadskou slaninu. Smažte, až je zelenina měkká. Přidejte česnek, bobkový list a tymián a suté na další dvě minuty.
- Přidejte obsah pánve do fritézy a zpejte, dokud nejsou fazole jemné (přibližně dvě hodiny). Příležitostně promíchejte při vaření a během vaření přidávejte vodu nebo kuřecí vývar podle potřeby.
- Přidejte sůl a pepř podle chuti a podávejte na rýži, ačkoli nikdy nemusíte přidávat sůl. Děti si užívají, jak je, a dospělí projdou kajenským pepřem, ochucenou solí a horkou omáčkou, aby ohřát na požadovanou úroveň.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?6 občerstvení nabitých potravinami Vaše děti budou milovat
Sestavil jsem seznam některých z mých oblíbených zdravých občerstvení, které jsou ideální pro děti. Jsou snadno vyrobitelné a nabité zdravými přísadami.
Filmy Nadané děti budou milovat
Co dítě nemá rád sledovat dobrý film? Nadané děti určitě nejsou jiné, ale některé filmy mohou být pro ně více lákavé než jiné filmy. Zde je deset dobrých filmů pro nadané děti.
Allergen zdarma po školním občerstvení děti budou milovat
Obává se, že se alergie na potraviny dostanou v cestě po školní svačině? Podívejte se dál na tyto skvělé volby bez alergenu po jídle.