Chutné asijské Turecké Burgers
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
கொத்தமல்லி சட்னி /Coriander Chutney/Kothamalli Chutney/Recipe-233 (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 288 Tuk 7g Carbs 27g Protein 31g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (každý 1 burger) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 288 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 7g | 9% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 57 mg | 19% |
Sodík 352 mg | 15% |
Celkový obsah sacharidů 27g | 10% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový cukr 6g | |
Zahrnuje 4 g přidaného cukru | 8% |
Protein 31g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 84 mg | 6% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 583 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Myslíte si, že vás zmrazí hamburger? Nejsi sám. Mnoho receptů hamburgeru vyrábí suché, chuťové sendviče, které nejsou zábavné. Ale turkey burger s lahodnými asijskými příchutěmi stojí za to vyzkoušet.
Tento asijský krůtí burger recept je plný chuti a je to chuť. Stačí kombinovat maso s několika jednoduchými přísadami, vyčesat pár chutných pokrmů a podává se večeře. Rychle nakládaná cibule, sriracha "mayo" a krémová avokáda dělají tento burger drool-hodný jídlo, že vaše rodina bude milovat.
Složení
- 1/4 červené cibule, tenké plátky
- 3 lžíce jablečného octa
- Štiplavý cukr
- Vařící voda
- 1/4 šálku netučného hladkého řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička sriracha (nebo chuť)
- 1 libra štíhlé mleté krůty
- 2 stroužky česneku, mleté
- 2 zelené cibule, nakrájené
- 2 čajové lžičky čerstvě strouhaného zázvoru
- 1 čajová lžička sezamového oleje
- 1 čajová lžička sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
- Sprej na vaření
- 4 malé celozrnné buchty
- 1 šálek baby špenát
- 1/2 malý avokádo, tenké plátky
Příprava
- Proveďte rychlé nakládané cibule. Umístěte nakrájenou cibuli do malé nádoby. Přidejte jablečný ocet a cukr. Na vrchní vrstvu nasypte vroucí vodu, abyste zakryli cibuli. Zakryjte a ochlazujte při přípravě zbývajících složek.
- Chcete-li vyrobit sriracha "mayo", zkraťte spolu jogurt a sriracha, upravte podle potřeby pro požadovanou úroveň koření. Chladnička, dokud nebude připravena k servírování.
- Udělej si hamburgery. Ve velké misce kombinujte krocan, česnek, cibuli, zázvor, sezamový olej a sójovou omáčku. Formujte na čtyři patty.
- Ohřejte velkou nerezovou pánvi na střední teplotu. Stříkat s sprejem na vaření. Přidejte hamburgerové pečivo a vařte, až se dno zhnedne, asi 5-8 minut. Otočte a vařte na druhé straně, dokud se nevaří. Teploměr zasunutý do středu by měl číst 165F po dokončení.
- Chcete-li sestavit hamburgery, umístěte vařené hamburgery na celozrnné buchty. Špička se špenátem, nakrájeným avokádem, nakládanou cibulí a sriracha "mayo".
Varianty a náhrady složek
Můžete použít mleté kuře místo krůty.
Pro bezlepkové jídlo použijte tamari s nízkým obsahem sodíku namísto sójové omáčky (nebo si vyberte bezlepkovou sójovou omáčku) a nahraďte pšeničnou buchtu vaším oblíbeným bezlepkovým masem nebo salátovým zábalem.
Tipy pro vaření a podávání
Podáváme s čerstvým ovocem, salátem nebo vařenou zeleninou na vyvážené jídlo.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Tipy pro udělání chutných, šťavnatých Burgers pokaždé
Získejte jednoduché tipy, jak udělat perfektní šťavnaté, chutné hamburger pokaždé, když míříte na gril.
Asijské inspirované pečené chřestové recepty
Obnovte typickou praženou šparglovou misku. Toto těsto s vysokým obsahem vlákniny kombinuje asijské tóny s česnekovým pečivem pro zdravý přísun jídla.
Hezké asijské inspirované receptury s nízkým obsahem FODMAPu
Tato výdatná polévka s nízkým obsahem FODMAP asijského původu je plná barevné, nízkokalorické zeleniny, která nezpůsobí příznaky IBS.