Vizualizační techniky pro práci a narození
Obsah:
Vizualizace je skvělou relaxační technikou pro téměř každého. To může být děláno v mnoha situacích a má velký potenciál být velmi individuální, i když je to něco, o čem mnozí lidé neslyší, dokud neučiní kurz relaxace nebo porodu v přípravě na jejich narození.
Když mluvíme o vizualizaci, většina lidí se zamyslí nad věcmi, jako je čtení scénářů procházením lesa nebo položením na pláž nasloucháním vlnám. To může být vizuální cvičení. Nicméně, co funguje nejlépe, je obvykle něco osobního.
Zlepšení pozitiva
Mnozí lidé mi říkají, že se jim líbí radostné prožití zkušeností, jako je datum, dovolená nebo svatba. Tento personalizovaný přístup může být velice užitečný pro lidi, kteří váhaví nebo obtížné nalézt vizualizaci. Jediné, co musí udělat, je znovu vytvořit obrazy z příjemného času svého života pro duševní obraz.
Můžete to udělat opakováním události od svého partnera. Partneři by měli mít jistotu, že budou obsahovat všechny detaily, které skutečně pomohou pamatovat si maminku. To zahrnuje věci, jako jsou mířidla, vůně, vkus a zvuky, kde je to vhodné. Využití všech smyslů je důležité. Přijímání partnera pomocí zkušeností s použitím smyslů pomůže všemu vrátit se k životu a malovat velmi živou scénu.
Vytvoření ideálního prostředí
Jiní lidé považují skutečný život za nepříjemný a používají vizualizaci, aby vytvořili scénu, kterou chtějí, například jejich ideální porod. To je vlastně osobní oblíbená technika při porodu.
Začněte tím, že se dostanete do uvolňující pozice. Pak strávit pár minut kontrolou napětí a pak začnete vyprávět příběh o narození, protože matka by ráda zažila narození dítěte. Jak partner vypráví příběh a těhotná osoba zpracovává tento příběh, pozoruje její tělo na napětí nebo stres. Je napjatá, když říkají něco zvláštního? Pokud je to něco, co máte nad sebou kontrolu, může to určit jako problém, který se vypořádat buď s tvým plánem porodu, nebo jako rozhovor s vaším partnerem nebo praktickým lékařem.
Vizualizace práce práce
Dalším způsobem, jak efektivně využívat vizualizaci v práci, je použít ji k tomu, aby pomohl kreslit obraz toho, co se děje uvnitř těla. Vysvětlení toho, co se děje v těle a využití těchto snímků jako relaxačního nástroje, je také přínosné. Pro některé ženy, protože vědí, že to, co cítí, je otevření děložního čípku a dává jí představu o tomto procesu, může jí pomoci uvolnit se a zvládnout práci.
Jeden proces, který je často diskutován z pohledu vizualizace, spočívá v tom, že se otevírá děloha. Ústa dělohy je něco, co se při práci dívá na to, aby pomohlo tento proces posoudit. Vzhledem k tomu, že je vnitřní a obtížné dosáhnout, když je těhotná, musíte si jen představit, jak vypadá a co dělá. Někdy ženy chtějí představit, jak vypadá skutečný děložní krk. Může to být z lékařských výkresů v těhotenské knize nebo z plakátu v třídě porodu.
Jiné matky chtějí použít vizualizaci dítěte, která sestoupí a vystoupí přes něco jako rolák. To může účinně ukázat, jak se cervikum otevírá (dilatační) a jak se vylučuje (zničí). Další možností by bylo použít něco trochu abstraktnějšího, jako otevření květinového pupíku. Možná slyšíte, že někdo mluví o malé růžové kosti a pomalu pozoruje, jak se plátky rozšiřují, dokud není konečně otevřené.
Některé ženy si dokonce zvolí jediný, neživý objekt. Může to být fotografie, speciální relaxační karta nebo pevný list papíru - ať už to funguje.
Dokážete budovat sílu s vizualizačními cvičeními?
Můžeš si myslet, že jsi silný? Výzkum naznačuje, že vizualizace může skutečně posílit svaly.
Jak používat míč narození pro těhotenství, práci a narození
Jak používat kuličku pro těhotenství, porod a porod, včetně návrhů na bezpečnost a positon.
Břišní dýchání pro práci a narození
Naučte se používat břišní dýchání k ulehčení bolesti při práci a porodu, včetně očistného dechu.