6 DIY Zdravé Sody, které můžete udělat doma
Obsah:
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (Září 2024)
Pro rychlý a snadný make-up pro wellness, přeskočte věci, které jste koupili v cukrárně a vytvořte si vlastní zdravou sódu doma. Nejen nízký obsah cukru, šumivá voda ochucená ovocnými šťávami a rostlinnými rostlinami vám umožní načíst fytochemikálie se silnou energií zvyšující zdraví. A co víc, zvolit si přirozeně ochucené sody je chytrý krok pro ty, kteří chtějí snížit alkohol.
I když nejste denně soda-sipper, existují zdravotní rizika spojená s nealkoholickými nápoji. Existují důkazy, že oslazené sodovky mohou přispívat k rozvoji hlavních zdravotních problémů, jako je cukrovka, onemocnění srdce a obezita, kromě oslabení zdraví kostí.
Dokonce i dietní sóda může způsobit potíže pro vaše zdraví, podle nedávného výzkumu. Ve studii publikované v časopise Mrtvice v roce 2017 lidé, kteří denně vypili dietní sódu, byli téměř třikrát více náchylní k rozvoji mozkové mrtvice a demence (ve srovnání s těmi, kteří to neměli).
Zde je šest přísad pro vaši oblíbenou šumivou vodu dnes:
1Zázvor
Chcete-li zdravý zákrok na zázvorové pivo, zkuste rozmazat vaši klubovou sódu s nástřikem zázvorového sirupu. Dlouho ceněn pro své léčivé vlastnosti, zázvor obsahuje řadu sloučenin, které mohou pomoci snížit zánět. Některé studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace zázvoru může být přínosem pro lidi s onemocněním, jako je diabetes a osteoartróza.
Můžete si koupit hotovou zázvorovou šťávu nebo sirup v mnoha obchodech s potravinami nebo vytvořit vlastní šťávu nebo sirup (vařením čerstvého zázvoru, vody a trochu cukru).
Grepový džus
Jeden z nejvíce osvěžujících nápojů sódy, grapefruit-džus-špičaté seltzer pomáhá zvýšit váš příjem vitamínu C. Spolu s nabídkou antioxidační účinky, vitamin C hraje klíčovou roli v imunitní obranu. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že konzumace vitaminu C může významně snížit výskyt běžného nachlazení u lidí, kteří jsou fyzicky aktivní, a také zkrátit dobu nachlazení u obecné populace.
Předběžný výzkum také ukazuje, že získání výplně grapefruitového džusu může pomoci omezit přírůstek hmotnosti a udržet si hladinu cukru v krvi. Navíc dýchání v jasné vůni grapefruitového esenciálního oleje (nacházející se v kůži) může pomoci zvednout náladu.
3Bobule
Dalším nejlepším zdrojem vitaminu C, bobule jsou také baleny se sloučeninami známými jako antokyany.Vyvstávající výzkum naznačuje, že antokyany mohou zlepšit zdraví srdce mnoha způsoby, jako například bojem proti nahromadění artery-clogging plaque.
Ve studii publikované v časopise Oběh v roce 2013 se výzkumníci podívali například na údaje o 93 600 ženách, z nichž každý vyplňoval dotazníky o stravě každé čtyři roky po dobu 18 let. Autoři studie zjistili, že ženy, které konzumovaly nejvíce borůvek a jahod, snížily riziko srdečního záchvatu o 32% ve srovnání s ženami, které jedli měsíčně nebo méně.
Můžete si připravit jablečné bobule v mísiči nebo si vyrobit vlastní sójový bobule vařením kombinace vaší preferované bobule, citronové nebo limetové šťávy a trochu sladidla (pokud je to požadováno).
4Meloun šťávy
Perfektní alternativou k sladkým letním nápojům, šumivé vodě s melounovým džusem je bohatá na antioxidační látku nazývanou lykopen. Řada studií ukázala, že lykopen může pomoci chránit před rakovinou prostaty a zlepšit zdraví srdce.
V malé studii publikované v Americký žurnál hypertenze v roce 2014 se například zdá, že spotřeba melounu významně snižuje krevní tlak u osob s nadváhou.
Po vyčištění několika kusů semenného melounu použijte filtr pro odstranění buničiny a poté přidávejte šťávu k vašemu seltzeru. Pro extra chuť - a bonusovou dávku vitaminu C - zkusme vytlačit nějakou čerstvou limetkovou šťávou do sody.
5Ananasový džus
V případě náhradky tropické sody zkuste míchat vaši prodejce s ananasovým džusem (nebo pokud hledáte frothier sip, dollop směsného ananasu). Kromě dodávky vitamínu C je ananas jediným přírodním zdrojem bromelainu: směs enzymů, která redukuje zánět.
Zatímco výzkum možných přínosů bromelainu je značně omezen, studie naznačují, že projevuje slib v léčbě onemocnění, jako je osteoartróza a běžné infekce, jako je bronchitida a sinusitida. Může také pomoci stimulovat imunitní systém.
6Cherry Juice
Populární lék na prevenci vzniku vzplanutí dny, tatarská šťáva může pomoci zkrotit zánět a uklidnit chronickou bolest. Výzkum možných přínosů pro zdraví zahrnuje předběžnou studii publikovanou v roce 2006 Antioxidanty v roce 2016, který zjistil, že výtažky z třešní třešně mohou pomoci při boji s oxidačním stresem.
Chcete-li si vyrobit vlastní třešňový třešňový spritzer, spojte džus s klubovou sódu a použijte čerstvé nebo zmrazené třešně na obloha. Čerstvě vymačkaná citronová nebo limetková šťáva je také skvělým přírůstkem pro ty, kteří milují tuto sladkou chuť.
Jak si vyrobit zázvorový čaj - recept můžete udělat doma
Zázvorový čaj má pikantní, povzbuzující chuť a používá se jako lék proti poruchám trávení, nevolnosti a odvádění nachlazení, chřipky a kašle.
9 nejlepších kardiologických cvičení, které můžete udělat doma
Cvičení doma je skvělé a můžete získat efektivní cvičení bez vybavení. Zjistěte si nejlepší domácí kardio cvičení, které vám pomohou být fit.
Zubní léky, které můžete udělat doma
Máte zuby, ale zubař vás nemůže vidět až do pondělí. Co děláš? Naučte se, jak se vyrovnat doma.