Zvyšuje hladinu testosteronu dobrý nápad?
Obsah:
- Proč hladiny testosteronu klesají
- Kardiovaskulární obavy z hormonální terapie
- Přírodní přístup může být nejlepší
Co nám snižuje Testosteron? Top 10 věcí (Září 2024)
Je terapie testosteronem dobrý nápad? Nízká hladina testosteronu byla spojena s takovými negativními účinky na zdraví, jako je obezita, inzulinová rezistence a diabetes typu 2, zánět a zvýšený cholesterol a triglyceridy, což vede ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění. Nicméně testosteronová náhrada přichází s vlastními obavami, zejména potenciálními negativními účinky na kardiovaskulární systém.
Od roku 2015 požaduje FDA, že testosteronové přípravky budou označeny tak, aby varovaly spotřebitele o možném zvýšení rizika srdečního záchvatu a mrtvice. Před tímto upozorněním se léky mezi lety 2001 a 2011 zvýšily třikrát, což naznačuje, že testosteron byl předepsán bez skutečného důkazu nízké hladiny.
Proč hladiny testosteronu klesají
Je pochopitelné, že ztráta testosteronu, hormonu spojeného s mužskostí a mužností, může být pro některé muže rušivá, ale je to přirozený proces. Hormony vrcholí u mužů, když jsou ve svých dvacátých letech, a pak se objevuje přirozený pokles. Tento pokles je pomalý a ustálený, na rozdíl od náhlé menopauzy, kterou ženy zažívají.
Ačkoliv testosteron klesá s věkem, zvyšující se věk není jediným důvodem k poklesu hladin. Větší množství tělesného tuku je spojeno s nižším testosteronem a mohou přispět i environmentální faktory, jako je vystavení chemikáliím narušujícím endokrinní funkci v plastech, některé zbytky pesticidů a znečišťující látky nalezené v rybách a jiných živočišných potravinách.
Existuje pravděpodobný cyklus, ve kterém vysoký tělesný tuk podporuje nižší hladinu testosteronu, což podporuje další tělesný tuk, což vede k cukrovce a kardiovaskulárním chorobám. Kromě toho mohou statinové léky snižující cholesterol tuto skutečnost zhoršit. Nicméně, zdravější životní zvyklosti, jako je nekouření, pravidelná fyzická aktivita, nižší příjem masa a soli a udržení zdravé hmotnosti, jsou spojeny s vyššími hladinami testosteronu u starších mužů.
Hormon je známý jeho účinky na sexuální funkce, ale hraje také roli v energetice, metabolismu, tělesném složení (svalová hmotnost versus tuková hmota) a kostní minerální hustotě. Navíc hormon ovlivňuje krevní cévy, což podporuje relaxaci hladké svalové vrstvy, která podporuje nižší krevní tlak a lepší průtok krve.
Kardiovaskulární obavy z hormonální terapie
U mužů s nízkým obsahem testosteronu léčba testosteronem zlepšila hladinu LDL cholesterolu, krevní tlak, index tělesné hmotnosti, citlivost na inzulín a výkonnostní výkon. Nicméně klinické hodnocení léčby testosteronem prováděné u starších mužů s vysokou prevalencí kardiovaskulárních onemocnění bylo v roce 2009 zastaveno kvůli vysokému počtu srdečních infarktů a mozkových příhod.
Další studie zveřejněná v roce 2013 retrospektivně studovala mužské veterány s nízkým obsahem testosteronu, kteří buď dostávali nebo nedostávali terapii testosteronem. Tato studie zjistila, že užívání hormonu bylo spojeno s vyšším rizikem úmrtí ze všech příčin, infarktu a mrtvice.
Dále metaanalýza placebem kontrolovaných, randomizovaných kontrolovaných studií s testosteronem ukázala 54% zvýšení rizika kardiovaskulárních příhod. A ve studiích mužů, kteří používali anabolické steroidy, vědci zjistili nárůst srdečních onemocnění a vedli je k otázce, zda terapie testosteronem zvyšuje riziko.
Přírodní přístup může být nejlepší
Důkazy podporují udržování hladiny testosteronu v mírném rozmezí. I když extrémně nízký testosteron může být problematický, obnovení mladistvých úrovní je riskantní. Během sedmiletého sledování studie měli starší muži se střední hodnotou testosteronu nižší úmrtnost ve srovnání s nejvyššími nebo nejnižšími kvartily.
Nejzdravější věc, kterou musíte udělat, je zabránit tomu, aby se testosteron stal zdravím, a proto nebudete muset užívat náhradní hormony. Současný výzkum naznačuje, že muži mohou přirozeně zvyšovat hormon testosteronu. Dvě studie mužů s nadváhou a obézními muži, kteří se účastnili 12-týdenní diety a cvičení, zjistili, že ztratili hmotnost, zlepšili krevní tlak a zvýšily hladiny testosteronu v oběhu. Správná strava, kombinovaná s cvičením, snižuje tělesný tuk a zvyšuje svalovou hmotu a sílu.
Pokud máte obavy z udržení adekvátních hladin testosteronu, měli byste se snažit o nízké hladiny tělesného tuku tím, že budete jíst stravu s vysokým obsahem živin (Nutritarian), omezíte zpracované potraviny a živočišné produkty, získáte pravidelné, intenzivní cvičení a zajistíte dostatečný stav vitaminu D a zinku. Všechny jsou bezpečné, přirozené způsoby, jak udržet vitalitu, zdraví a sílu, jak jste starší.
Bojové tábory pro potíže s teenagem jsou dobrý nápad?
Bootové tábory jsou často poslední možností pro zoufalé rodiče mladistvých bez kontroly. Mohou však existovat nějaké lepší alternativy.
Jak cvičení zvyšuje hladinu cholesterolu
Cvičení by mělo být součástí vašeho plánu na řízení cholesterolu. Dokonce i když máte zdravou váhu, pomáhá zvyšovat HDL a snižovat hladiny triglyceridů.
Práce s dolní bolesti zad - Je to dobrý nápad?
Vypracování bolesti dolní části zad nemusí být vaše nejlepší rozhodnutí, protože představuje riziko zranění. Zjistěte, proč a zjistěte, jak můžete zůstat aktivní stejně.