Obecně přijaté hodnoty pro normální rozsah pohybu
Obsah:
- Normální rozsahy pohybu společného
- Faktory, které ovlivňují rozsah pohybu
- Příčiny a léčby pro omezený rozsah pohybu
- Typy cvičení pro zvětšené ROM
- Slovo od DipHealth
300. Úcta – napojení na zdroje (Září 2024)
Rozsah pohybu (ROM) je měření vzdálenosti a směru, kdy se kloub může pohybovat na plný potenciál. Kloub je místo v těle, kde se kosti spojují. Většina z nich je konstruována tak, aby umožňovala pohyb v předem určených směrech. Množství pohybu přes normální rozsah pohybu je obvykle měřeno ve stupních pomocí nástroje nazývaného goniometr.
Každý kloub má různé rozsahy pohybu pro každý typ pohybu, který může provést. Existuje několik kloubů, které nepodporují pohyb, například v lebce.
Mezi běžné kloubní pohyby patří flexe, prodloužení, únos a addukce. Rozšíření je fyzická poloha, která snižuje úhel mezi kosti končetiny na kloubu. Dochází k tomu, když se svaly kontrasní a kosti posunují kloub do ohnuté polohy. Opačný pohyb, oheb, ohýbá kloub tak, že se zkratuje úhel spáry.
Normální rozsahy pohybu společného
I když mezi jednotlivými jednotlivci existuje variabilita, jsou obecně přijímané hodnoty pro normální ROM v každém jednotlivém kloubu, měřeno ve stupních. Fyzikální terapeuti a fyzikové cvičení měří rozsah pohybu jednotlivce a porovnávají ho s těmito normálními hodnotami.
Hip
- Ohyb 0 až 125 stupňů
- Prodloužení 115 až 0 stupňů
- Hyperextension (rovnání nad normální rozsah) 0 až 15 stupňů
- Únos (odklon od středové osy těla) 0 až 45 stupňů
- Přivádění (pohybující se směrem k centrální ose těla) 45 až 0 stupňů
- Boční otáčení (rotace od středu těla) 0 až 45 stupňů
- Mediální rotace (rotace směrem ke středu těla) 0 až 45 stupňů
Koleno
- Ohebnost 0 až 130 stupňů
- Prodloužení 120 až 0 stupňů
Kotník
- Plantární flexi (pohyb směrem dolů) 0 až 50 stupňů
- Dorsiflexion (pohyb vzhůru) 0 až 20 stupňů
Noha
- Inverze (otočená směrem dovnitř) 0 až 35 stupňů
- Eversion (otočený směrem ven) 0 až 25 stupňů
Metatarsophalangeal Joint of the Foot
- Ohebnost 0 až 30 stupňů
- Rozšíření 0 až 80 stupňů
Interfalangeální kloub prstu
- Ohyb 0 až 50 stupňů
- Rozšíření 50 až 0 stupňů
Rameno
- Ohebnost 0 až 180 stupňů
- Rozšíření 0 až 50 stupňů
- Únos 0 až 90 stupňů
- Addukce 90 až 0 stupňů
- Boční rotace 0 až 90 stupňů
- Mediální natočení 0 až 90 stupňů
Loket
- Ohyb 0 až 160 stupňů
- Rozšíření 145 až 0 stupňů
- Pronace (rotace směrem dovnitř) 0 až 90 stupňů
- Supination (otáčení směrem ven) 0 až 90 stupňů
Zápěstí
- Ohyb 0 až 90 stupňů
- Rozšíření 0 až 70 stupňů
- Únos 0 až 25 stupňů
- Addukce 0 až 65 stupňů
Metakarpofalangeální (MCP)
- Únos 0 až 25 stupňů
- Addukce 20 až 0 stupňů
- Ohyb 0 až 90 stupňů
- Rozšíření 0 až 30 stupňů
Interfalangeální proximální (PIP) kloub prstu
- Ohyb 0 až 120 stupňů
- Prodloužení 120 až 0 stupňů
Interfalangeální distální (DIP) kloub prstů
- Ohyb 0 až 80 stupňů
- Rozšíření 80 až 0 stupňů
Metakarpofalangeální kloub Thumb
- Únos 0 až 50 stupňů
- Addukce 40 až 0 stupňů
- Ohebnost 0 až 70 stupňů
- Rozšíření 60 až 0 stupňů
Interfalangeální kloub palce
- Ohyb 0 až 90 stupňů
- Prodloužení 90 až 0 stupňů
Faktory, které ovlivňují rozsah pohybu
Existuje mnoho vlivů - inherentní a situační - které mohou ovlivnit vaši ROM. Některé z věcí, které nemůžete ovládat a které se narodíte, zahrnují:
- Typ kloubu, jelikož některé klouby nejsou určeny k pohybu hodně
- Vnitřní odpor v kloubu
- Kostní struktury, které omezují pohyb
- Elasticita svalové tkáně, například svalová tkáň, která je zjizvena z důvodu předchozího zranění, není příliš elastická
- Svalová schopnost relaxovat a kontrastovat, aby dosáhla největšího rozsahu pohybu
Dalším faktorem, který nemůžete ovládat, je, jak jste starý. Jedna studie zkoumala účinky věku a pohlaví na společné rozsahy pohybu a zjistila, že starší účastníci ukázali menší ROM než jejich mladší kolegové. V jednom případě rozdíl v ROM byl 44,9 procent pro eversion a inverze nohy. Navíc starší subjekty potřebovaly více času k dosažení plného rozsahu pohybu.
Co se týče pohlaví, bylo zjištěno, že má významný vliv na ROM. Muži měli v některých oblastech menší ROM než ženy, přičemž největší rozdíl se vyskytoval v ruce.
Bylo zjištěno, že tyto rozdíly ve věku a pohlaví ovlivňují specifické klouby a pohyby, což lze vysvětlit rozdíly v anatomii a četnosti, kdy se klouby používají v aktivitách mezi skupinami.
Příčiny a léčby pro omezený rozsah pohybu
Omezený rozsah pohybu je termín používaný, když kloub má sníženou schopnost pohybu. To může být způsobeno zranění měkkých tkání kolem kloubu. To může také být způsobeno onemocněními, jako je osteoartritida, revmatoidní artritida nebo jiné typy artritidy.
Obnovení rozsahu pohybu v kloubu je jednou z prvních fází rehabilitace zranění. Fyzikální terapeuti často předepisují specifické ROM cvičení pro každý kloub.
Každý kloub má normální ROM, zatímco každá osoba má jinou schopnost dosáhnout. Klouby udržují vyvážený rozsah pohybu pravidelným používáním a protahováním okolních měkkých tkání (svalů, šlach a vazy). Pouze 10 minut roztahování třikrát týdně může pomoci zlepšit rozsah pohybu.
Studie zjistila, že malé zisky v ROM mohou být dosaženy použitím tepla při tažení. U zdravých jedinců se ti, kteří si stěžovali na těsné svaly, viděli ve srovnání s těmi, kteří se jen protáhli, nepatrné zlepšení v oblasti pohybu s teplem a protažením.
Typy cvičení pro zvětšené ROM
Fyzikální terapeuti často předepisují specifické ROM cvičení pro každý kloub. Cílem těchto cvičení je jemné zvětšení rozsahu pohybu s důrazem na bolest, tuhost a otoky, které mohou být přítomny. Existují tři typy pohybových cvičení:
- Aktivní rozsah pohybu: Tyto cvičení provádíte bez pomoci.
- Aktivní pomocný rozsah pohybu: Terapeut pomáhá pacientovi vykonávat tyto cviky. To může být provedeno, pokud jsou svaly slabé nebo když pohyb způsobuje nepříjemné pocity.
- Pasivní rozsah pohybu: Terapeut nebo zařízení pohybuje kloub přes rozsah pohybu bez jakéhokoli úsilí od pacienta.
Slovo od DipHealth
Musíte být schopni přesunout vaše klouby přes jejich normální rozsahy plnit mnoho úkolů každodenního života a pracovních povinností, stejně jako těšit na fyzickou aktivitu a sport. Můžete zlepšit svou flexibilitu pomocí pohybových cvičení, ať už jste zdravý, nebo potřebujete rehabilitovat zranění.
Rozsah měření pohybu pomocí testu pružnosti ramen
Test na ohebnost ramen (např. Zkouška na zádech v zádech) se používá k měření rozsahu pohybu nebo k diagnostice zranění manžety rotátoru.
Normální rozsah srdečních frekvencí plodu v časném těhotenství
Obvyklá srdeční frekvence plodu se může lišit podle bodu v těhotenství. Další informace o normálních dávkách na počátku těhotenství.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.