Top 10 věcí, které je třeba vědět o účincích stresu
Obsah:
- Špatný postoj výrazně zvyšuje úroveň stresu
- Některé typy stresu mohou být přínosné
- Můžete okamžitě zastavit stresovou reakci
- Dokonce i malé množství stresu může ovlivnit vaše zdraví
- Způsob, jakým si myslíte, že vás může nemocný
- Můžete zabránit vzniku významného množství stresu ve vašem životě
- Stres může dojít k předčasnému věku v mnoha způsobech
- Ne každý zkušený stres stejným způsobem
- Některé "stresové úlevy" skutečně způsobují větší stres
- Představením vašeho stresu to může být
What colour is 27? - Numberphile (Září 2024)
Zatímco je k dispozici velké množství informací o účincích stresu, může to být stresující, když se snažíte projít všemi! Zde je deset důležitých faktů o účincích stresu, které vám pomohou pochopit stres a jeho roli ve vašem životě. To vám může pomoci rychle a snadno dozvědět se více o účincích stresu a najít nějaké efektivní techniky řízení stresu, které by měly být začleněny do vašeho života právě teď.
Špatný postoj výrazně zvyšuje úroveň stresu
My všichni zažíváme stres, ale pesimisti, perfekcionisté a ti s osobnostmi typu "A" (abychom jmenovali jen několik) značně zvyšují úroveň stresu, který zažívají v dané události, a dokonce přinášejí více stresující události do svého života se svým vlastním -sabotáž myšlení a vzorce chování. Pokud máte některé z těchto tendencí, můžete výrazně snížit úroveň stresu, který zažíváte s těmito zdroji při stresu a sebotazování.
Některé typy stresu mohou být přínosné
Určitý typ stresu, známý jako "eustress", je skutečně nezbytný a prospěšný pro vyvážený a vzrušující život. Eustress je typ stresu, který zažíváte při jízdě na horské dráze (pokud máte rádi jízdy), hrají zábavnou hru nebo se zamilují. Eustress nás nutí cítit životně a živě. (Chronický stres je však další příběh!)
Můžete okamžitě zastavit stresovou reakci
Když zažijete stres, dojde k nejrůznějším fyziologickým změnám, abyste se dostali do špičkového fyzického tvaru, abyste bojovali nebo běželi. Bohužel, pokud se nebudete relativně rychle uklidňovat, můžete zůstat v tomto pozměněném stavu příliš dlouho a mohlo by to trvat na vašem zdraví. Cvičení stresu, jako jsou dýchací cvičení a meditace, vás mohou rychle uklidnit a vrátit tělo do normálu. To nemusí nutně řešit výzvy, které vyvolaly vaši reakci na stres, ale pomůže vám to přejít do rámce myšlení, kde budete lépe zvládat tyto problémy s jasnou hlavou. Přečtěte si více o tom, jak se rychle uklidnit.
Dokonce i malé množství stresu může ovlivnit vaše zdraví
Možná si uvědomíte, že měsíce strávené ve stresující životní situaci vám mohou zanechat zranitelnost vůči nemoci, ale víte, že poměrně krátké období stresu může také ohrozit váš imunitní systém, zvyšující vaše riziko nemoci? Bohužel je to pravda. Zjistěte více o tom, jak může stres, zvláště stres v práci, ovlivnit vaše zdraví.
Způsob, jakým si myslíte, že vás může nemocný
Negativní myšlenkové vzorce a emoční stres mohou vést k psychosomatickému onemocnění, což je podmínka, která je způsobena alespoň částečně stresem, ale má fyzické symptomy, které je třeba léčit jako jakékoli jiné nemoci. Pokud máte obavy ohledně vašich myšlenek a emocí s fyzickým mýtem, přečtěte si více o psychosomatických nemocech a zůstaňte zdraví.
6Můžete zabránit vzniku významného množství stresu ve vašem životě
Nějaký stres je nevyhnutelný, ale vy umět strukturovat svůj život způsobem, který vás vyrovnává stresem a stresujícími událostmi. Například udržování zdravé výživy, pravidelné cvičení a mít alespoň několik blízkých přátel jsou všechny důležité způsoby, jak zmírnit stres a zůstat zdravý. Najděte více způsobů, jak zmírnit každodenní stres ve vašem životě a zabránit tomu, aby se některý váš stres někdy vyskytoval!
7Stres může dojít k předčasnému věku v mnoha způsobech
Může to být překvapivé, ale stres může být spíše faktorem při určování fyzického věku než počet svíček, které každým rokem vyfoukáte. Stres skutečně urychluje opotřebení v mnoha, mnoha oblastech vašeho těla a na všech úrovních, což vyvolává mnoho změn, o nichž se mluvíme, když mluvíme o stárnutí.
8Ne každý zkušený stres stejným způsobem
Některé vrozené osobnostní rysy a naučené myšlenkové vzorce mohou způsobit, že dva lidé, kteří prožívají stejnou událost, ji zažijí velmi odlišně, přičemž jedna osoba ji považuje za extrémně stresující a druhá je jen mírně stresující nebo vůbec ne. Některé z těchto rysů se nemůžou změnit, ale jiné můžete do značné míry změnit. Přečtěte si více o psychických zvláštnostech, které přispívají k vyhoření a stresu, a najít zdroje pro změnu vašich zkušeností se stresem.
9Některé "stresové úlevy" skutečně způsobují větší stres
Většina z nás má několik málo méně než zdravých způsobů řešení stresu. Bohužel, většina z těchto "špatných návyků", které se v té době cítí tak dobře, může v dlouhodobém horizontu skutečně způsobit mnohem více stresu.Pokud kouříte, pijete přebytek, utratíte příliš mnoho, nebo se stresem zabýváte způsobem, o kterém víte, že nemusí být pro vás dobré, najít zdroje pro pochopení toho, jakým způsobem ovlivňujete hladinu stresu právě teď, a najít zdroje pro zdravější zvládnutí.
10Představením vašeho stresu to může být
Některé techniky zmírnění psychického stresu, jako jsou afirmace, řízené snímky a vizualizace, zahrnují představu, že váš stres je pryč. A fungují! Zjistěte více o těchto a dalších psychických stresových prostředcích a zjistěte, který z nich nejlépe vyhovuje.
Pracuje Garcinia Cambogia? 3 věcí, které je třeba vědět
Pracuje garcinia cambogia na hubnutí? Existují 3 věci, které potřebujete vědět před zakoupením prášků garcinia cambogia, jak zhubnout.
5 věcí, které byste měli vědět o nízkých hladinách štítné žlázy v těhotenství
Podmínky štítné žlázy a těhotenství se mohou bezpečně promíchat. Existuje několik základních věcí, které musíte znát, abyste chránili své dítě a máte bezpečné těhotenství.
3 Věci, které je třeba vědět o lékařství štítné žlázy
Podívejte se na tři věci, které je třeba vědět o endokrinologech, kteří jsou specializovanými lékaři, kteří poskytují péči pacientům s onemocněním štítné žlázy.