Jak mohu přestat bolet - zabývající se emoční bolesti
Obsah:
- Pochopte, že užívání drog pohání návykový proces
- Všimněte si, že emoce mají tendenci se zhoršovat, pokud užíváte léky k zvládnutí
- Účinky léků jsou dočasné
- Co dělat místo toho
- Získejte správnou předepsanou léčbu pro váš stav
The Extraordinary Case of Alex Lewis (Miracle Documentary) | Real Stories (Září 2024)
Jedním z důvodů, proč mnoho lidí užívá drogy, je vypořádat se s bolestí, ať je tato bolest fyzická nebo emocionální. V dobách, kdy je emocionální bolest ohromná, vše, o čem můžete myslet, je: "Jak mohu přestat bolet?" V těchto dnech mohou léky jako marihuana, léky proti bolesti a alkohol vypadat, že jsou účinné při snižování emoční bolesti. Patří sem léky na bázi opiátů, které jsou někdy předepsány lidem pro léčbu fyzické bolesti - což je zhoršeno emoční bolesti. Existuje však několik důvodů, proč užívání drog k pokusu a zvládání emoční bolesti není dobrý nápad:
Pochopte, že užívání drog pohání návykový proces
Překvapivě, léky proti bolesti mohou skutečně způsobit zhoršení bolesti. Tím, že se snažíte uniknout vaší emocionální bolesti při užívání léků, se připravujete na to, že potřebujete více léku, jakmile se efekt opotřebuje - jev známý jako efekt odrazu. Léky, které zneužívají emocionální bolesti i fyzickou bolest, mají tendenci být návykové, a to jak kvůli fyzické závislosti, která vzniká, tak i nutnosti užívat lék k potlačení emoční bolesti, což zhoršuje vaši fyzickou bolest. Ve skutečnosti se učení, jak se vypořádat se svými pravými pocity, bez ohledu na to, jak nepříjemné se zdá, vás osvobodí od závislosti.
Všimněte si, že emoce mají tendenci se zhoršovat, pokud užíváte léky k zvládnutí
Pokud se místo toho, že se vypořádáte s vašimi pocity, potlačujete je léky, budou mít tendenci se zhoršovat spíše než lépe. Například. Pokud se cítíte špatně o něčem, co jste udělali nebo neudělali, a pak se opít, abyste potlačili ty pocity hanby, je tu velká šance, že se budete cítit více ostudně za něco trapného nebo špatně odsouzeného, co jste udělali, když jste byli pod vliv alkoholu, zdvojnásobení hanby, kterou cítíte příští den. Naopak, tváří v tvář vašim rozpakům a rozhodnutím pochopit, co jste udělali, a proč jste to udělali, vám pomůže rozvíjet větší soucit pro sebe, a tak se vylepšíte méně. Bude to také méně pravděpodobné, že znovu učiníte stejnou chybu - zejména pokud váš názor není narušován léky, takže vaše rozpaky se pravděpodobně budou postupně snižovat.
Účinky léků jsou dočasné
Ačkoli by nápoj nebo dávka opiátů zřejmě ulehčila bolest téměř okamžitě, efekt bude trvat jen tak dlouho, dokud jste pod vlivem. Jakmile se nápoj nebo droga vyčerpá, emoční bolesti se vrátí, možná horší než předtím. Lidé mohou léta chodit po cyklistickém cyklu bolesti, hanby, zklamání a více bolesti, než konečně uvědomí, že efekt se vždy opotřebovává a zůstanete s pocity pod ním. Někteří lidé to nikdy nezajímají. Ačkoli útěk z bolestí prostřednictvím užívání drog může vypadat jako odpověď, jediný způsob, jak skutečně uniknout, je čelit vaší bolestí a pracovat přes ni.
Co dělat místo toho
Takže nejlepší, co můžete udělat, abyste se vyhnuli vzniku nebo zhoršování závislosti, když se potýkáte s bolestí, je přímo řešit emoce, které vás zatěžují. Existuje mnoho strategií, které můžete použít k tomu, abyste to dokázali sami - a mnoho skvělých knížek ke své pomoci - ale pokud potřebujete více podpory nebo poradenství s tímto procesem, možná vám pomůže poradenství. Můžete se také připojit k třídě pozornosti, která je někdy k dispozici na komunitních vysokých školách nebo prostřednictvím meditačních a jógových skupin. Pokud hledáte léčbu závislosti, váš terapeut vám pomůže odhalit a vypořádat se s emocemi, které jsou základem vaší závislosti. Pokud si nemůžete dovolit nebo nechcete navštívit terapeuta, jděte do knihovny knihkupectví a najděte knihu, která vám pomůže. Knihy o pozornosti pracují pro jakoukoli emocionální bolest. Dva dobré příklady jsou Správa bolesti předtím, než vás spravuje M. Caudill, a Léčba bolesti bez léků: příručka pro chronickou bolest a trauma, J. Sadler.
Získejte správnou předepsanou léčbu pro váš stav
Někdy je emoční bolesti způsobena souvisejícím stavem, jako je deprese nebo úzkostná porucha. Mnoho fyzických stavů může také způsobit emocionální příznaky, jako je nízká nálada, únava a podrážděnost, které mohou odrážet ty deprese. To nejsou "normální" emoční reakce a mohou být účinně léčeny léky, pokud jsou správně identifikovány. Antidepresivní léky nejsou obvykle návykové, i když mohou být anti-úzkostné léky a všechny je třeba užívat pouze tehdy, pokud jsou předepsány.
Poraďte se se svým lékařem, pokud nemáte pocit, že své emoce zvládnete efektivně sami a budou vám moci poradit o tom, zda je pro vás správné jiné léky. To je mnohem bezpečnější a účinnější než samo léčba léky.
Jak naučit dětskou empatii a emoční inteligenci
Výzkum ukazuje, že emoční inteligence může být dokonce důležitější než intelektuální inteligence. Do těchto věcí zvětšete EQ vašeho dítěte.
Obtížnost obezity a emoční bolesti při dietě
Bohužel pro ty, kteří jsou obézní, je pro mozky obtížnější vyrábět serotonin ve srovnání s ostatními.
Poskytování emoční podpory milovanému člověku s rakovinou
Poskytování podpory příteli nebo blízkému s rakovinou může být obtížné. Prozkoumejte způsoby, jak efektivně ukázat vaši péči a poskytnout podporu.