Rozdíl mezi vitaminem rozpustným v tuku a vodou rozpustným
Obsah:
Vezmeme vitamínové doplňky, které posilují ty, které dostáváme od potravin, které jíme, a od slunečního záření, kterému jsme vystaveni. Jsou absorbovány do těla různými způsoby a vylučovány z těla různými dávkami. Můžeme je široce klasifikovat jako vodorozpustné nebo rozpustné v tucích.
Vitamíny rozpustné ve vodě
Vitamíny rozpustné ve vodě jsou ty, které jsou rozpuštěny ve vodě a snadno absorbovány do tkání pro okamžité použití. Protože nejsou uloženy v těle, musí být v naší stravě pravidelně doplněny. Jakýkoliv přebytek vitamínů rozpustných ve vodě se rychle vylučuje močí a zřídka se hromadí na toxické hladiny. Tím se říká, že některé druhy vitamínů rozpustných ve vodě, jako je vitamin C, mohou způsobit průjmy, pokud jsou užívány v přebytku.
Ve vodě rozpustné vitaminy zahrnují skupinu B-komplexu a vitamín C, z nichž každá nabízí následující zdravotní výhody:
- Vitamin B1 (thiamin) pomáhá uvolňovat energii z potravin a je důležitá pro udržení funkce nervového systému.
- Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá podporovat dobré vidění a zdravou kůži a je také důležitá při přeměně aminokyseliny tryptofanu na niacin.
- Vitamín B3 (niacin) pomáhá při trávení, metabolismu a normální funkci enzymu, stejně jako podporuje zdravou pokožku a nervy.
- Vitamin B6 (pyridoxin) pomáhá při metabolismu bílkovin a při tvorbě červených krvinek, inzulínu a hemoglobinu.
- Folate (kyselina listová) pomáhá také při metabolismu bílkovin a tvorbě červených krvinek a může snížit riziko vzniku vrozených vad neurální trubice.
- Vitamín B12 (kobalamin) pomáhá při produkci normálních červených krvinek, stejně jako při udržování nervového systému.
- Biotin pomáhá uvolňovat energii ze sacharidů a pomáhá při metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů z jídla.
- Kyselina pantothenová pomáhá metabolizmu a tvorbě hormonů.
- Vitamín C (kyselina askorbová) má zásadní význam pro absorpci železa a syntézu kolagenu. Pomáhá při hojení ran a tvorbě kostí a současně zlepšuje celkovou funkci imunitního systému.
Vitamíny rozpustné v tucích
V tucích rozpustných vitamínů se rozpouští. Jsou absorbovány tukovými kuličkami, které procházejí tenkými střevami a jsou distribuovány tělem v krevním řečišti. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě jsou přebytečné vitamíny rozpustné v tucích uloženy v játrech a tukové (tukové) tkáně pro budoucí použití. Jsou nalezeny nejčastěji v potravinách s vysokým obsahem tuku a jsou lépe absorbovány jestliže se jedí s tukem.
Protože vitamíny rozpustné v tucích se nedají snadno vyloučit, mohou se akumulovat na toxické úrovně, pokud jsou užívány v přebytku. Tam, kde dobře vyvážená strava nemůže způsobit toxicitu, může předávkování vitamínovými suplementy rozpustnými v tucích.
Existují čtyři typy vitamínů rozpustných v tucích, z nichž každá nabízí různé výhody:
- Vitamin A je součástí tvorby kostí, zubu a zraku. Přispívá k imunitní a buněčné funkci a udržuje střevo správně.
- Vitamín D pomáhá při vývoji zubů a kostí podporou absorpce a metabolismu fosforu a vápníku.
- Vitamin E je antioxidant, který pomáhá bojovat s infekcí a udržuje zdravé červené krvinky.
- Vitamin K je klíčem k srážení krve a také udržuje zdravé kosti.
Rozdíly mezi vysokým a nízkým funkčním autismem
Pojmy vysoké fungování a nízké fungování se nepoužívají při diagnostice autismu. Tak co to myslí?
Rozdíly mononenasycených a polynenasycených tuků
Ačkoli existuje několik rozdílů, jak mononenasycené, tak polynenasycené tuky mohou podpořit zdraví srdce, pokud jsou součástí vaší stravy.
Rozdíly mezi autistickým chováním nebo špatným chováním
Není vždy snadné rozlišovat mezi autistickým chováním a špatným chováním. Naučíte-li se tak učit, naučíte se, jak na problémy reagovat.