8 Mýtů boty Potřebují přestat věřit
Obsah:
- Obuv by měla trvat navždy
- Prodávejte pěší boty stejné velikosti jako běžné boty
- Nemůžete si koupit větší boty, protože vaše nohy posunou dopředu
- Nepotřebujete sportovní boty
- Ponožky nevadí
- Používejte dvě různé značky / styly bot pro procházky a jejich otáčení
- Boty jsou nejlepší pro dlouhé procházky
- Vycházkové boty jsou dobré pro pěší turistiku
Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (Září 2024)
Pravda je tam venku. Možná máte nějaké dlouhotrvající představy o vycházkové botě, ale to, co si myslíte, může být špatné.
Obuv by měla trvat navždy
Boty netrvají navždy; oni obecně vydrží jen 500 mil předtím, než jste porazili vycpávání z nich. Pokud mají vaše boty kožní svršky nebo máte jemný vzhled, mohou vypadat dobře. Možná jste neměli opotřebované běhounem. Ale jsou mrtví. Přidání nové stélky může způsobit, že se budou cítit lépe, ale ztrácejí jakýkoli tlumící účinek, který mají, a jejich podpůrné prvky mohou být také rozděleny. Nyní máte recept na zranění a unavené nohy, protože vaše nohy a kotníky budou více bičovat s každým krokem. Nejlepším zvykem je mít dva páry vycházkových bot, které se střídají. Začněte nosit druhý pár 6 týdnů po zahájení prvního páru. Potom budete mít pocit, kdy první pár zemře.Koupit nové boty je mnohem levnější než vidět lékaře za zkroucený kotník nebo za plantární fasciitidu nebo zastavit váš program pro chůzi.
Při průvodu se vaše prsty zvětšují? Hádejte, co se vaše prsty otupí ještě víc. Vaše vycházkové boty by měly být větší než vaše běžné boty, protože vaše nohy vzkřísit až na plnou velikost boty, když budete chodit více než půl hodiny. Pokud vaše boty nejsou dost velké, můžete skončit s černými nehty, puchýři a bolesti nohou z tohoto otoku. Vzdejte se na stydlivost obuvi a správně se ujistěte. Možná zjistíte, že vaše vycházkové boty jsou příliš velké, než se můžete oblékat po kanceláři nebo domově, když nejste v chůzi. Pokud ano, uložte je pro chůzi.
Potřebujete si správně obléknout boty, takže vaše paty zůstává v patě boty, zatímco vaše prsty mají prostor pro roztažení. To také pomůže zabránit pata puchýře. Podívejte se na naše šněrovací schémata, jak vyšívat boty. Pokud získáváte černé nehty, přestože máte dostatek místa v botách, nebo máte patu bezpečně v patě boty, pak se naučíte správně oblékat boty. Začněte chodit s jakoukoliv botou, kterou máte k dispozici. Ale pokud plánujete chodit po více než půl hodiny najednou, vaše nohy budou šťastnější v atletické obuvi, která je správně podporují a tlumí. Vaše nohy se ohnout každým krokem a potřebujete boty, které se s nimi ohýbají. Mnozí z nás jsou přespříliš a potřebují botu, která pomáhá tento pohyb opravit, takže nejsme připraveni na zranění. To jsou věci, které se nejlépe objevují v dobré dvojici běžeckých bot nebo atletických vycházkových bot.
Pokud zjistíte, že vyvíjíte puchýře nebo horké skvrny na nohách, pravé ponožky mohou pomoci předejít těmto. Nejprve noste ponožky. Za druhé, noste syntetické ponožky z akrylové, CoolMax, Ultimax nebo jiných sportovních tkanin, které odvádějí vlhkost z chodidla. Nepoužívejte bavlněné ponožky při chůzi po dobu delší než půl hodiny, protože si udržují pocit vedle nohy, změkčují pokožku a zanechávají ji více náchylné na puchýře. Používejte syntetické ponožky, namažte nohy a / nebo použijte kukuřičný škrob, abyste je udrželi v suchu. To je kriticky důležité, pokud máte cukrovku, nemusíte riskovat, že byste dostali vředy na nohou. Tento mýtus je ten, který může být dobrou radou. Teorie spočívá v tom, že udržuje vaše svaly v jednom vzoru s jednou botou. Ale protikladná teorie je - proč je to dobrá věc? Pokud se cvičíte na rychlost nebo vzdálenost, pak jen zmáčí vaše svaly bez dobrého tréninku. Mnoho evropských chodců na dálku nosí boty. Ale pokud je vaše dlouhá procházka na chodníku, vaše nohy budou šťastnější, pokud budete nosit boty určené pro maratónské běžce a pěší. Budete potřebovat nějaké tlumení, ale ne těžké tlumení. Pokud překročíte, potřebujete boty na řízení pohybu, zejména při dlouhé vzdálenosti. Navštivte jednu z běžeckých webových stránek, jako je Roadrunner Sports a vyberte boty, které říkají, že jsou dobré pro delší vzdálenost. Tento mýtus si popadnete, pokud se vydáte na cestu a zjistíte, jak je bolestné, když máte skály a kořeny, které vás prohazují přes chodidla vašich bot. Trailové boty nebo lehké turistické boty chrání vaše chodidla před těmito. Dokonce i štěrkové cesty mohou být bolestivým zážitkem s mnoha vycházkovou nebo běžeckou obuví. Přepněte na boty pro tyto povrchy. Dnešní běžecká obuv je lehká, flexibilní a ochranná.
Prodávejte pěší boty stejné velikosti jako běžné boty
Nemůžete si koupit větší boty, protože vaše nohy posunou dopředu
Nepotřebujete sportovní boty
Ponožky nevadí
Používejte dvě různé značky / styly bot pro procházky a jejich otáčení
Boty jsou nejlepší pro dlouhé procházky
Vycházkové boty jsou dobré pro pěší turistiku
Jak se vrátit vaše chůze boty nebo běžecké boty
Jak najít a pochopit politiku návratu boty, když si koupíte pěší nebo běžeckou obuv, takže se neztratíte s dvojicí, která pro vás nepracuje.
Mýty Vegetariánští a veganští sportovci by měli přestat věřit
Sportovci zůstávají skeptičtí ohledně vegetariánské a veganské diety pro výkon. Jaké jsou mýty, které jim brání v užívání rostlinné stravy?
Proč dospívající potřebují soukromí od svých rodičů
Proč můj dospívající potřebuje soukromí? Zjistěte, proč se soukromí a důvěra dějí s teenagery ruku v ruce a kdy je to vhodné pro rodiče.