Recepty s křehkými cukrovinkami s nízkou hladinou cukru
Obsah:
Rychlé penne s rajčatovou omáčkou a sýrem Grana Padano - Marcel Ihnačák - RECEPTY KUCHYNE LIDLU (Září 2024)
Krepe recepty mohou znít jako "ruce pryč", pokud jde o vaření s cukrovkou, ale obecně, základní složky pro krep je skutečně velmi zdravé a diabetes-dieta vhodná. Všechno se skládá z toho, jak jsou připraveni. Jedná se o typické výplně s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem tuku, které dávají krepům synchuk s tím, co je doporučeno pro někoho s diabetem.
Použití celozrnné mouky, odstředěného mléka a vaječného bílku pro krepové těsto může vytvořit základní krep ještě zdravější. Celozrnná mouka obsahuje více vitaminů, minerálů a vláken než všestranná mouka a odstředěné mléko a bílkoviny jsou nízkokalorické, beztukové zdroje bílkovin. Důležité je také poznamenat, že vzhledem k tomu, že krepy jsou vyráběny z mouky a mléka, obsahují sacharidy, takže i když jsou zdravější, budete muset sledovat vaši část.
Použití aromatických látek, jako je cibule a česnek v pikantních krepách, přidává chuť a antioxidanty bez tuku. A sezónní ovoce je ekonomické a přirozeně sladké způsob, jak osvětlit sladkou krepovou náplň.
Základní recept receptů
- 1 šálek celé pšeničné mouky
- 1 1/3 šálky mléka bez tuku
- 2 velké vejce
- 1 velký žloutek
Kombinujte všechny přísady s elektrickým ručním mixérem nebo ručním šlehačem, abyste vyrobili těsto.
Postříkejte 6-palcovou pánvi s nerezovým sprejem. Ohněte pánvičku a poté ji vytáhněte z tepla.
Lžíce 2 lžíce protřepte do pánve, naklápěcí pánvi pro rovnoměrné roztírání těsta. Vraťte panenku na teplo a hnědou stranu krepu. Obrátit pánev přes papírový ručník, abyste odstranili krep. Ty mohou být provedeny 24 až 48 hodin předem a musí být chlazeny, dokud nebudou potřebné.
Vytváří 16 základních krepů
Nutrifakty na krep: 45 kalorií, 7 gramů sacharidu, 0,4 gramu tuku
Kuřecí a špenátové plátky
- 2 lžíce nakrájené cibule
- 1 strouhaný česnek, mletý
- 1 1/4 šálky mléka bez tuku
- 1 polévková lžička kukuřičného škrobu
- Štipka muškátového oříšku
- 2 lžíce strouhaného parmezánu
- 1 lžíce suchého bílého vína
- 1 šálek grilovaných a nakrájených kuřecích prsíček
- 1 balení nakrájeného mraženého špenátu, dusený a vyčerpaný
- 4 základní paličky
Vařte cibuli a česnek v pánvi postřikovanou bezmasovým sprejem. Kombinujte mléko a kukuřičný škrob a přidejte do hrnce. Vařte až do hustého a bublinkového tvaru, často mícháme. Přidejte muškátový oříšek, sýr a víno. Mícháme, až se sýr roztaví. Odstraňte 1/3 omáčky a odložte je.
Kombinujte kuřecí maso, špenát a vyhrazené 1/3 šálku omáčky. Rozložte 1/2 šálku plnění na neopuštěnou stranu každého krepu. Prolistujte a vložte švy dolů do pánve. Nastříkejte zbývající omáčku přes palačinky, zakryjte panenku a vaříme na nízkém ohni, dokud se omáčka nezahájí.
Nutrifakty na krep: 150 kalorií, 17 gramů sacharidů, 2,5 gramů tuku
Krémové borůvky
- 1/2 šálku nízkotučného sýra ricotta
- 1/2 šálku 1% tvarohu
- 1 polévková lžíce
- 1/4 čajové lžičky koncentrátu citrónové šťávy
- 1/4 čajové lžičky skořice
- 1 1/2 šálky čerstvých borůvek
- 4 základní paličky
Bičová ricotta a tvaroh na dvě až tři minuty s elektrickým mixérem. Přidejte zbývající přísady s výjimkou bobulí a palačinky. Směs 30 sekund. Nyní jemně sklidte v bobulích. Lžíte rovnoměrné množství náplně do každého krepu. Krouživý krep kolem plnění a podávání.
Nutrifakty na krep: 125 kalorií, 18 gramů sacharidu, 1 gram tuku
Přehled potravin s nízkou hladinou cukru
Při konzumaci nízkých uhlovodíků je důležité mít k dispozici různé rychlé a snadno připravené občerstvení. Podívejte se na tyto tipy, triky a recepty.
Možnosti s nízkou hladinou cukru u Jack v krabici
Někdy je výhoda rychlého občerstvení příliš dobrá, než aby se dostala nahoru, ale nemusíte dýchat stravu. Přečtěte si, jak navigovat Jack v krabici.
Udržování Halloweenu s nízkou hladinou cukru a bez cukru
Použijte naše tipy, abyste si udržovali Halloween bez cukru a nízkotučných sacharidů a zároveň se bavili a vychutnávali si nějaké sladké občerstvení.