Změny v životním stylu, které mohou zlepšit CHOPN
Obsah:
- Přestat kouřit
- Začněte cvičit
- Odhodit nevyžádané jídlo
- Praxe dobré hygieny
- Vezměte si léky
- Používejte kyslík
- Vyhněte se spouštěčům COPD
- Upřednostněte odpočinek
- Zlepšete kvalitu ovzduší v domě
- Vyhněte se stresu
“180” Movie (Září 2024)
Život s CHOPN je často obtížný, zvláště pokud máte pocit, že se vaše příznaky CHOPN zhoršují a nerozumíte proč. Pokud se vaše dyspnoe zvyšuje, váš kašel se stává častějším a vy nesete exacerbace CHOPN, některé změny v životním stylu vám mohou pomoci lépe se cítit. Níže jsou uvedeny 10 změn životního stylu, které byste měli zvážit, pokud máte CHOPN.
1Přestat kouřit
Pokud máte CHOPN, nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro své zdraví, je přestat kouřit. Nejenže kouření dělá CHOPN rychleji, může také vést k dalším onemocněním souvisejícím s kouřením, jako je hypertenze, srdeční onemocnění, mrtvice nebo rakovina. Pokud chcete přestat, studený krůtí je nejlepší způsob, jak to udělat, ale existují i jiné dostupné metody, jako jsou náplasti s nikotinem a léky, které jsou často efektivnější.
2Začněte cvičit
Pokud strávíte většinu svého času imobilizovaným, je čas vstát a pohybovat se. Cvičení má mnoho výhod, včetně zlepšené kvality spánku, zvýšeného sebeúcty a zlepšené celkové kvality života. Mnoho lidí s CHOPN se také podělilo o to, že s každodenním cvičením a jinými změnami v životním stylu, jako je odvykání kouření, mohou vidět zlepšení nebo alespoň zachovat jejich současnou funkci plic.
3Odhodit nevyžádané jídlo
Jíst nevyžádané potraviny nebo strava plná zpracovaných potravin může negativně ovlivnit vaši CHOPN.Nesprávné potraviny obsahují spousty kalorií a tuku, což může vést ke zvýšení hmotnosti a obezitě. Nadváha může ztěžovat dýchání, zvláště pokud máte CHOPN.
Naproti tomu jíst příliš málo může vést k podvýživě a kachexii, které mohou přispět k předčasné smrti. Udržování zdravé a vyvážené stravy se doporučuje všem, ale je zvláště důležité pro osoby s chronickými nemocemi
Praxe dobré hygieny
Ačkoli dvě hlavní příčiny exacerbace CHOPN jsou infekce plic a znečištění ovzduší, mnohokrát je příčina neznámá. Chcete-li snížit riziko vzniku exacerbace CHOPN, umyjte si ruce a očistěte se, co Vám lékař doporučuje. Exacerbace CHOPN může vést k hospitalizaci a úmrtí, což je důležité zabránit nebo alespoň rozpoznat, kdy bude příchodem.
Vezměte si léky
Ať už je to proto, že si nemůžete dovolit léky nebo máte těžký čas na zvládnutí svého stavu, nedodržování nebo nedodržování doporučeného léčebného plánu CHOPN, může mít přímý dopad na kvalitu života. CHOPN může být nevyléčitelná, ale je léčitelná.
6Používejte kyslík
Mnoho lidí s CHOPN, kteří by mohli mít prospěch z dlouhodobé oxygenoterapie, to neučiní, protože jsou v rozpacích vidět na veřejnosti s nádržkou na kyslík a nosní kanyla. To může vést k sociální izolaci a depresi, což snižuje celkovou pohodu. Kyslíková terapie má mnoho výhod, včetně zlepšení spánku, nálady a duševní ostražitosti.
Některé studie dokonce ukázaly, že používání kyslíku po dobu nejméně 15 hodin denně může zvýšit míru přežití. Existují alternativy k nosní kanyle, takže pokud se vám nelíbí současná metoda podání, zeptejte se svého lékaře, jaké jiné metody jsou k dispozici.
7Vyhněte se spouštěčům COPD
Spoušť je něco, čím jste vystaveni, což činí vaše příznaky CHOPN horší. Ne každý bude reagovat negativně na stejný spouštěč. Trigery lze nalézt uvnitř nebo venku. Jakmile zjistíte, co jsou, tím lépe se můžete naučit, jak se jim vyhnout.
8Upřednostněte odpočinek
Už jste někdy zjistili, že jste opotřebováni dříve, než jste dokonce začali svůj den? Zkrátí se vaše dušnost tak špatně, že nemůžete dokončit každodenní úkoly, které jste byli schopni provádět? Pokud to zní dobře, možná budete muset začít sami provést stimulaci, abyste ušetřili více energie. Nejen že zachrání vaši energii vám pomůže projít si svůj den, ale pomůže vám vypořádat se s nejstrašivějším aspektem COPD - dušnosti.
9Zlepšete kvalitu ovzduší v domě
Věděli jste, že vnitřní vzduch je někdy více znečištěný než venkovní vzduch? Zlepšení kvality ovzduší ve vašem domově je důležité nejen pro osoby s chronickými nemocemi, ale také pro celou rodinu, včetně domácích zvířat. Chcete-li filtrovat vzduch do vašeho domova, zvažte možnost nákupu filtru HEPA.
10Vyhněte se stresu
Chronický stres souvisí s řadou chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce, mrtvice a obezity. Může dokonce ještě zhoršit vaše příznaky CHOPN. Součástí zdravého životního stylu jsou metody stresu, jako je pozornost nebo meditace, které mohou být začleněny do každodenního života.
Změny životního stylu pro fibromyalgii nebo ME / CFS
Změny životního stylu mohou být důležitou součástí řízení fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Získejte představu, kde začít.
Změny v životním stylu pomáhají předcházet rakovině
I když existují faktory, které se nemůžeme měnit při snižování rizika rakoviny, výzkum naznačuje, že polovina všech případů je spojena s faktory, které můžeme kontrolovat.
Pozitivní faktory životního stylu, které podporují dobré zdraví
Naučte se 6 chování v životním stylu, které mají největší vliv na zdraví, dlouhověkost a psychologický věk člověka.