Podmínky školení CrossFit, které potřebujete vědět
Obsah:
Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video (Září 2024)
Pokud jste někdy zaslechli rozhovor skupiny CrossFitters, pravděpodobně jste si mysleli, že posloucháte podivný nový anglický nářek. Ne, "pood" neodkazuje na to, co se děje v koupelně a "AMRAP" není nová položka menu ve vašem místním obchodě se sendvičem. CrossFit skutečně má vlastní kulturu a to zahrnuje svůj vlastní speciální jazyk.
Dobrou zprávou je, že většina CrossFit lingo je docela snadno pochopitelná, jakmile si uvědomíte, že je většinou plná zkratek a zkratek, spolu se spoustou zvláštních názvů cvičení. Ale pokud chcete mít nějakou představu o tom, co lidé mluví poprvé, když míříte do krabice (to je tělocvična v pojmech CrossFit), budete muset studovat tento slovník CrossFit.
Nejčastější pojmy a zkratky CrossFit
Kromě zkratek cvičení a specifik konkrétních tréninku (ty jsou zcela pro různé články), fráze a termíny, které budete slyšet ve většině rámečků CrossFit, abyste popsali tréninky, programy a celkovou kulturu, obsahují následující 60-plus fráze uvedené v abecedním pořadí.
- AMRAP (co nejvíce kol): Typ cvičení, ve kterém se snažíte dokončit tolik kruhů určených cvičení a opakování, jak vy můžete vyčerpat čas.
- ATG nebo A2G (Ass to Grass): Pohybové cvičení, v němž snižujete glutety co nejdále k zemi, ve snaze maximalizovat rozsah pohybu.
- Sportovec: Každý účastník CrossFit, bez ohledu na to, jak nový nebo nezkušený.
- Bacon Sizzle: Nepohodlné plné tělo se hýbe, abyste se cítili pohodlně ve dnech po náročném tréninku. Kývnutí na nevyhnutelnou zpožděnou náchylnost k svalům (viz DOMS).
- Bestie: Crossfitter se silnou pracovní etikou.
- Beast mód: Duševní a fyzický účinek, který nastává, když CrossFitter (sportovec) hluboce kopne a tvrdě tlačí přes tvrdý trénink.
- Box: Tělocvična CrossFit. Tyto tělocvičny mají tendenci být robustní a "garážová tělocvična".
- BTWD (za bílou tabulí): Webové stránky a aplikace, kde můžete zaznamenávat své tréninky a výsledky CrossFit. Vypíná skutečnost, že krabice používají tabulky pro záznam výsledků během tréninku.
- BW nebo BWT (tělesná hmotnost): Cvičení, které používá pouze váhu tělesné hmotnosti pro odpor.
- C2: Vztahuje se k veslovému veslování C2, který je populární v mnoha krabicích CrossFit.
- Štípací stroj: Rutina zahrnující velké množství cvičení a opakování. Termín vznikl, protože se musíte cvičit.
- Trenér: Termín používaný k označení certifikovaného trenéra nebo instruktora CrossFit.
- CrossFit hry nebo hry CF: Každoroční soutěž CrossFit vyvrcholí celoštátně vysílanou událostí, ve které účastníci provádějí cvičení z tradičních cvičení CrossFit ve snaze nazvat nejschopnějšího muže nebo ženu na zemi. Každý sportovec CrossFit se může účastnit raných fází soutěže. Pouze nejlepší pokrok směrem k hrám.
- CrossFit HQ nebo CFHQ: Původní krabice CrossFit se nachází v Santa Cruz v Kalifornii a stále provozuje zakladatel společnosti CrossFit, Greg Glassman. Denní tréninky zveřejněné na CrossFit.com pocházejí z ředitelství CrossFit.
- Deník CrossFit: Programová oficiální online publikace vycházející z předplatného.
- CrossFit Lung: Nesnesitelný kašel a oheň jako horení v hrudi, které se odehrává po obzvláště těžkém tréninku. V chladném, suchém počasí je to téměř vždy horší.
- CrossFit Open: První fáze her CrossFit, kde každý sportovec CrossFit může soutěžit online nebo prostřednictvím svého místního boxu pro výstřel na CrossFit Regionals.
- CrossFit Regionals: Regionální kvalifikační kolo CrossFit Games.
- CTB nebo C2B (hrudník na liště): Pullup, kde si sportovci vytahují hrudník až k baru.
- DFL (Dead F'ing Last): Slovní fráze a zkratka se používají, když skóre sportovního tréninku umístí naposledy.
- DNF (nedokončeno): Skóre získané, když sportovec nedokončí předepsanou práci během tréninku s časovým omezením.
- DNS (nespustil): Skóre získané, pokud sportovec nemůže z jakéhokoli důvodu zahájit cvičení.
- DOMS (bolesti s prodlouženým začátkem svalů): Zatímco není spojen pouze s CrossFitem, DOMS odkazuje na bolestivost, která se často po jedné až dvou dnech po náročném tréninku nastavuje.
- EMOM (každou minutu za minutu): Cvičení, kdy je předepsáno cvičení na začátku každé minuty po určitý počet minut. Například trénink může vyžadovat po dobu pěti minut klepnutí na EMOM. Na začátku každé minuty musí sportovci provést 10 stažení. Do konce pěti minut je cílem dokončit celkem 50 klepnutí.
- Firebreather: Sportovci CrossFit na nejvyšší úrovni, kteří se vždy zdá, že dokončují své tréninky a stále mají energii, aby se rozrušili svým kolegům CrossFitters.
- Za čas: Styl cvičení, který zdůrazňuje rychlost. V podstatě tlačí sportovce CrossFit, aby provedli cvičení co nejrychleji. Skóre je založeno na čase do dokončení.
- GHD (Glute Hamstring Developer): Speciální zařízení navržené speciálně pro zaměřování na glutes a hamstringy.
- Koza: Cvičení, na které ještě nejste moc ….
- Gorila: Stejně jako "šelmy" a "bláznivci", tato osoba nemá žádný problém tlačit tvrdě i přes nejtěžší cvičení.
- GPP (všeobecná fyzická připravenost): Fráze použitá v CrossFit ve vztahu k celkové fyzické kondici.
- Greg Glassman: Zakladatel společnosti CrossFit.
- GTG (mazněte drážku): Jeden druh hrubého výrazu, který odkazuje na výkon mnoha submaximálních souborů cvičení rozložených po celý den. Například můžete provádět šest sérií 25 vzduchových dřepů, a to celkem 150 vzduchových dřepů dokončených do konce dne.
- H2H nebo HTH (Hand to Hand): Bojová technika (jako v boji z ruky do ruky), která se také může týkat specifické techniky žetlujícího kettlebell, která procházejí kettlebell z ruky do ruky.
- KB (Kettlebell): Zvláštní výcvikové vybavení ve tvaru zvonu, běžně používané při trénincích CrossFit.
- KTE (kolena do loktů): Závěsné cvičení, při němž sportovci visí z baru (jako by chtěli provést vytahování), pak nakresli kolena co nejvíce a snažili se dotýkat kolen na loktech.
- Met-con: Zkratka pro "metabolické kondicionování", styl cvičení navržený ke zvýšení kardiovaskulární vytrvalosti, často pomocí vysoko intenzivní intervalové tréninku.
- Pood (Pd): Měření hmotnosti kettlebellů. Jeden pód je zhruba 36 liber.
- PR (Osobní záznam): Nejlepší výkon sportovce v daném tréninku nebo cvičení.
- Pukie klaun: Opravdu hrozný CrossFit "maskot", který zdůrazňuje negativní výsledky, které mohou nastat, když sportovci překonávají během tréninku. Jinými slovy, můžete zvracet.
- Rack Pozice: Umístění váženého pruhu, když je podepřeno rukama přímo před hrudníkem, spočívající na lůžkové kosti a předních deltoidách.
- Rep: Zkratka pro "opakování", slovo, které znamená jediné úplné dokončení daného cvičení.
- ROM (rozsah pohybu): Termín, který popisuje, kolik pružnosti sportovec má na daném kloubu. Rozsah pohybu se může lišit od jednotlivců až po jednotlivce a kloubů a kloubů. Jedním z cílů CrossFit je udržovat a zvyšovat ROM, aby se zlepšila celková kondice.
- Rx'd jako Rx'd: Rx je zkratka pro "předepsané", takže když cvičení používá frázi "Rx'd as Rx'd", mělo by být provedeno přesně tak, jak je napsáno, bez úprav a úprav.
- RM (maximální opakování): Maximální hmotnost můžete zvednout pro daný počet opakování. Například vaše RM pro jedno opakování bude větší než vaše RM pro 10 opakování.
- Skóre: Každé cvičení CrossFit je soutěž a sportovci jsou hodnoceni na základě celkového počtu opakování prováděných během tréninku. Ahtletes mohou sledovat skóre a porovnávat jejich výsledky s větší komunitou CrossFit na CrossFit.com.
- Soubor: Kompletní série opakování. Například pokud cvičení vyžaduje, aby bylo provedeno 10 lezení v řadě, kompletní sada je dokončena po dokončení všech deseti letíků. Většina cvičení je formulována tak, jako: "Proveďte tři sady 15 vzdušných squatů."
- SPP (Specifická fyzická připravenost): Jak se CrossFit týká školení o dovednostech, nebo jak dobrý je sportovec na konkrétní součásti dovednosti založené na kondici. SPP by například mohl posoudit, jak rychle sportovec může dokončit cvičení ve srovnání s ostatními sportovci.
- Stabilizace středové linie: Jiným způsobem, jak říkat, "utáhněte jádro." Je to způsob, jak sportovcům připomínat, aby věnovali pozornost svalům, které podporují a stabilizují páteř a podporují dobrou formu během náročných pohybů.
- Deska: Tabule nebo tabuli, kde jsou každodenní tréninkové výsledky sledovány v každé krabici CrossFit.
- Dotkněte se a přejděte (TnG): Styl výcviku, který odrazuje od pozastavení nebo odpočinku mezi opakováním během sady.
- TTB nebo T2B (prsty na liště): Obzvláště náročné jádrové cvičení, při němž začíná sportovec visící z vytahovacího pruhu, pak využívá své jádro a boky, aby nakreslily nohy až na bar.
- Tabata: Trénink Tabata je specifický typ intenzivního tréninku s vysokou intenzitou, kde sportovci provedou řadu osmi koleček po 20 sekundách, po kterých následuje 10 sekund odpočinku. Plná tabulka trvá jen čtyři minuty. Pracovní doby se provádějí s nejvyšší intenzitou.
- Tabata Toto: Velmi specifický cvičební protokol Tabata, kde se provádí celkem pět tabáků - každý jeden pro squatty, veslování, vytahování, setups a kliky. Mezi každou Tabata je povoleno jedno-minutové období odpočinku. Celkový trénink trvá jen 24 minut.
- Hero WODs: Tyto těžké cvičení jsou pojmenovány po padlých vojácích a ženách jako důkaz jejich hrdinství a síly. Hero WODy jsou vydávány pravidelně ředitelstvím CrossFit a od října 2016 bylo více než 160 různých Hero WODů. Můžete se dozvědět o vojácích a ženách, kteří jsou pojmenováni po nich, na stránce FAQ CrossFit.
- Dívky": Tyto tréninky jsou dobře známé, standardizované tréninky vytvořené ředitelstvím CrossFit jako způsob, jak sportovci sledovat jejich průběh v průběhu času. Původní šest "dívčích" vydaných v roce 2003 zahrnovalo Angie, Barbaru, Chelsea, Diane, Elizabeth a Fran. Zbývajících devět - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen a Linda - byly propuštěny v průběhu času. Tyto typy benchmarkových cvičení nejsou prováděny velmi často.
- "Nové dívky": Další srovnávací cvičení vydané ředitelstvím CrossFit se odlišily od původních 15 jejich pozdějším zavedením. Nové dívky obsahují: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy a Maggie.
- Neporušená (UB): Typ tréninku, při kterém se sety, opakování nebo cvičení plánují provádět v řadě bez odpočinku. Pokud se vám nepodaří pokračovat "neporušené", musíte začít od začátku.
- Strýc Rhabdo: Jiný hrubý, neoficiální "maskot", který zobrazuje hrozné vedlejší účinky, které se vyskytují, když se nadměrně těžké trénink děje hrozně špatně, což vede k velmi vážnému stavu, rabdomyolýze.
- WO nebo W / O (cvičení): Jednoduchá zkratka pro celodenní práci.
- WOD (cvičení dne): Oficiální cvičení se provádí v krabici CrossFit v daný den.
- YBF (Budete v pořádku): Předpokládaný povzbudivý výraz, který by měl sportovce jen trochu znepokojovat. Budeš v pořádku, opravdu? Odpověď je pravděpodobně ano, ale ne bez vynaložení velkého množství práce a úsilí.
Dlouhoživotní podmínky a pojmy, které byste měli vědět
Studium dlouhověkosti a jejích konceptů může být komplikované. Zvažte tyto pojmy a koncepty, které představujete, abyste porozuměli dlouhověkosti.
Psychologické výzkumné podmínky, které byste měli vědět
Další informace o některých důležitých pojmech a pojmech, které byste měli vědět, pokud jde o metody výzkumu psychologie.
Zastaralé podmínky pro nemoci a podmínky
Zajímalo jste se někdy, co je to kapka? Nebo spotřeba? A co francouzské neštovice? Zjistěte, co tyto a další archaické zdravotní výrazy znamenají.