3 přírodní prostředky pro snížení břišního tuku
Obsah:
Surah Baqarah, 1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages (Září 2024)
Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb varuje, že ženy s měřením pasu o více než 35 palců a muži s měřením pasu o více než 40 palcích mohou mít zvýšené riziko onemocnění souvisejících s obezitou. Zatímco celková ztráta hmotnosti je jediným známým způsobem, jak bojovat proti obezitě břicha a chránit před onemocněním souvisejícím s obezitou, některé výzkumy naznačují, že některé přírodní roztoky mohou pomoci snížit břišní tuk. Zde je několik pohledů na studie:
1) Sója
Užívání sójových doplňků může snížit břišní tuk u obézních žen po menopauze, podle malé studie publikované v American Journal of Obstetrics and Gynecology v roce 2010. Pro tuto studii byli výzkumníci zařazeni do postmenopauzálních žen po dobu tří měsíců léčby buď sójovými doplňky nebo placebem. Výsledky ukázaly, že sója pomohla snížit břišní tuk a interleukin-6 (marker zánětu), ale nepodařilo se zlepšit metabolismus krevního cukru a zvýšit hladinu leptinu (hormonu podílejícího se na metabolismu tuků).
2) Probiotika
Studie z roku 2010 od Evropský žurnál klinické výživy) ukazuje, že probiotika mohou pomoci snížit břišní tuk. Každý den po dobu 12 týdnů 87 účastníků studie pilo buď sedm uncí fermentovaného mléka obohaceného probiotickým kmenem nazývaným Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) nebo stejným množstvím fermentovaného mléka vyrobeného bez LG2055. Ve srovnání s kontrolní skupinou zaznamenali ti, kteří konzumovali fermentované mléko obohacené o LG2055, větší snížení břišního tuku a tělesné hmotnosti.
Další informace o tom, jak mohou probiotika pomáhat snižovat břišní tuk, si přečtěte o probiotice pro snížení tělesné hmotnosti. Dozvíte se také o acidofilu a dalších probiotických látkách.
3) Zelený čaj
Zelený čaj, u něhož bylo prokázáno, že urychluje metabolismus v předběžných studiích, je někdy považováno za přírodní lék na břišní obezitu. Nicméně ve studii z roku 2007 od Časopis American College of Nutrition, výzkumníci nenalezli žádný rozdíl v břišním tuku mezi ženami s nadváhou léčenými extraktem ze zeleného čaje po dobu 12 týdnů a účastníky studie, kteří dostávali placebo ve stejném časovém období.
Další informace o zeleném čaji pro hubnutí a naučit se připravovat zelený čaj pro maximální antioxidační aktivitu.
Používání přírodních prostředků k boji proti břišnímu tuku
Pokud hledáte ztrátu břišního tuku, je důležité kombinovat zdravou výživu s cvičebním programem, který zahrnuje jak aerobní cvičení, tak silový trénink. Existují také některé důkazy, že zvládnutí vašeho stresu může pomoci i při boji proti břicho.
Vzhledem k nedostatku podpůrného výzkumu je příliš brzy doporučit alternativní medicínu jako primární metodu, jak zhubnout. Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Tipy na používání doplňků můžete získat, ale pokud uvažujete o použití alternativní medicíny, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, stránky CK. "Metabolické účinky suplementace sóje u postmenopauzálních bělochů a afroamerických žen: Randomizovaná placebem kontrolovaná studie." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
- Dr. Elissa S. Epelová, PhDr. Bruce McEwenová, PhD. Teresa Seemanová, PhD. Karen Matthewsová, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownellová, Jennifer Bell, BA a Jeannette R. Ickovicsová, PhD. "Stres a tělesný tvar: stresem indukované kortizolové sekrece je konzistentně větší u žen s centrálním tlukem." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
- Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Může EGCG snížit břišní tuk u obézních subjektů?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug. 26 (4): 396S-402S.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulace adiposity břicha probiotiky (Lactobacillus gasseri SBT2055) u dospělých s obézními tendencemi ve randomizované kontrolované studii. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.
Trénink s vysokou intenzitou pro odstranění břišního tuku
Zbavit se náhradní pneumatiky kolem pasu je pro mnoho lidí problematické. Jedním ze způsobů, jak s tím vyřešit, je výcvik s vysokou intenzitou.
Cvičení a obnovení sexu po operaci břišního tuku
Víte, kdy cvičit po břiše nebo obnovit sex se svým partnerem? Zjistěte, které aktivity můžete provádět a kdy po břišním zastrčení.
Přírodní prostředky pro sexuální dysfunkci u žen
Získejte nízké náklady na bylinky, vitamíny a doplňky, které se používají pro sexuální vylepšení žen ze strany žen se sexuální dysfunkcí.