Zůstat teplý - fibromyalgie a chronická únavová syndrom
Obsah:
February 22, 2018 Webinar -- Designing for Impact: Creating a Stellar PowerPoint Presentation (Září 2024)
Máte potíže s přetrvávajícím teplem kvůli fibromyalgii (FMS) nebo syndromu chronické únavy (ME / CFS)? Máte strach z nachlazení?
Teplotní citlivost je běžným příznakem těchto podmínek. Když jsou pro vás chladné teploty pro vás problém, mohou zimní měsíce skutečně bojovat - a příliš náročné klimatizované prostory, což je ročním problémem. S trochou plánování však můžete být schopni zmírnit nejhorší z toho, co vám způsobuje chlad.
Získání chlazení je problém z několika důvodů:
- Můžeme mít opravdu těžké zahřát
- To může vést k vzplanutí dalších příznaků
Začínáme vidět nějaký výzkum tohoto symptomu, který může vést k léčbě po silnici, a my máme nějakou představu, proč máme problém zabývat se nachlazením. (Mnoho lidí s těmito podmínkami má problémy také s tolerováním tepla.)
Citlivost za studena v těchto podmínkách je tak široce přijatá lékařskou komunitou, že je často používána ve studiích ke spuštění reakce na bolest, a ano, ukazuje se nám, že na ni reagujeme víc než zdravé lidi. Ve skutečnosti, v belgické studii o změnách teploty pokožky ve FMS v roce 2015, vědci poznamenali nižší toleranci vůči nachlazení a extrémní pokles teploty při vystavení téměř mrznoucí vodě.
Proč máme tak studené?
Mnoho vědců se domnívá, že tato onemocnění zahrnují něco nazývaného dysautonomie, což znamená dysregulaci autonomního nervového systému. To je to, co řídí naši homeostázu, která udržuje věci jako naše srdeční frekvence, trávení a tělesnou teplotu v normálních parametrech.
V dysautonomii mohou být tyto automatické funkce špičkou a u mnoha z nás s FMS a ME / CFS, které jsou velmi zřejmé v naší tělesné teplotě.
Když se například zdravé nohy zchladnou, autonomní nervový systém se rozběhne, čímž přesměruje tok krve a ohřívá oblast. Dokud není situace extrémní, tělo by mělo být schopno překonat vliv prostředí.
Kvůli dysautonomii však někdo s FMS nebo ME / CFS dostane chlazené nohy, tělo se nedokáže správně přizpůsobit, takže nohy zůstávají chladné. Dokonce i uvedení na husté ponožky nemusí pomoci je zahřát. Prostředí má větší dopad na tělo, jaké by mělo.
U některých lidí může být tento problém natolik závažný, že vyžaduje vlastní diagnózu - Raynaudův syndrom. V takovém stavu mohou být ruce a nohy tak studené, že se změní na modrou a tkáně se mohou poškodit. To je odlišuje od FMS a ME / CFS, které nezahrnují změnu barvy a poškození tkání. Pokud máte podezření, že máte Raynaudovy příznaky, promluvte se svým lékařem, abyste mohli být správně diagnostikováni a léčeni.
Když je bolest přímo spojena s chladem, ale nedochází k poškození tkáně, nazývá se to termodynamická alodynie. Když se zima stane spouštěčem pro rozšířenou bolest v oblastech, které nejsou chladné, nebo spustí kaskádu dalších příznaků … no, to je přesně to, jak FMS a ME / CFS mají tendenci působit. Je to jen součást přecitlivělosti nervového systému.
Zabránění problémům s chladem
Zatím nemáme široce uznávané způsoby léčby zaměřené na regulaci teploty a zmírnění příznaků souvisejících s nachlazením, ale máme jednu malou studii, která naznačuje něco, co se nazývá Waon terapie pro ME / CFS.
Waonova terapie je japonská praxe, která zahrnuje zklidnění a oteplování těla. Ve studii bylo deset lidí s ME / CFS sedět v sauně po dobu 15 minut a poté položeno pod deku, mimo saunu, po dobu půl hodiny. Neměli specifickou pozornost na teplotní citlivost, ale výzkumníci pozorovali zlepšení po únavě, náladě a výkonu po terapii.
Zatímco to byla malá předběžná studie, ukazuje se, že teplo může být přínosné pro lidi s tímto stavem a poskytuje východisko pro ty, kteří přemýšlejí o tom, jak zlepšit příznaky, včetně tendence ochladit se.
Nedostatečné množství času stráveného v sauně však musí najít způsob, jak zvládnout tyto symptomy na vlastní pěst.Nejlepším způsobem je zabránit tomu, abyste se dostali příliš chladno.
Některé nápady pro vyčkávání zima zahrnují:
- Udržujte nohy zakryté v chladném počasí
- Oblékání teplé, obzvláště ve vrstvách, protože oblékání také může v některých případech vyvolat příznaky citlivosti na teplo
- Pití horkých nápojů
- Jíst horké potraviny jako polévka a ovesné vločky
- Bundling nahoru předtím, než jít ven za studena
- Zahřátí vašeho vozu před odjezdem domů, zejména se startem na dálku
- Udržujte své prostředí v teple
- Mají věci jako přikrývky a pantofle praktické
Pokud pracujete, jděte do školy nebo jinak strávíte čas na místě, které je často chladné, možná budete potřebovat udržet extra svetr po ruce. V práci můžete požádat o přiměřené ubytování, které by mohlo znamenat přemístění pracovní stanice do teplejší oblasti budovy nebo mimo okna nebo větracích otvorů.
Zahřátí
Nezáleží na tom, jak jste opatrní, pravděpodobně budete čas od času ochlazovat. Jakmile nastane chlad, může být těžké otřásat.
Když se vaše tělo nemůže dostat samo o sobě, možná budete potřebovat najít vnější zdroj tepla, jako například:
- Horká koupel nebo sprchový kout
- Lahev s horkou vodou
- Výrobky pro vytápění, jako například ponožky nebo rukavice s akumulátorem
- Elektrické přikrývky
- Vyhřívané polštářky, pytlíky z rýže nebo podobné mikrovlnné produkty
Buďte opatrní! Nechcete se spálit nebo spustit příznaky související s teplem tím, že se pokoušíte zahřát příliš rychle nebo s něčím, co je příliš horké. Jděte pomalu a opatrně.
Chronický únavový syndrom a mitochondriální dysfunkce
Mitochondriální dysfunkce získává stále větší pozornost jako základní mechanismus syndromu chronické únavy.
Jak je léčen chronický únavový syndrom
Chronický únavový syndrom nemá standardní léčbu, ale má možnosti pro zmírnění příznaků. Viz změny životního stylu, terapie a léků, které mohou pomoci.
Chronický únavový syndrom je autoimunní, zánětlivý?
Chronický únavový syndrom může zahrnovat autoimunitu a zánět. Podívejte se, co nám říká nedávný výzkum.