Předsádka jóga může pomoci při léčbě osteoartrózy
Obsah:
Předsádka jógy může být řešením pro miliony lidí, kteří mají osteoartrózu a je obtížné udržet krok s cvičebním režimem nebo pravidelnou fyzickou aktivitou. I když je dobře zdokumentováno, že pravidelné cvičení je důležité pro osoby s osteoartritidou, mnozí lidé nemohou obstát a cvičit - zvláště ti, kteří jsou starší a mají osteoartrózu ve svých nižších, nesoucích kloubech, jako jsou kyčle, kolena, kotníku nebo nohy.
Lidé s postižením těchto kloubů mohou mít značnou bolest kloubů, svalovou atrofii, problémy s rovnováhou nebo dokonce legitimní strach z pádu. Předsunutá jóga kompenzuje mnohé z těchto otázek.
Studijní výsledky židlových židlí
Studie publikovaná v Věstník americké geriatrické společnosti (V prosinci 2016) byla první randomizovaná kontrolovaná studie (poznámka: randomizované, kontrolované studie jsou nejkvalitnější studie), které se zabývají účinky jógy na bolest a fyzickou funkci u starších dospělých s osteoartritidou.
Skupina starších dospělých s osteoartritidou, 131 z nich byla přesná, byla náhodně zařazena do programu Sit N Fit Chair Yoga nebo do programu zdravotní výchovy. Účastníci studie navštěvovali dvakrát týdně, 45 minut po dobu 8 týdnů. Výzkumníci měřili určité parametry před, během a po zasedání, které zahrnovaly bolest, rušení v každodenním životě, rovnováhu, rychlost chůze, únavu a funkční schopnosti.
Výsledky ukázaly, že židovská jógová skupina měla během sessions větší snížení bolesti a interference bolesti ve srovnání se skupinou zdravotní výchovy. Snížení bolesti v interferencích trvalo 3 měsíce po období 8 týdnů pro účastníky židle. Program křesla jógy byl také spojen se sníženou únavou a lepší chůzí během 8-týdenní studie, ale ne po.
V roce 2014 byly výsledky publikovány v časopise Holistická ošetřovatelská praxe ze studie, která hodnotila účinek Sit N Fit Chair jógy na bolest, stejně jako fyzické funkce a psychické fungování v komunitě starších dospělých s osteoartrózou. Skupina žáků židle byla porovnána s kontrolní skupinou (program pro zdravotní výchovu). Židovská jógová skupina údajně měla větší zlepšení v depresi a životní spokojenosti než kontrolní skupina.
Zatímco výsledek vypadá slibně, vznikl negativní aspekt. Studie publikovaná v roce 2006 Holistická ošetřovatelská praxe (Říjen 2016), který zvažoval proveditelnost a udržitelnost dokončení 8-ti týdenní studie jógy křesla u starších dospělých s osteoartrózou, zjistila, že lidé, jakmile byli mimo skupinu, nepokračovali v programu křesla jógy doma ani tehdy, poskytoval průvodce.
zjištění naznačují potřebu skupinových programů pro starší lidi s osteoartritidou, avšak pojistné krytí nefarmakologických léčby není v každém případě zajištěno. To také naznačuje potřebu instrukcí k podpoře adherence k domácímu židovskému židovskému programu.
Sit N Fit židle
Program židle pro židle Sit N Fit je určen pro starší dospělé s osteoartrózou, kteří nemohou dělat stálou jógu, a jak již bylo zmíněno, je to program, který byl použit ve výše uvedených studiích.
Program židle pro židle Sit N Fit se provádí při použití židle s rukama. Program byl vyvinut týmem poskytovatelů zdravotní péče a učitelkou jógy (Kristine Lee), která je zkušená a certifikovaná Mezinárodní jógovou aliancí.
K dispozici jsou čtyři komponenty Sit N Fit židle jógy: dech života (10 minut), vlastní tělo (20 minut), válečník v těle (5 minut), a mysli-tělo připojení (10 minut). Výhody programu spolu se sníženou bolestí zahrnují zvýšené okysličení, oběh, flexibilitu, rovnováhu, sílu a zlepšené držení těla. K dispozici je 46-ti stránková Sit N Fit Chair jóga Kristine Lee, která je nabitá fotografiemi, které lidem pomohou s programem.
Další ilustrované prostředky pro židli předsedy
Možná budete mít možnost najít židovskou křeslo ve vašem místním "Y" nebo v určitých fitness klubech. K dispozici je také několik snadno ilustrovaných knižních kuchyní na židli k dispozici na vašem oblíbeném knihkupectví.
Tam jsou také ilustrované informace online. Zde jsou některé zdroje křesla jógy:
- 10 židlových židlí představuje pro domácí praxi, Ann Pfizer for DipHealth
- Jóga pozice pro židli židle - to není jen pro seniory, Patricia Quinn
- Sedět na práci? Zkuste 9 jednoduchých židlových židlových postů (Infographic), Cleveland Clinic
Osteoartróza - může to být osteoartróza?
Když kloub začne bolet, přichází na zranění. Ale když je zranění vyloučena, otázka se stává "může to být osteoartróza?" Zde jsou náznaky.
Termoterapie při léčbě osteoartrózy
Zjistěte, jak termoterapie zahrnuje aplikaci tepla, a kryoterapie zahrnuje aplikaci za studena na postižené klouby pro úlevu od příznaků osteoartrózy.
Může marihuana pomoci mé léčbě rakoviny nežádoucí účinky?
Cannabinoids, sloučenina nalezená v marihuanové rostlině konopí sativa, hrají roli v léčbě rakoviny. Zjistěte, jak mohou tyto léky pomoci, když jiné drogy nemohou.