Tipy pro získání zdravé hmotnosti pro děti
Obsah:
Jirka - Tipy pro hráče Pokémon GO! (Září 2024)
Se všemi hovory o dětské obezitě epidemie, mnozí rodiče jsou pravděpodobně překvapeni, že někteří musí hledat tipy na získání váhy.
Získání váhy by mělo být snadné, ne? Prostě udělejte všechny věci, které Vám odborníci poradují ne dělat, když máte obavy o nadváhu. To ovšem samozřejmě nefunguje. Jedna věc, děti, které mají problémy s přibíjením na váhu, obvykle nemají velkou chuť k jídlu, takže nejedou moc. A prostě se pokoušíte přejednat nebo jíst, co chcete získat, nemusí být nutně zdravé.
Získání váhy
Ačkoli mnozí rodiče si myslí, že jejich děti nejí tak dobře, jak by chtěli, pokud se skutečně nedostávají do hmotnosti, nemusí to být opravdu problém. Pokud je vaše dítě tenké a jíst příliš mnoho nezdravých potravin, povzbuzujte zdravější stravování a přimět ho k užívání multivitaminu, pokud si opravdu myslíte, že mu chybí důležitá živina.
Děti, které skutečně potřebují pomoc při získávání váhy, mohou zahrnovat osoby s podváhou, děti s chronickými zdravotními stavy, které mohou potřebovat zvláštní dietu a nejčastěji děti, které užívají léky, které mohou narušit jejich chuť k jídlu.
Zvýšení hmotnosti může být obzvláště problémem u některých dětí, které užívají stimulanty, jako je Adderall XR, Concerta nebo Vyvanse, k léčbě ADHD i po úpravě dávky nebo při změně léků.
Bez ohledu na důvod, některé obecné tipy pro zdravý přírůstek hmotnosti mohou zahrnovat:
- Nesmí přeskakovat jídlo
- Vzhledem k tomu, že jíte čtyři nebo pět malých jídel denně, místo toho, abyste se snažili jíst tři větší jídla, protože vaše dítě pravděpodobně nebude jíst všechny stejně
- Povzbuzujte jeden nebo dva pravidelné zdravé občerstvení každý den
- Vyhýbání se nízkým obsahem živin a energeticky hustých potravin, jako jsou nevyžádané potraviny s prázdnými kalorií, včetně bonbónů, čipů a nealkoholických nápojů
- Jíst potraviny s vysokým obsahem živin a energie, které mají vysoký obsah kalorií, ale také obsahují vitamíny, minerály a další živiny, jako je plnotučné mléko, jogurt vyrobený z plnotučného mléka, arašídové máslo atd.
- Vyhněte se nápojům s nízkým obsahem energie nebo bez energií, jako je dietní soda a ovocné nápoje
- Omezení nápojů při jídle tak, aby se vaše dítě nenaplňovalo a chtělo jíst více jídla
- Konzultujte registrovaného dietního lékaře, který vám poskytne další pomoc, zvláště pokud vaše dítě má malabsorpci nebo chronické onemocnění, které způsobuje, že je podvážený
A co je nejdůležitější, povzbuzujte své dítě, aby jedl, když je nejvíce hladový, a přinejmenším sníst něco, namísto úplného přeskakování jídlo, pokud nemá hlad v určitou denní dobu.
Potraviny na zisk
Obecně platí, že i když chcete, aby vaše dítě, které potřebuje pomoc při hromadění potravy s vysokým obsahem kalorií, by měly být potraviny s vysokou výživností nebo živinami, husté, energeticky husté, a ne jednoduše nezdravé potraviny. Takže chcete potraviny s dobrým množstvím bílkovin a tuku a dalších živin v malém balení, jako jsou:
- plnotučné mléko nebo 2% mléka
- sýrem nebo jogurtem vyrobeným z plnotučného mléka nebo 2% mléka
- smažené vajíčka
- burákové máslo
- cereálie s plnotučným mlékem
- pomerančový džus
- trailovou směs se sušenými ovocemi, semeny a ořechy
Můžete také vytvořit seznam potravin, které vaše dítě ve skutečnosti ráda jíst, a pak se pokuste najít více živin-husté a energeticky husté verze těchto potravin. To by mělo zahrnovat ovoce a zeleninu a různé potraviny ze všech skupin potravin.
Doplňky k zesílení hmotnosti
I když odborníci na výživu obvykle nedoporučují dávat doplňky pro děti, aby jim pomohly získat váhu, může často pomoci doplnit potraviny, které jdou a pijí, navíc s dalšími kaloriemi, například přidáním následujících potravin bohatých na živiny do některých dalších potravin:
- sušené mléko
- margarín
- sýr
- pšeničné klíčky
- burákové máslo
- instantní snídaně mix
- Miláček
- avokádo
- zakysaná smetana
- majonéza
- zálivka
Například přidání 1 až 2 polévkové lžíce mléka v prášku do 8 uncí plnotučného mléka (150 kalorií) může přidávat další 30 až 60 kalorií do sklenice mléka vašeho dítěte. Nebo byste mohli přidat balíček Carnation Breakfast Essentials na sklenici plnotučného mléka a přidat do toho sklenici mléka dodatečné 130 kalorií pro celkem 280 kalorií.
Můžete také nahradit práškové mléko za vodu v některých receptech, jako při pudingu nebo ovesné vločce.
Nebo můžete přidat některé sýry do některé z vašich oblíbených jídel vašeho dítěte, abyste je podpořili asi o dalších 60 kalorií.
Dokonce i banán může zvýšit množství kalorií přidáním polévkové lžíce arašídového másla, aby vaše dítě dostalo dalších 100 kalorií pro toto občerstvení.
Mějte na paměti, že mnoho z těchto tipů pro získání váhy není obvykle nutné pro batolata, kteří jedí pouze jedno jídlo denně. To může být vývojově normální v tomto věku, jelikož mnoho batolat a některé předškolní děti mohou jíst pouze jedno dobré jídlo denně a pak si jen vyberou ostatní jídlo. Tento druh batole je obvykle normální, pokud vaše dítě nepřehánělo na mléko a džus a on získává váhu dobře.
Tipy pro vytvoření zážitku pro fotografování fotografií pro děti
Získejte tipy pro vytváření lovu fotografů pro děti, což je skvělá aktivita, která je dostává venku a využívá jejich kritického myšlení.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.
8 Bezpečnostní tipy a tipy pro první pomoc pro děti
Vyučování dětí o bezpečnosti začíná co nejdříve chcete.Chápou víc, než jim obvykle dáváme za to. Zde jsou některé pokyny.