Co říci, když je někdo depresivní
Obsah:
- "I Care"
- "Jsem tu pro tebe"
- "Je tam něco, co mohu pomoci?"
- "Řekla jsi svého lékaře, jak se cítíš?"
- "Potřebuješ někdo, s kým se mluví?"
- "Váš život se mně odlišuje"
- "Chápu" (pokud opravdu děláte)
- "Je to dobrý pocit této cesty"
- "Nejste slabý nebo vadný"
- "Je naděje"
- Když dobré úmysly špatně
Ve Velké pyramidě v Gíze byla objevena nová "komora" - Proč to řešíme? #210 (Září 2024)
Vědět, co říct někomu, kdo je depresivní, není vždy snadné. Zatímco se můžete nejprve cítit trapně a nejistě, vězte, že co říkáte, nemusí být hluboké nebo poetické. Mělo by to prostě být něco, co pochází z místa soucitu a přijetí. Snažte se být odradit tím, že se obáváte, že řeknete "špatnou" věc. Příliš mnoho lidí s klinickou depresí se cítí sama - stav, který jen zhoršuje jejich stav. Pokud nevíte, co říct, řekněte to - a řekněte svému příteli, že jste pro něj.
Když chcete říct více, ale máte těžké vyjádřit to, co máte pocit, zkuste odkazovat na těchto deset tvrzení, někdo, kdo je depresivní, může být užitečné slyšet.
"I Care"
Tato dvě jednoduchá slova - "Mám zájem" - mohou znamenat tolik toho, kdo se může cítit, jako by celý svět byl proti ní. Objetí nebo jemný dotek ruky může dokonce dostat toto poselství napříč. Důležitou věcí je oslovit a nechat člověka vědět, že na vás záleží.
"Jsem tu pro tebe"
Deprese může mít pocit, jako by nikdo nerozuměl tomu, co máte pocit, nebo dokonce se postaráte dostatečně, abyste začali rozumět, což může být izolace a ohromení. Když oslovíte přítele a necháte je vědět, že se chystáte tam být, každý krok cesty může být velmi upokojující.
Možná nevíte, co to bude vypadat zpočátku, ale vězte, že jen připomenutí vašemu příteli, že jste někým, na koho se může opřít, může znamenat svět.
"Je tam něco, co mohu pomoci?"
Deprese kladou velkou váhu na osobu, která ji má, a to jak fyzicky, tak duševně, takže je pravděpodobně mnoho věcí, které můžete udělat, abyste ulehčili zátěž, jak se váš přítel zotavuje.
Může se zdráhat přijmout vaši nabídku z obavy, že se na vás stane břemeno, takže je jasné, že vám nevadí a chcete pomoci stejným způsobem, jakým víte, že vám bude v podobné situaci.
Je také možné, že deprese může opustit vášho přítele tak unavený a dolů, že ani neví, jakou pomoc si můžete vyžádat. Buďte připraveni s několika konkrétními návrhy, které mohou zahrnovat:
- Mohli byste využít nějakou pomoc s domácími nebo nákupy potravin?
- Chcete nějakou společnost na chvíli?
- Chtěli byste, abych vás šel na schůzku se svým lékařem?
Být konkrétní, pokud jde o čas i činnost, může být užitečné. Například, namísto řeči: "Je pro vás něco, co mohu udělat?" možná se zeptat: "Mohl bych přijít v sobotu ráno a udělat pro vás nějaký dvor?"
Nezapomeňte také, že pomůcka, kterou si myslíte, že váš přítel možná potřebuje, nemusí odpovídat tomu, co by v jeho očích bylo skutečně výhodné. Navrhujte - a poslouchejte.
"Řekla jsi svého lékaře, jak se cítíš?"
Deprese je velmi důležitou součástí obnovy deprese, ale lidé se často stydí za svůj stav nebo pesimističtí, zda léčba opravdu pomůže. Pokud váš přítel dosud neviděl lékaře, povzbuzujte ho, aby vyhledal pomoc a ujistěte se, že není nic špatného s žádostí o pomoc. Deprese je skutečná a léčitelná nemoc.
Pokud se již setká s lékařem, nabídne pomoc při vyřizování léků a je včas na schůzky.
"Potřebuješ někdo, s kým se mluví?"
Někdy nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro depresivní přítelkyni, je jen poslouchat sympatičtě, zatímco ona mluví o tom, co ji obtěžuje, a dovoluje jí, aby zmírnila tlak zchátralých pocitů. To může přispět k tomu, aby její duševní a emocionální bolest byla snesitelnější, když prochází léčbou předepsanou lékařem a / nebo terapeutem.
Ujistěte se, že budete poslouchat bez přerušení. Všichni chceme opravit věci pro ty, na kterých záleží, a často nabízejí rychlé opravy, aby se vyrovnaly s našimi vlastními pocity bezmocnosti. Někdy lidé, kteří jsou depresivní, prostě potřebují mluvit, aniž by to rozhovor převzal s rozumnými radami.
"Váš život se mně odlišuje"
Společný pocit mezi těmi, kteří jsou v depresi, je, že jejich životy nezáleží a nikdo by se o to nedivil, kdyby byli pryč. Pokud můžete upřímně informovat svého přítele o všech způsobech, na kterých záleží na vás a ostatních, může to pomoci jí uvědomit si, že má hodnotu a hodnotu.
"Chápu" (pokud opravdu děláte)
Než někomu řeknete "já chápu", měli byste si být jisti, že to vlastně děláte. Už jste někdy prodělali klinickou depresi? Pokud máte, může být užitečné, aby váš přítel uvědomil, že jste zažil to, co cítí a že se dokázal lépe. Mějte na paměti, že existuje několik typů deprese a dokonce i když jste zaznamenali klinickou depresi, mohlo to být velmi odlišné od toho, co váš přítel prochází.
Nicméně, jestliže to, co jste prodělali, byl jen mírný případ blues, váš přítel může mít pocit, jako byste trivializoval jeho zkušenost porovnáním s vaším. V takovém případě by bylo nejlepší jednoduše přiznat, že nechápete přesně to, čím prochází, ale o něj máte zájem a chcete se o to pokusit.
Často jsou nejlepší slova, která říkají: "Nerozumím, ale opravdu to chci."
"Je to dobrý pocit této cesty"
Přestože se vám zdá, že problémy vašeho přítele jsou pro vás drobné, vydržte nutkání rozhodnout nebo přijít s jednoduchými řešeními. Biochemická nerovnováha spojená s depresí je to, co řídí, jak špatná se cítí o určitých situacích - ne o situacích samotných. Místo toho jí dejte vědět, že je vám líto, že se cítí tak špatně a přijímá postoj k přijetí, že se jí to týká její deprese.
Pokud váš přítel začal užívat léky nebo navštěvovat poradenství, může to trvat dlouho, než se začne cítit lépe. Stejně jako antibiotikum pro streptokokové krvácení trvá nějakou dobu, může antidepresiva trvat nějakou dobu, než změní chemikálie v mozku (někdy až osm týdnů nebo déle). Během této doby to, co nejvíce potřebuje, není odkazem na rychlé a snadné řešení, ale vědomí, že budete na její straně, dokud její léčba nebude fungovat.
"Nejste slabý nebo vadný"
Ti, kteří se vyrovnávají s depresí, mají tendenci cítit se slabý nebo že je s nimi něco špatně. Deprese může být považována za chorobu pro ostatní, ale ti, kteří s ní žijí, mají pocit, že jde o charakteristickou vadu.
Ujistěte svého přítele, že deprese je opravdu nemoc způsobená biochemickou nerovnováhou v mozku, a neznamená to, že je slabý. Ve skutečnosti potřebuje hodně síly k boji, takže je pravděpodobně mnohem silnější než průměrný člověk.
"Je naděje"
Zatímco ujišťujete svého přítele, že má skutečné onemocnění, můžete ji také ujistit, že existuje naděje, protože stejně jako jakékoli jiné léčebné onemocnění je deprese léčitelná. Prostřednictvím léků a terapie má velmi dobrou šanci vrátit se znovu do normálního stavu.
Když dobré úmysly špatně
Je možné, že můžete říci všechny "správné" věci a váš přítel bude s vámi stále rozrušený. Každá osoba je jedinec s jedinečnými myšlenkami a pocity a je rozčilený a rozrušený povahou deprese. Někdy se lidé budou bavit u těch, kteří se jim snaží pomoci, protože ubližují a nevědí, kam směřovat ty špatné pocity. Kdo je v okolí, se stává vhodným cílem.
Pokud k tomu dojde, zkuste to nepřijímat osobně. Zůstaňte v klidu a pokračujte v tom, abyste mohli milovat a podporovat svého přítele jakkoli to dovolí.
Konečně, riziko sebevraždy je vysoké u těch, kteří trpí depresí. Nezáleží na tom, co říkáte, nebo co děláte, abyste pomohl svému příteli, může mít i sebevražedné myšlenky a pocity. Ujistěte se, že jste na pozoru před varováním o sebevraždě a věděli, kdy hledat pomoc.
Věci, které neříkají, když někdo má chřipku
Když někdo, koho víte, dostane chřipku, budou se cítit strašlivě a mohou využít nějakou pomoc nebo podporu. Ale existují určité věci, které se možná budete chtít vyhnout.
7 tipů, jak se vyhnout nepříjemnému domu, když jste depresivní
Deprese může ovlivnit všechny části našeho života. To zahrnuje motivaci dělat domácí práce. Prozkoumejte několik jednoduchých triků, jak udržet váš dům čistý.
Správná slova říkají, když někdo ztratil dítě
Může být těžké vědět, co říci někomu, kdo zažil smrt dítěte. Zde je několik rad, co říct, stejně jako co neříkat.