Jak může čokoláda zvýšit vaše zdraví
Obsah:
- Nejchladnější čokoláda
- Může čokoláda pomoci vám zůstat štíhlá?
- Čokoládová zdravá historie
- Kolik čokolády byste měli jíst žít déle?
- Další přínosy čokolády pro zdraví
The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Září 2024)
Jednou z nejlepších lékařských zpráv, které se objevily v posledních několika letech, je, že čokoláda vám může pomoci žít déle, pravděpodobně díky snížení kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Koneckonců - jak často se jedná o prostředek proti stárnutí, který je snadný?
Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak může čokoláda zvýšit vaši dlouhověkost, jaký typ je nejzdravější, kolik z toho má konzumovat, jak je používáno jako lék po celá staletí a jak nejlépe ji vychutnávat. Užívat si!
Nejchladnější čokoláda
Nedávný status čokolády jako zdravé jídlo byl zahájen v devadesátých letech výzkumnými pracovníky Harvardské lékařské školy, kteří studovali indiány Kuny žijící mimo pobřeží Panamy. Kunas trpí velmi malou hypertenzí, a to i při narůstajícím věku, i přes vysoký příjem soli.
Závěrem hlavní rozdíl v této domorodé populaci je dieta, vědci zaměřili svou pozornost na pravidelnou konzumaci Kunasu kakao až na 5 šálků denně - na stopy o účincích tohoto velmi nezpracovaného jídla.
2Může čokoláda pomoci vám zůstat štíhlá?
Ze všech věcí, které mají milovat o čokoládě, výzkum zveřejněný v roce 2012 v časopise Archiv vnitřního lékařství naznačuje, že jíst pravidelně může skutečně pomoci zůstat štíhlá! Přestože milovníci čokolády jsou obvykle varováni, aby kompenzovali (to jsou kalorií) jinde ve své stravě, když jedí toto energeticky husté jídlo, studie University of California ukázala, že subjekty, které jedli čokoládu častěji, měly nižší index tělesné hmoty, spotřebovali více kalorií celkově. BMI mezi 18-25 let je pro dospělé považován za nejzdravější.
Závěry vycházejí z revize sedmi hlavních studií za rok 2011 zahrnujících přibližně 114 000 lidí, které také nalezly souvislost mezi četností konzumace čokolády a zdravím. Závěr? Konzumace čokolády a kakaových výrobků více než dvakrát týdně vedla k velkým poklesům rizika kardiovaskulárních onemocnění (pokles o 37 procent), cukrovky (o 31 procent) a mrtvice (o 29 procent nižší riziko).
3Čokoládová zdravá historie
Úloha čokolády v anti-stárnoucí stravě může vypadat jako zpráva, ale pravdou je, že kakao bylo používáno jako lék v mnoha kulturách po tisíce let. Jeden z prvních písemných odkazů na čokoládu a dlouhověkost byl zaznamenán v polovině 1600s poté, co španělští průzkumníci, kteří ho objevili v Novém světě, jej vzali domů do Evropy. Po staletí byly kakaovi a čokoládě připsány zlepšení nemoci, které se pohybují od trávení, záchvatů a revmatismu až po zuby a nespavost.
4Kolik čokolády byste měli jíst žít déle?
Ačkoli důkaz, že čokoláda může mít prospěch zdraví srdce roste, vědci upozorňují, že tato energeticky hustá potravina může přispět k nárůstu hmotnosti. Bar s objemem 3,5 oz (100 g) obsahuje více než 500 kalorií. Není žádný důvod snažit se vyhnout infarktu nebo mrtvici tím, že jíte čokoládu, jestliže jíst to vede k obezitě a odpovídajícím vyšším rizikům kardiovaskulárních a jiných nemocí.
Mnoho studií se zabývalo četností konzumace čokolády - to je, jak často ji lidé konzumují (méně než jednou týdně, více než dvakrát týdně, denně a podobně). Existují však stopy ve výzkumu, pokud jde o to, kolik čokolády jíst, pro největší prospěch.
5Další přínosy čokolády pro zdraví
Čokoláda je složitá rostlinná potravina s více než 300 sloučeninami a chemikáliemi v každé skus. Nezpracované kakao obsahuje velké množství flavanolů, což je forma antioxidačního flavonoidu, která byla spojena s nižším rizikem onemocnění srdce, a to díky schopnosti udržet krevní cévy elastické a trombocyty se spojily.
Ačkoli spojení mezi čokoládou a nižším rizikem infarktu, mrtvice a diabetu dosud nebylo prokázáno, mnoho velkých studií ukázalo pozitivní korelaci.
Jak cvičení může zlepšit vaše pasu a vaše zdraví
Co kdyby bylo něco, co by vám pomohlo zhubnout, učinit vás chytřejším, zlepšit váš sexuální život, dát více energie a více? Cvičení je.
Jak správné dýchání může zvýšit výkonnost sportu
Zjistěte, jak mohou sportovci využít několik základních dýchacích cvičení, aby získali více z každého dechu.
Jak zahradnictví může být dobré pro vaše zdraví střeva
Vykopáváte špínu a uděláte zdravější osobu? Zde se dozvíte o překvapivém spojení mezi špínou a vaším trávicím a celkovým zdravotním stavem.