Které antioxidanty mohou těžit pacientům s CHOPN?
Obsah:
- Co přesně jsou antioxidanty?
- Co jsou oxidační a oxidační stres?
- Jak se oxidační stres týká CHOPN?
- Co říká výzkum?
- Zdroje potravin bohatých na antioxidanty
- Sečteno a podtrženo
KOLIK LIDÍ POMŮŽE ZTRACENÉMU DÍTĚTI?! (Sociální experiment) (Září 2024)
Pokud máte CHOPN, možná budete chtít zvážit zvýšení příjmu potravy obsahujících určité antioxidantní vitamíny, včetně vitamínů A, C a E - existují určité důkazy, že by to mohlo být prospěšné pro vaše zdraví.
Nedávný lékařský výzkum naznačuje, že antioxidanty by mohly nakonec představovat slibnou léčbu CHOPN. Nicméně byste se neměli vyčerpat ještě na to, abyste si koupili doplňky bez příplatku, jelikož lékaři nezjistili přesně, co funguje a co v případě CHOCHP. Ve skutečnosti může mít některé doplňky kontraproduktivní účinky.
Místo toho je nejlepší poradit, abyste se soustředili na to, aby byla vaše strava co nejdynamičtější, což znamená, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny. Zde je to, co zatím známe, a to, co nevíme, o antioxidantech a CHOPN.
Co přesně jsou antioxidanty?
Antioxidanty jsou přirozeně se vyskytující nebo syntetické látky, které pomáhají chránit buňky před poškozujícími účinky volných radikálů, které jsou vysoce reaktivními sloučeninami vytvořenými během normálního buněčného metabolismu. Volné radikály mohou poškodit buňky - dokonce i normální, zdravé buňky - a antioxidanty mohou tomuto poškození zabránit.
Možná jste obeznámeni s vitamínem C, který může být nejrozšířenějším antioxidantem. Existuje však mnohem více antioxidantů. Můžete získat antioxidanty z ovoce a zeleniny a vaše tělo skutečně vyrábí některé své vlastní antioxidanty.
Co jsou oxidační a oxidační stres?
Jednoduše řečeno, oxidace je interakce mezi molekulami kyslíku a jinými látkami a okysličovadlo je látka schopná vyvolat tuto interakci. Když oloupete jablko a začne se hnědá, je to oxidace - v tomto případě jsou enzymy v ovoci oxidanty a kyslík ve vzduchu způsobuje reakci.
Oxidace se vyskytuje také v živé tkáni, včetně plic. Plíce jsou nepřetržitě vystaveny oxidantům, které vznikají buď uvnitř těla (volné radikály uvolněné z buněk) nebo mimo tělo (např. kouř z cigaret nebo znečištění ovzduší).
Oxidativní stres nastává, když se rovnováha mezi oxidanty a antioxidanty posune ve směru oxidantů, způsobená buď přebytkem oxidantů nebo nedostatkem antioxidantů.
Jak se oxidační stres týká CHOPN?
Cigaretový kouř, hlavní příčina CHOPN, zvyšuje hladinu oxidantů v plicích, což vede ke snížení antioxidantů. To podporuje oxidační stres a zničení alveol, malé vzduchové vaky v plicích, kde se vyměňují kyslík a oxid uhličitý.
Oxidační stres byl také spojen se zánětem dýchacích cest v plicích, což je časté u pacientů s CHOPN.
Co říká výzkum?
Použití antioxidantů k prevenci a léčbě onemocnění je stále kontroverzní, ačkoli některé výzkumy ukazují, že potenciální přínosy. Následují příklady toho, co některé výzkumy říkají o antioxidantech a zdraví plic:
- Nízké hladiny antioxidantu vitaminu C, mezi dalšími faktory, které přispívají, mohou zjistit, že zvyšují množství oxidativního stresu v těle. Jiní výzkumníci však zjistili, že vitamin C může být spojen s nárůstem oxidativního stresu, a proto se nedoporučuje.
- Vyšší hladiny antioxidačních vitamínů A, C, E a beta-kryptoxanthinu (látka převedená na organismus vitaminu A) spolu se selenem a několika dalšími prvky byly nezávisle spojeny s lepší funkcí plic a vyššími hladinami FEV1, test plicní funkce. Není však jasné, zda to byla jen náhoda.
- Zvýšení o 40 miligramů příjmu vitaminu C denně vedlo k malé, ale významné změně plicní funkce v jedné studii.
- Při porovnání standardní léčby COPD (inhalačních bronchodilatancií a kortikosteroidů) na standardní léčbu Plus osmnáctidenní přísun vitaminu E nebyl nalezen žádný další klinický přínos u pacientů s CHOPN, i když extra vitamin E pomohl pacientům produkovat více vlastních endogenních antioxidantů.
Zdroje potravin bohatých na antioxidanty
Konzumace potravin z nejrůznějších zdrojů je součástí zdravé a vyvážené stravy. Pokud chcete do stravy zahrnout dostatek potravinových zdrojů bohatých na antioxidanty (což je vždy dobrý nápad), Ministerstvo zemědělství Spojených států poskytlo pořadí mezi 20 nejlepších potravinových zdrojů antioxidantů, které můžete zahrnout do svého nákupního seznamu:
- Malé červené fazole, suché, 1/2 šálku
- Divoké borůvky, 1 šálek
- Červené fazole, 1/2 šálku
- Pinto fazole, suché, 1/2 šálku
- Kultivované borůvky, 1 šálek
- Brusinky, 1 šálek
- Artyčok srdce, 1 šálek
- Ostružiny, 1 šálek
- Švestek, 1/2 šálku
- Maliny, 1 šálek
- Jahody, 1 šálek
- Červené lahodné jablka, 1
- Granny Smith jablka, 1
- Pecans, 1 oz
- Sladké třešně, 1 šálek
- Černé švestky, 1
- Russet brambory, vařené, 1
- Černé fazole, sušené, 1/2 šálku
- Švestky, 1
- Gala jablka, 1
Zatímco výše uvedený seznam obsahuje některé vynikající zdroje pro potraviny bohaté na antioxidanty, následující potraviny, které jsou také nabité silnými antioxidanty, mohou přinést dobré doplňky stravy:
- Zelený čaj
- Křupavá zelenina
- Ryba
- Výrobky z rajčat
- Len
- Olivový olej
- Kelp / mořské řasy
- Zelí zeleň, špenát a kale
- Brokolicové klíčky
- Granátová jablka
- Ananas
- Avokádo
- Mrkve
- Exotické houby
- Tmavá čokoláda a horké kakao
- Kurkuma
- Česnek
- Zázvor
Sečteno a podtrženo
Ve světle diskuse o antioxidačních látkách a CHOPN je zapotřebí dalších důkazů pro podporu tvrzení, že jsou prospěšné pro zdraví plic. Do té doby nezapomeňte mluvit se svým poskytovatelem primární péče nebo odborníkem na výživu, pokud jde o dietní plán, který by vyhovoval vašim individuálním potřebám.
Změny v životním stylu, které mohou zlepšit CHOPN
Život s CHOPN je často obtížný, zvláště když se vaše příznaky zhorší. Přečtěte si informace o změnách životního stylu, které můžete zlepšit.
Jak cvičení může pomoci pacientům s CHOPN
Zjistěte, proč je důležité cvičení s COPD, co nejlépe cvičit a jak můžete používat dyspneu a dýchat během aktivity.
Jak vysoce kvalitní vlákniny mohou těžit ze štítné žlázy
Dieta s vysokým obsahem vlákniny je důležitá pro pacienty s štítnou žlázou - může vám pomoci zhubnout, uvolnit trávicí problémy a snížit riziko dalších zdravotních problémů.