Masáž pro bolesti zad a krku: Může to pomoci?
Obsah:
- Výzkum na masáž pro bolesti zad: Může to pomoci?
- Typy masáže pro bolesti zad nebo krku
- Kdy vidět svého lékaře
- Sečteno a podtrženo
muertes platino mineria (Září 2024)
Bolest zad nebo krku může narušit váš den a ovlivnit váš výkon nebo schopnost zaměřit se. Časem může bolest zlepšit sama o sobě, ale ignorování nepohodlí může být obtížné a může zhoršit problém.
Někteří lidé se obracejí na masážní terapii, aby zmírnili bolest. Ale než to vyzkoušíte, je to, co potřebujete vědět:
Výzkum na masáž pro bolesti zad: Může to pomoci?
Existují důkazy, které podporují používání masážní terapie pro úlevu od bolesti, zejména v krátkodobém horizontu. V přezkumné studii zveřejněné v Cochrane databáze systematická recenze vědci například analyzovali 25 dříve publikovaných studií o používání masáže pro bolesti dolních končetin a zjistili, že masáž byla lepší, pokud jde o snížení bolesti a zlepšení funkce v krátkodobém horizontu ve srovnání s neaktivní léčbou.
Ve srovnání s jinými léčbami považovanými za prospěšné bylo zjištěno, že masáž byla v krátkodobém i dlouhodobém výhledu lepší, ale nezlepšila funkci. Vědci také poznamenali, že nejčastější nežádoucí příhodou byla zvýšená bolest u 1,5 až 25 procent účastníků.
Další recenze, publikováno v Annals of Internal Medicine v roce 2017 prozkoumal dříve publikované studie o masáži pro akutní nebo chronickou bolest zad. V osmi z devíti studií byla masáž účinnější než jiné intervence, jako je cvičení, relaxační terapie, akupunktura, fyzioterapie a manipulace.
Typy masáže pro bolesti zad nebo krku
Existuje několik typů masáží často používaných pro bolest zad nebo krku. Švédská masáž je nejčastějším typem masáží ve Spojených státech. Také známá jednoduše jako masážní terapie, švédská masáž zahrnuje použití dlouhých, hladkých tahů pomocí oleje nebo lotionu. Lidé, kteří nikdy neměli masáž, často začínají švédskou masáží.
Masáž hlubokých tkání je zaměřena na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně. Tento typ masáže se používá pro chronicky těsné nebo bolestivé svaly, posturální problémy a opakované namáhání.
Při hluboké tkáňové masáži může dojít k určité fyzické nepohodlí, protože masérní terapeut pracuje na hlubších svalových vrstvách. Lidé se po masáži mohou cítit bolestně.
Další možností je shiatsu, forma japonské karoserie. Oblečení se obvykle nosí během léčby shiatsu, takže je to dobrá léčba, pokud někdo raději zůstane plně oblečen.
Terapeut použije lokalizovaný tlak prstů na body na těle. Protože je tlak lokalizován, tlak shiatsu se cítí hluboký.
Ačkoli to není náhradou za masáž vyškoleným terapeutem, v některých případech může být masážní polštář stojí za zvážení. Shodují se na mnoha stolních židlích nebo mohou být umístěny na pohovce. Obchody často mají podlahové modely k vyzkoušení.
Pokud máte pojištění pro masážní terapii, zjistěte, jaký typ masáže je pokryt.
Kdy vidět svého lékaře
Poraďte se s poskytovatelem primární péče o bolesti zad, pokud jste to ještě neučinili. Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte některou z následujících příznaků:
- Trvalá bolest zad
- Bolesti zad, které vás probouzí v noci
- Změny funkce střev nebo močového měchýře
- Necitlivost, slabost nebo bolest kolem pohlavních orgánů, paží nebo nohou
- Horečka, zimnice, pocení
- Jakékoliv jiné neobvyklé nebo nové příznaky
Než začnete s jakoukoliv novou terapií, včetně masérské terapie, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodné.
Sečteno a podtrženo
Máte-li bolesti zad nebo krku, může váš poskytovatel zdravotní péče navrhnout léčbu bez léků. Existují určité důkazy, že masáž může poskytnout krátkodobou úlevu od bolesti, třebaže je zapotřebí důkazů z rozsáhlých klinických studií.
Dalšími opatřeními založenými na důkazech, která je třeba zvážit, jsou cvičení, horké a / nebo studené balení, snížení stresu založené na pozornosti, progresivní svalová relaxace, manipulace s páteřem, akupunktura a kognitivní behaviorální terapie.
Bolesti krku a bolesti horních zad v pilatech
Zjistěte, proč někteří lidé mají bolesti v horní části zad a bolesti krku, když dělají Pilates, a navíc získávají tipy na jejich překonání.
Léčba bolesti zad nebo krku - Co může udělat pro vás počitadlo?
Běžně se používají protizánětlivé léky proti bolesti zad nebo krku - ale jak dobře fungují? Informace o hlavních typech.
Ideální postavení může pomoci zmírnit bolesti zad
Ideální držení těla je založeno na dobrém vyrovnání těla. Můžete to rozvíjet tím, že provedete hodnocení a provedete specifické cvičení.