Low-carb diety a artritida
Obsah:
- Fad
- Populární diety
- Jak fungují
- Dlouhodobé účinky na zdraví
- Nízký karbid a diety
- Nízkokarboidní diety a osteoporóza
What Diet Should Physicians Recommend? (Září 2024)
Nízkolepé diety jsou populární a zároveň jsou kontroverzní. Pokud se nepoužívá s ohledem na správnou celkovou výživu, dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu může vést k dlouhodobějším zdravotním problémům. Mezi těmito faktory se zvyšuje riziko vzniku dny a osteoporózy.
Fad
Knihy, produkty a programy, které podporují hubnutí, jsou velkým obchodem. Fad diety krmila hubnutí ztráta šílenství po mnoho desetiletí. Přesto, diety přijdou a odcházejí. Dokážeme si dokonce vzpomenout na názvy všech populárních systémů hubnutí?
Jak dlouho trvá dietní výstřelek závisí převážně na:
- Jak obtížné je následovat.
- Zda je možné dosáhnout rychlých výsledků.
Populární diety
Pokud jste neslyšeli o stravě s nízkým obsahem uhlovodíků, nevyhlížíte ani neposloucháte. Je to všude. Bzučivá slova "low carb" jsou nyní nalepeny na co nejvíce označení potravin.
Nízkolepé diety, které generují spoustu publicity, zahrnují:
- Atkinsova dieta
- Sacharidová návyková strava
- Jižní plážová strava
- SugarBusters!
- Zóna
Reklama byla příznivá i nepříznivá. Zprávy o krátkodobém úbytku hmotnosti a zlepšení hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a triglyceridů jsou běžné. Na druhé straně, zprávy o potenciálních negativních zdravotních důsledcích ukazují negativní stránku některých těchto módních diet.
Někteří lékaři, odborníci na výživu a výzkumní pracovníci zpochybnili bezpečnost stravování s nízkými sacharidy.
Jak fungují
Základní koncepcí nízkokarbohydrátové stravy je, že sacharidy podporují produkci inzulínu, což naopak podporuje akumulaci tuku.
Souhrnně, tady je, jak to funguje:
- Nižší denní příjem sacharidů způsobuje, že tělo spálí skladované uhlohydráty pro energii.
- Vzhledem k tomu, že dochází k procesu spalování skladovaných sacharidů (a.k.a. glykogenu), uvolňuje se voda a dochází ke ztrátě hmotnosti.
- Tělo také začíná spalovat tuky pro energii.
Taková strava se nazývá "ketogenní" dietou, protože způsobuje akumulaci ketonů (vedlejší produkty oxidace tuků) v krevním oběhu (které jsou odstraněny ledvinami).
Teorie: Ve stavu, který byl nazván věčnou ketózou nebo benigní dietní ketózou, člověk ztrácí váhu bez ohledu na to, kolik kalorií se spotřebuje z tuku a bílkovin.
Dlouhodobé účinky na zdraví
Nyní, když lépe porozumíme tomu, co je ketogenní strava, je bezpečnost takové stravy zpochybňována. Dlouhodobá rizika a důsledky stravy s nízkým obsahem uhlovodíků jsou zkoumány a Ne existují definitivní nebo přesvědčivé důkazy.
Ve srovnání s národními směrnicemi týkajícími se výživy a úbytku tělesné hmotnosti některé diety s nízkým obsahem uhlovodíků obsahují velké množství nasycených tuků, živočišných bílkovin a cholesterolu. Současně jim chybí živiny, vlákniny a složité sacharidy, které jsou považovány za nezbytné pro udržení dobrého zdraví.
Zdraví odborníci, kteří vyjadřují obavu z dlouhodobé bezpečnosti, naznačují, že některé diety s nízkým obsahem uhlovodíků mohou zvýšit riziko určitých onemocnění, jako jsou:
- Srdeční choroba
- Rakovina
- Nemoc ledvin
- Dna
- Osteoporóza
Nízký karbid a diety
Dna je jedním z nejbolestivějších typů artritidy. Navrhovaná korelace mezi stravou s nízkým obsahem uhlovodíků a zvýšeným rizikem dny se zdá být zřejmá.
Dna je způsobena přebytkem kyseliny močové v těle. Dieta zahrnující potraviny bohaté na puriny (tj. Maso, drůbež, mořské plody, ořechy, vejce atd.) Se později rozkládá v těle na kyselinu močovou.
Podle NIH může jíst méně než 130 gramů sacharidů denně, což může vést ke vzestupu ketonů v krvi. Ketóza také může zvýšit hladinu kyseliny močové.
Nízkokarboidní diety a osteoporóza
Osteoporóza je stav, který se vyznačuje ztrátou normální hustoty kostí, což vede k křehkým kostem. Křehké kosti jsou předmětem zlomeniny. Proces nemoci může být po desetiletí tichý (bez příznaků).
Existuje také potenciální zvýšené riziko osteoporózy se stravou s nízkým obsahem karbamidu, kde může dojít ke ztrátě vápníku, pokud je příjem bílkovin vysoký a příjem vápníku zůstává nízký. Poměr příjmu živočišných a rostlinných bílkovin může také přispět ke ztrátě kostní hmoty.
Sečteno a podtrženo
Jak je zřejmé z analýzy výskytu údajů o obezitě, je úbytek hmotnosti významnou záležitostí. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny stravy jsou zdravé a některé mohou mít vážné dlouhodobé zdravotní důsledky.
Měli byste o vaší celkové zdravotní situaci projednat se svým lékařem před výběrem plánu hubnutí. Společně můžete zkontrolovat osobní zdravotní fakta a možnosti a mít větší šanci vyhnout se nežádoucím účinkům konkrétního plánu hubnutí.
Pro některé je pravděpodobné, že staromódní koncept "jíst méně a cvičit více" je vše, co je zapotřebí.
Krk artritida polštáře a spánek
Přečtěte si o polštářích proti artritidě krku a dalších strategiích pro získání dobrého nočního odpočinku navzdory bolesti, která se s touto chorobou obvykle spojuje.
Sociální zabezpečení invalidní dávky a artritida
Jak se osoba s artritidou kvalifikuje pro invalidní dávky sociálního zabezpečení? Proces hodnocení sociálního zabezpečení je vysvětlen.
Páteřní stenóza a artritida Rychlá cvičení
Špičková stenóza může vést ke změnám kostní dřeně, které mohou ovlivnit kořen spinálního nervu. Tato rutina rychlého sebepřipojení vám pomůže znovu prožít bolest.