Akupunktura pro hubnutí: funguje to?
Obsah:
MUDr. Lenka Gluvňová, Akupunktura a čínská medicína (Září 2024)
Existuje spousta způsobů, jak zhubnout. Někdy tradiční metody práce a někdy netradiční metody mohou zvýšit váš program hubnutí, stejně. To je důvod, proč se mnoho lidí obrací na akupunkturu pro hubnutí. Ale předtím, než to zkusíte, musíte vědět o tradičním čínském postupu. Ujistěte se, že máte všechny fakta před použitím akupunktury zhubnout.
Akupunktura pro hubnutí
Nedávné studie zhodnotily vztah mezi akupunkturou a úbytkem hmotnosti. Jejich nálezy podporují používání tradiční praxe, zejména pokud jste již vyzkoušeli jiné metody, jak snižovat.
V jednom výzkumném přehledu vědci srovnávali použití akupunktury a čínské bylinné medicíny s několika léky na předpis s obezitou, které jsou ve Spojených státech široce používány. Zjistili, že alternativní metody byly stejně účinné při léčbě obezity, ale měly méně nežádoucích účinků než léky.
Další studie také zjistily, že akupunktura může podpořit úbytek váhy, ačkoli mnoho studií je malých a testovací metody používané výzkumníky nejsou vždy přísné. Z těchto důvodů může být obtížné s jistotou říci, že při pokusu o akupunkturu dojde ke ztrátě tělesné hmotnosti, ale praxe získala přízeň v některých kruzích alternativní medicíny.
Jak kombinovat akupunkturu a hubnutí
Používáte-li akupunkturu, když se snažíte zhubnout, nejspíše získáte nejlepší výsledky, pokud spojíte léčbu se změnami zdravého životního stylu - jako je kalorie řízená výživná strava a program pravidelné fyzické aktivity.
"Jakákoli léčba akupunkturou by byla účinnější, kdyby pacient změnil své stravovací návyky a zvyky životního stylu, jako je cvičení, spánkové vzorce a vystavení stresu," říká Gabrielle Zlotnik, licencovaná klasická akupunkturista, který praktikuje deset let. Její rada zdůrazňuje důležitost komplexního přístupu ke ztrátě hmotnosti.
"Akupunktura může pomoci iniciovat změnu, která by vedla ke zdravému životu, ale nemůže nahradit osobní zapojení pacienta do procesu úbytku tělesné hmotnosti nebo jiného léčení."
Takže jaký je nejlepší způsob, jak začít svůj program? Prvním krokem může být setkání s vaším poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdravý k zahájení dietního a cvičebního režimu. Poskytovatel zdravotní péče může také poskytnout užitečné lékařské informace, které můžete sdílet se svým akupunkturistou. Za určitých okolností může váš poskytovatel ochotně doporučit lékaře acupuncure a spolupracovat s ním, aby vypracoval komplexní plán celkového wellness.
Gabrielle vysvětluje, že "akupunkturisté se dívají na každý problém, který představuje pacient, jako na nerovnováhu, nikoliv na nemoci. Člověk se může vrátit k rovnováze, od bolestí až po naprostou lehkost a blaženost."
Pokud poskytovatel zdravotní péče nedoporučuje akupunkturistovi, najdete ve své oblasti licencovanou praktickou lékařku pro akupunkturu. Než investujete, ujistěte se, že vyhodnotíte náklady na léčbu, protože mnoho pojišťoven nezahrnuje postup.
Začněte akupunkturní program hubnutí
Při první akupunkturní schůzce plánujete přijet dříve, než vyplníte příjmové formuláře. Tito obecně zahrnují obecnou zdravotní historii, wellness cíle a další informace. Váš akupunkturista přezkoumá vaše formuláře a před zahájením krátké konzultace. To může zahrnovat doporučení pro tradiční čínské bylinky nebo návrhy stravy, které doplní váš program hubnutí.
Během procedury praktikant vloží do určité části celého těla malé tenké jehly. Většina lidí během procedury necítí bolesti nebo bolesti. Někteří pacienti popisují pocit brnění, když jsou jehly uvnitř a někteří hlásí pocit těžkosti. Budete odpočívat na chvíli (několik minut až hodinu) s vloženými jehlami, pak odborník je odstraní a relace je dokončena.
Možná se budete chtít vyhnout plánování intenzivních aktivit po akupunktuře, dokud nevíte, jak na ně reagujete. Někteří pacienti hlásí závratě nebo závratě. Pokud tomu tak je, může vás váš akupunkturista požádat o to, abyste po zasedání měli snadnou práci. Pokud se po léčbě vyskytnou neobvyklé příznaky, měli byste se poradit se svým lékařem a / nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Spolu se svým akupunkturistou vytvoříte plán pokračující léčby.Můžete použít akupunkturu pro hubnutí měsíčně nebo častěji na základě svého rozpočtu, dostupnosti a doporučení poskytovatele.
Protahování pro hubnutí: Program pro protahování 30 minut
Můžete použít protahování pro hubnutí. Zjistěte, kolik kalorií spalujete a pak použijte 30 minutový program protahování, abyste zhubli.
VBloc Hubnutí - funguje to?
Co je vBloc? Odborníci na hubnutí vysvětlují, jak tato alternativa k hubnutí, nežádoucí účinky, náklady, rizika a vBloc účinná.
Jak nastavit cíle pro cvičení a hubnutí pro začátečníky
Pokud jste začínající cvičenec nebo restartujete program, nejdůležitějším prvním krokem je stanovení realistických cílů. Získejte krok za krokem plán nastavení váhy a cvičení.