Návyky zdravého životního stylu v roztroušené skleróze
Obsah:
- Jíst dobře
- Cvičení
- Podívejte se na lékaře pro primární péči
- Vezměte si lék na léčbu nemoci z nemoci
- Slovo od DipHealth
F3 PROCHARGED FUEL INJECTED '66 CHEVELLE RUNS [email protected] AT BYRON (Září 2024)
Když žijete s roztroušenou sklerózou, je důležité se soustředit na péči o Vaše MS, ale nechcete zanedbávat zbytek vašich tělních potřeb.
Staňte se posíleni zapojením do zdravého životního stylu, jako je jíst dobře vyvážená jídla, najít cvičební režim, který je jak příjemný, tak vhodný pro potřeby vašeho MS a pravidelně se setkáte s lékařem.
Jíst dobře
Úloha stravy při roztroušeném sklerosu je kontroverzní téma. Některé studie naznačují, že některé rostlinné stravy s nízkým obsahem tuku mohou zmírnit symptomy spojené s MS, jako je únava. Myšlenka těchto diet je, že mají protizánětlivý účinek na tělo a zabraňují tomu, aby imunitní systém člověka napadl myelin v mozku a míchu.
Problémem je, že výzkumné studie doposud vykazují smíšené výsledky a v tomto okamžiku jsou spekulativní. Větší a přísnější studie o úloze stravy v členských státech je třeba provést, aby byly přijaty konkrétní pokyny.
Ale výběr zdravé výživy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnná vlákna (jedna s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny), je dobrá pro vaše celkové tělesné a duševní zdraví - a to může pomoci i vašemu MS.
Takže příště jdete na nákupy s potravinami, zůstaňte v sekci produkce delší. Vyberte si dužinu zeleniny a zvážíte přidání vegetariánských kapiček, abyste ochucili chuť, jako je například salát s nízkým obsahem tuku, hummus nebo guacamol. U ovoce zvažte ponoření do lehkého šlehačkového krému, mrznoucí hrozny do popsicles nebo přípravu sýra s nesladenou jablečnou šťávou a ledem.
Nezapomeňte zvolit celozrnný chléb (ne bílý chléb). Pokud si nejste jisti, podívejte se na červenou značku srdce American Heart Association na obalu. Navíc nezapomeňte na zdravé kosti (ty, které jsou bohaté na vápník), jako je jogurt s nízkým obsahem tuku a mléko, špenát a kala a obilné cereálie.
Nakonec promluvte se svým lékařem o tom, kolik alkoholu je pro vás bezpečné. Také, když je žíznivý, rozhodněte se napít vodu a vyhnout se sladkým nápojům, jako je soda, sladký čaj nebo energetické nápoje.
Cvičení
Cvičení hraje ústřední roli v péči o člověka, a je zde vědecký výzkum, který ho podporuje. Studie ukazují, že cvičení může snížit počet MS relapsů a problémů spojených s chůzí. Bylo také zjištěno, že cvičení zvyšuje únavu a depresi související s MS.
Samozřejmě, je důležité, abyste se při zahájení nového cvičebního programu porozprávěli s lékařem a nenechte se překvapit, jestli se vás odvolává na fyzikálního terapeuta - někoho, kdo vám může pomoci vytvořit si cvičební režim, který je pro vás vhodný, založený na vaše zájmy, cíle a omezení související s ČS.
Také, pokud se nemůžete zapojit do aerobního cvičení, jóga může být pro vás dobrou volbou. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že jóga je stejně účinná jako cvičení při snižování únavy související s MS.
Podívejte se na lékaře pro primární péči
Zatímco pravidelně navštěvujete neurologa pro péči o vaše dítě, je také dobrý nápad mít pravidelného lékaře v primární péči, jako je internista nebo lékař pro rodinu. Váš primární ošetřující lékař může zajistit, že budete mít aktuální informace o očkování, jako je vaše každoroční chřipka.
Bude také brát v úvahu, jak jsou váš životní styl návyky propojeny s vaší MS péče. Váš lékař může například zkontrolovat hladinu vitaminu D nebo objednat test na vyšetření osteoporózy (zvláště pokud jste dostali řadu steroidních kursů pro vaše MS). Kontrolní testy na rakovinu a krevní testy k detekci běžných zdravotních problémů, jako je cukrovka nebo vysoký cholesterol, jsou také obvykle objednány lékařem primární péče.
Navíc lékař poskytující primární péči může poskytnout poradenství a doporučení léčby pro různé potřeby, jako je odvykání kouření, ztráta hmotnosti a problémy s náladou, jako je deprese nebo úzkost.
Odstoupení od kouření je zvláště důležité v MS, protože kouření může zrychlit progresi onemocnění nebo vašeho blízkého MS. Dobrou zprávou je, že nikdy není příliš pozdě, než přestane kouřit, a je k dispozici řada terapií, včetně léků a kognitivně-behaviorální terapie.
Vezměte si lék na léčbu nemoci z nemoci
Pokud jste byli nedávno diagnostikováni s MS, je důležité co nejdříve zahájit léčbu modifikující onemocnění. Užívání medikamentózní léčivé látky jako součásti vašeho "plánu života s MS" vám zaručí svou prioritu ve vašem životě.
Vědecké studie naznačují, že ještě předtím, než se člověk objeví příznaky, mohou podstoupit poškození mozku a míchy související s MS, takže čekat, dokud nemáte více příznaků MS nebo zastavíte léčbu, protože se cítíte lépe, není obezřetná.
Kromě toho jsou léčivé přípravky MS nejlépe v časné fázi MS. To je, když buňky imunitního systému zaútočí na myelin a zaznamenáte zřetelné relapsy. Pozdější stadia MS jsou spíše pokrokovým, degenerativním procesem a současné terapie modifikující nemoci nejsou tak účinné.
Toto všechno je řečeno, je pochopitelné, že pro některé z vás existují překážky bránící v užívání léků ovlivňujících onemocnění MS. Může to být drahé, můžete se obávat jehly, nebo byste mohli mít nepříznivé účinky. Ale mnohé z těchto zátěží lze účinně řešit. Buďte upřímní s vaším zdravotním týmem ve vašich členských státech o vašich obavách, abyste se mohli vrátit zpět na cestu s Vaším lékařem.
Slovo od DipHealth
Životní pohoda s MS vyžaduje jemnou rovnováhu při léčbě vašich příznaků, užívání léků upravujících nemoci, navštěvování lékařských jmen a zapojení do zdravého životního stylu.
To je řečeno, netrapte se, jestliže se zdá, že jednou za čas ztratíte tuto rovnováhu. Život s ČS je cesta, takže buďte laskaví k sobě a vezměte ji jeden den najednou.
Využití životního stylu jako medicíny: Požární na všech válcích
Existuje šest klíčových prvků, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, na co se zaměříte na dlouhověkost a zdraví. Mezi nimi je strava a cvičení, ale ostatní?
Základní součásti zdravého životního stylu pro PCOS
Dieta a životní styl jsou primární přístupy k léčbě žen s PCOS. Zde jsou 5 základních komponent pro zdravý životní styl pro PCOS.
Pozitivní faktory životního stylu, které podporují dobré zdraví
Naučte se 6 chování v životním stylu, které mají největší vliv na zdraví, dlouhověkost a psychologický věk člověka.