6 způsobů, jak říkat ne na potraviny Pushers Když dieta
Obsah:
ПЛАТЬЯ С ALIEXPRESS//20 моделей (Září 2024)
"Jen malý kousek," říká vaši matka, zatímco horký jablkový koláč se táhne pod nos. "Nemůžeš žít na saláty navždy." Cítíš se pokoušeni."Nechcete, aby můj dcera z Černého lesa?" zeptá se teta a vypadá sklesle. "Vždycky jsi miloval svůj dort. No tak, je to zvláštní příležitost." Začnete myslet, že může mít smysl.
Vypadají tyto scénáře značné? Nejsou neobvyklé. Ať už je to normální večeře nebo sváteční jídlo, zdá se, že tlačení potravin jsou kolem, když jste nejméně připraveni.
Tato situace nemusí způsobovat přejídání. Tím, že jste diplomatickými ohledně toho, jak "říkáte ne", můžete se vyhnout oběma způsobit utrpení pocity a dělat poškození vašeho pasu. Zde je šest způsobů, jak se vypořádat s potravinami.
Buď upřímný
Porozprávajte se s rodinou a přáteli o úsilí o snížení hmotnosti. Pokud se vaše rodinné setkání vždy zaměřují na jídlo, stejně se to dozví. Pokud se vaši přátelé setkávají vždy v restauracích, přijde to.
Vysvětlete: Jste skutečně odhodláni snižovat váhu a chcete, aby fungovala. Tím, že řeknete ne, nesnažíte se někoho urážet, je pro vás opravdu důležité, abyste pozorně sledovali, co a kolik jíte.
Použijte stálou taktiku
Pokud se dezert začne procházet kolem stolu, řekněte něco podobného: "Já bych, ale teď jsem nacpaný a já bych to prostě neměl rád." nebo "Možná po nějaké době, budu mít pár." Jinými slovy… stánek.
"Mm-mm, dobrá!"
Pokud očekáváte nabídku dezertů, kterou nemůžete odmítnout, snažte se při jídle sníst menší části vyšších kalorií. Pak si trochu oddejte dezert. Když si vezmete prvních pár kousnutí z vaší procedury, ujistěte se, že dáte šéfkuchaři své komplimenty; bude méně pravděpodobné, že se domníváte, že jste nemilovali nádobí, když říkáte, že firma není druhou pomoc.
Získejte "jít"
Když se nabízejí sekundy příliš mnohokrát, požádejte je, aby byly zabaleny, abyste je mohli vzít domů. Vždy můžete říct kuchaři, kterému chcete později jídlo vychutnat, nebo že je to tak dobré, že ho chcete sdílet s někým jiným doma. Ať už jíte později nebo ne, je zcela na vás - není tam žádný tlak, když jste sami!
Připrav se
Smutné, ale pravdivé: V některých případech může potravinářský tlačný stroj doufat, že při selhání ztratíte. Tam jsou ti, kteří jsou vedeni k sabotáži někoho, kdo se snaží zhubnout. Mohou být nepohodlní s vaší ztrátou váhy kvůli jejich vlastním problémům s hmotností, mohou se jim nelíbit pojídání "špatného" jídla bez vás, nebo by mohli žárlit nebo ohrozit pozornost, kterou jste možná dostali.
Ať je jakákoli příčina, je důležité, abyste byli asertivní, ale ne agresivní (což jen zhorší situaci), když říkáte ne. Praxe je asertivní v podobných situacích nebo možná i při pohledu do zrcadla. Může to vypadat hloupě, ale pokud vám to pomůže být silnější, když se skutečná věc stane, stojí za to.
Sečteno a podtrženo
Dokonce i když nemůžete najít "pravý" způsob, jak říkat ne, pravděpodobně nebude trvalá škoda na vztazích ve vašem životě, když to uděláte, tak držte se svých zbraní. Nestojí za to, že se vyhneme několika málo peřím, abys jedl něco, co opravdu nechcete vzít do těla. Máte právo upřednostnit vaše zdraví.
Nezapomeňte, že nikdo kromě tebe nemá kontrolu nad svým vlastním chováním, takže nenechte tlak od nikoho jiného, aby vás odklonil od úsilí o ztrátu váhy.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?10 způsobů, jak se držet stravy, když jiní jedí
Existují řešení, která vám pomohou zůstat silní a oddaní vaší stravě na večírcích nebo společenských funkcích. Použijte tyto tipy a dosáhněte svého cíle.
5 způsobů, jak reagovat, když dítě používá dětskou diskusi
Získejte tipy, jak reagovat, když se dítě vrátí zpět k tomu, že mluví jako dítě, když to jasně vyrostlo.
6 způsobů, jak říkat ne na potraviny Pushers Když dieta
Potravinářští tlačíři trvají na tom, abyste zkusili jídlo, které si vyrobili nebo koupili. Ale tyto potraviny se nikdy nezdá být šetrné k jídlu. Zde je šest způsobů, jak se vypořádat s potravinami.