Proč ztrácíte břišní tuk na South Beach Diet?
Obsah:
- Jak dieta South Beach snižuje břišní tuk
- Má South Beach Dieta opravdu sníží břišní tuk?
- Nebezpečí centrální adiposity
Proč? | celý film | Česká filmová klasika (Září 2024)
Ztráta břišního tuku nejprve je určitým plusem pro ty, kteří sledují dietu South Beach. Po 1. fázi najdete své kalhoty poměrně volnější. Možná budete muset vzít svůj opasek do zářezu, utěsnit kalhoty jógy, nebo dokonce muset jít nakupovat za nové. Jak může dieta způsobit ztrátu váhy v určité oblasti?
Technicky je to odpověď vašeho těla na dietu - ne samotnou stravu -, která vede ke snížení žaludečního tuku, což je také známá centrální adipozita. Je velmi motivující, když vidíte pozitivní změny v těle v prvních týdnech stravy. Tento počáteční úspěch v tom, že vypadáte lépe, stejně jako při pohledu na šupinu směrem dolů, vám může zaručit věrnost stravovacích pokynů.
Jak dieta South Beach snižuje břišní tuk
Dr. Agatston vysvětluje mechanismus redukce břišního tuku v dietě South Beach Diet. Říká, že jíst stravy s vysokým obsahem rafinovaného cukru a jiných "špatných" sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi, což vede k vyšší hladině inzulínu ve vašem těle. Zvýšená hladina inzulinu způsobuje, že tuk se ukládá více převážně do břicha než do jiných oblastí těla.
Vzhledem k tomu, že South Beach Diet se zaměřuje na kontrolu hladin inzulínu tím, že se zaměřuje na "dobré" sacharidy a vyhýbá se špatným, změna stanovená ve fázi 1 povede ke zmenšujícímu se pasu pro ty, kteří dodržují dietu.
Má South Beach Dieta opravdu sníží břišní tuk?
Doktor Agatston může toto tvrzení uplatnit, protože ho podpořil výzkumnou studií publikovanou v odborném časopise Archiv vnitřního lékařství. Jeho studie porovnávala South Beach Diet s doporučeným snížením cholesterolu, který neomezoval obsah sacharidů. Skupina South Beach Diet měla významný pokles poměru pas-k-kyčle a zlepšení hladin lipidů v krvi a téměř dvojnásobnou ztrátu hmotnosti jako druhá dieta.
To je mnohem víc potvrzení dietního programu, který je typický pro dietní knihu. The Archiv vnitřního lékařství publikuje seriózní lékařský výzkum a je jedním z nejznámějších a respektovaných lékařských časopisů. Má přísné pokyny, co zveřejní. Velmi málo dalších knih o stravování může mít stejné nároky jako South Beach Diet. Obecně se uspokojují s posudky a nejvíce se publikují v menších časopisech, které mají méně důsledný proces vzájemného hodnocení.
Nebezpečí centrální adiposity
Nejenže to dává vaší motivaci podporu v rané fázi stravy, ale také poskytuje zdravotní přínosy: Břišní tuk byl prokázán, že způsobuje zvýšené riziko onemocnění srdce jak u žen, tak u mužů. Je spojena s inzulínovou rezistencí a vyššími úrovněmi zánětu. Studie ukázaly, že vysoká viscerální tuková hmota je spojena se zvýšeným rizikem prediabetes a diabetu 2. typu.
Prameny:
Cvičení, které spálí břišní tuk
Tento břišní tukový hořák je určen k posílení a utažení svalů střední části.
Pivní složka chmele může pomoci snížit břišní tuk
Pivo může obsahovat přísadu, která snižuje tělesný tuk, ale pití nebude dosaženo výsledků. Jaká je sloučenina a jak funguje při ztrátě tuku?
Reverzní břišní tuk nebo reverzní abdominoplastika
Reverzní abdominoplastika nebo zvrácení břicha je kosmetický chirurgický zákrok pro odstranění přebytečné kůže z horní části břicha.