Teen tipy na rodičovství (13, 14, 15, 16, 17 a 18 let)
Obsah:
TEEN VS CHILD NA TÁBOŘE (Září 2024)
Teen roky jsou čas, aby vaše dítě bude připraven po celý život po střední škole. Pravděpodobně si všimnete, že váš dospívající může být zcela nezávislý mnoha způsoby. Ale je to také čas, kdy si všimnete oblastí, které potřebují nějaké zlepšení.
Když zjistíte, že vaše dospívající se v určitých oblastech potýká, naučte její nové životní dovednosti. A dá jí spoustu příležitostí k tomu, aby se cvičil jako zodpovědný a nezávislý. Zaměření na zdravé návyky nyní může vaše dospívající vybavit, aby se v budoucnu starala o sebe.
Každodenní život
Přestože budou existovat časy, kdy váš dospívající trvá na tom, že ví všechno nebo že má všechny dovednosti, které potřebuje k tomu, aby fungoval v dospělém světě, je dobrá šance, že jeho dovednosti by mohly využít jemné ladění.
Samozřejmě, teen roky přicházejí s mnoha novými příležitostmi taky. Získání řidičského průkazu a získání práce na částečný úvazek jsou jen některé z milníků, které poskytnou vašim dospívajícím příležitost k tomu, aby byli zodpovědní.
Mezitím je důležité učit své dospívající, jak se postarat o sebe a jak provádět každodenní aktivity, které ho připraví do budoucna.
Dieta a výživa
Dobře zakulacená strava založená na pokynech USDA by měla pomoci dospívajícímu získat všechny nezbytné vitamíny a minerály, které potřebuje. Dospělí lidé pravděpodobně nedosáhnou denních doporučených kvót vápníku, železa, zinku a vitamínu D.
Pokud krevní testy a hodnocení pediatra odhalí určitý nedostatek, je lepší získat živiny z potravin než doplňky stravy.
Pokud jde o kalorický příjem, mírně aktivní chlapci vyžadují:
- 13leté děti potřebují 2 200 kalorií
- 14leté děti potřebují 2400 kalorií
- 15leté děti potřebují 2600 kalorií
- 16leté, 17leté a 18leté potřebují 2800 kalorií
Mírně aktivní dívky mezi 13 a 18 lety vyžadují 2 000 kalorií denně.
Dospívající, kteří jsou aktivní více než 60 minut denně, mohou potřebovat více kalorií, zatímco mladí lidé, kteří jsou usazeni, budou potřebovat méně kalorií pro udržení zdravého indexu tělesné hmotnosti.
Mladiství dělají mnoho z vlastních potravin. To může znamenat, že pravděpodobně uchopí rychlé jídlo se svými přáteli. Je důležité vychovávat vaše dospívající k tomu, aby dělali správné rozhodnutí.
Zaměřte se na zdraví, místo na váhu. Diskutujte o významu zásobování tělem a mozkem.
Uchovávejte v kuchyni zdravé ovoce a zeleninu. Rezervujte sladké předměty pro příležitostné zacházení.
Buďte v dohledu na problémy s diety a tělem, zejména u dívek. Teen dívky se často snaží zhubnout a mnozí z nich omezují příjem potravy nebo začnou jíst jen určité druhy potravin. Poruchy příjmu potravy se často objevují v dospívajících letech.
Fyzická aktivita
Doporučuje se, aby dospívající denně dostávali 60 minut fyzické aktivity. Aerobní cvičení by mělo být hlavní formou činnosti.
Ale cvičení pro budování svalů, jako silový trénink a cvičení na stavbu kostí, jako je skákání, jsou také důležité pro dobré zdraví.
Pokud váš dospívající nemá zájem vstoupit do sportovního týmu, nenechávejte ho. Pomozte jí najít něco, co opravdu chce dělat. Chůze na každodenní procházku nebo jízdu na kole, jízda na kajaku nebo plavání by mohla být činností, které má více než jen sportovní tým.
Dokonce i když váš dospívající není do sportu, existuje mnoho aktivit, které mohou dostat ho do pohybu. Můžete také udělat fyzickou aktivitu jako rodinnou aktivitu. Vydejte se na večerní procházku po večeři nebo si po víkendech pojedete pěšky.
Omezte čas vašeho mladistvého na obrazovce a povzbuzujte jej, aby strávil čas venku. Promluvte si o tom, že je důležité udržet si tělo zdravé a dát mu přednost tomu, aby byl dobrým vzorem.
Okolo domu
Mladistvé roky jsou kritickým obdobím pro mladé lidi, aby praktikovali rozhodování samostatně a aby jim byla svěřena větší odpovědnost. Čím více zodpovědnosti mohou nyní zažít, tím méně se budou potýkat při přechodu do dospělosti.
Odpovědnosti, které se naučí jako dospívající, zahrnují:
- Dokončete úkoly efektivně a správně doma, v škole a v práci.
- Starat se o vlastní osobní hygienu a majetek.
- Ukažte soucit s ostatními lidmi.
- Být společensky odpovědný v každodenním životě a on-line.
- Ovládejte své emoce a správně komunikujte s lidmi.
- Pochopte, že sexuální aktivita může mít důsledky.
- Jak zvládnout situace ve vzájemném tlaku, jako je pití, kouření a dělání drog.
- Oprávnění pro dospělé, jako je řízení auta nebo bankovní účet.
- Držte si práci a dobře spolupracujte s ostatními v týmu.
- Schopnost vydělat a utrácet peníze moudře.
Ujistěte se, že váš dospívající ví, jak dělat důležité domácí úkoly, jako je prádelna a vaření základních jídel. Možná budete chtít někdy střídat práci, abyste se ujistili, že má příležitost vykonávat domácí aktivity, které děláte, abyste si udrželi domov.
Poskytněte svým dospívajícím výsady na základě své odpovědnosti. Pokud vám dokáže ukázat, že mu mohou být důvěryhodné úkoly v domácnosti, budete mít větší jistotu, že dokáže zvládnout odpovědnost za řízení auta nebo za to, že jeho přátelé jsou bez dozoru.
Zatímco váš dospívající bude chtít trávit většinu svého času se svými přáteli, je důležité trvat na tom, že strávíte nějaký čas společně jako rodina. Měsíční rodinná zábava v noci nebo týdenní pizzerie mohou být tradicemi, které se rozhodnete zachovat.
Jezte společně obědy jako rodinu, kdykoli budete moci. To může být důležitý způsob, jak se spojit se svým dospívajícím na každodenní bázi.
zdraví a bezpečnost
Je důležité, aby váš dospívající věděl, jak pečovat o své zdraví. Rizikové chování může být jedním z největších nebezpečí, kterým dospívající lidé čelí. Vzdělávejte své dospívající o nebezpečí, kterým čelí, a odveďte výsady, když váš dospívající dělá špatné rozhodnutí.
Návštěva lékaře
Dospívající mohou i nadále vidět svého pediatra, dokud nejsou 21. Každoročně se doporučuje, aby dospívající dospělí byli mladší.
Sportovní fyziky, akné, infekce dýchacích cest, astma a kožní problémy jsou častými důvody, proč dospívající potřebují vidět svého pediatra mezi každoročními návštěvami.
Je důležité dát dospívajícím příležitost promluvit s pediatrem soukromě. Mohou mít otázky týkající se sexu, sexuality, pohlavních chorob, alkoholu, drog nebo jiných citlivých otázek, o nichž se necítí pohodlně mluvit před rodičem.
Pediatr by měl zkontrolovat index tělesné hmotnosti vašeho dítěte, poskytovat poradenství v oblasti fyzické aktivity a výživy a poskytovat vzdělávání v oblasti sexuálně přenosných infekcí.
Sexuálně aktivní dospívající osoby mohou být rutinně testovány na pohlavně přenosné nemoci, včetně chlamydie a kapavky, i když nemají žádné příznaky.
Americká akademická asociace a gynekologové doporučuje, aby dívky absolvovaly první gynekologickou návštěvu ve věku od 13 do 15 let.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují mladistvým, aby dostali druhou dávku meningokokové vakcíny ve věku 16 let.
Pediatr by měl také sledovat problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost. Je důležité vyvstávat veškeré obavy, které můžete mít ohledně nálady nebo chování vašeho mladistvého.
Spát
AAP doporučuje, aby mladiství dostali každou noc mezi 8 a 10 hodinami spánku. Počáteční časy začátku školy mohou pro dospívající obtížně dostat doporučené množství spánku.
Jejich biologické hodiny způsobují, že zůstanou později a spí na delší dobu. To znatelně ztěžuje bdění.
Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vaše dospívající dostal dostatek spánku:
- Porozprávěj se s teenagem o její noční rutině. Diskutujte o tom, že je důležité dát si čas uvolnit se, než půjde do postele. Čtení nebo koupání mohou být dobrými způsoby, jak se uvolnit.
- Vypněte elektronická zařízení brzy. Vypněte smartphony, notebooky a televizory nejméně 30 minut před spaním. Nedovolte, aby spala se smartmatem ve své ložnici.
- Odradit NAP. Po spánku může přestat spát, může zasahovat do nočního spánku.
- Udržujte svůj dospívající plán spánku konzistentní. Spánek o víkendech nebo pobyt příliš pozdě na prázdninách přeruší vaše dospívající biologické hodiny. Vytvořte čas probuzení v mimoškolních dnech, který není o hodinu později než hodiny probuzení ve škole.
Bezpečnost
Největší bezpečnostní problematika dospívajících je jejich riskantní volba. Pravděpodobně budou občas impulzivní a bohužel se jedná o jedno špatné rozhodnutí dostat se do vážné nehody.
Nehody s motorovými vozidly jsou hlavní příčinou úmrtí mladistvých v USA. Mladiství ve věku 16 až 19 let mají mnohem větší riziko úmrtí nebo zranění při autonehodě než jakákoli jiná věková skupina.
Než se váš dospívající dostane za volantem - nebo se stane cestujícím s dospívajícím řidičem - je důležité pochopit největší nebezpečí, které vedou k autonehodám dospívajících. Ztráta jízdy, rychlosti a nezkušenosti řidiče jsou všechny faktory, které mohou přispět k nehodám motorových vozidel v dospívání.
Vytvořte pravidla pro dospívající a ujistěte se, že vaše očekávání je jasná. Mluvte o důsledcích pro bezohledné chování, jako je příliš rychlá jízda nebo dostat se do auta s někým, kdo pil.
Druhým největším rizikem pro zdraví dospívajících je násilí. Více než 16 000 mladistvých umírá každý rok v USA
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí téměř jedna třetina teenagerů byla šikána nebo se sama zabývala šikanováním. A 33 procent studentů uvedlo, že nosí zbraň (nůž nebo zbraň) alespoň jednou za posledních 30 dní.
Porozprávaj se s teenagem o tom, jak zůstat v bezpečí. Diskutujte, co dělat, pokud je šikanován nebo jak reagovat, pokud se dozví o dalším žákovi, který nese zbraň. Mluvte také o datování násilí, protože se v romantických vztazích vyskytuje mnoho násilných činů.
Samovražda je třetí hlavní příčinou smrti dospívajících. Přibližně 1 z 11 studentů středních škol se pokusí o sebevraždu. Mnoho dalších dospívajících myslí na sebevraždu, ale nekonají.
Zatímco existuje mnoho faktorů, které přispívají k sebevraždě, osamělost, deprese, rodinné problémy a zneužívání návykových látek mohou být mladiství vystaveni zvláště vysokému riziku.
Je důležité sledovat duševní zdraví vašeho dospívače. Pokud máte podezření, že váš dospívající může mít problém s duševním onemocněním, nebo pokud máte vyjádření k sebevraždě, požádejte o odbornou pomoc. Můžete začít mluvit se svým pediatrem.
Technologie
Technologie hraje obrovskou roli v každodenním životě dospívajících. Bylo změněno, jak se datují, komunikují a komunikují.
Zůstaňte aktuální o nejnovějších aplikacích, sociálních médiích a digitálních zařízeních, které používají mladiství. Váš dospívající nebude poslouchat vaše varování, pokud nebudete informováni o rizicích a nebezpečích.
Cyberbully a sexuální dravci představují věrohodné riziko. Ale to nejsou jediné hrozby, které tvůj dospívající čeká online.
Lidé se možná pokusí ukrást její identitu. Nebo může být pozvána k účasti na podvodech nebo podvodné činnosti, aniž by si to uvědomila. Takže je důležité vychovávat vaše dospívající o těchto nebezpečích.
Je také důležité mluvit o tom, jak je důležité řídit jeho online pověst. Obrázky, které předkládá, memy, které sdílí, a obsah, který má rád, vytvoří trvalý záznam o své činnosti.
Možnosti, které učinil on-line, by ho nyní mohly ovlivnit po zbytek jeho života. Představitelé vysokých škol, budoucí šéfové a dokonce i budoucí romantickí partneři se mohou obrátit na internet a získat informace o něm.
Vytvořte jasná pravidla pro inteligentní telefon a další elektronická zařízení vašeho mladistvého. Stanovte důsledky pro porušování pravidel.
Ačkoli nemusíte číst každou zprávu, kterou tvůj dospívající posílá, sledujte svou online aktivitu. Víte, co dělá on-line a ujistěte se, že dělá zdravé rozhodnutí.
Teenův svět
Je normální, že váš dospívající si myslí, že se někdy kolem něj točí kolem. Ve skutečnosti by dokonce mohl myslet, že má "imaginární publikum".
"Imaginární publikum" je štítek pro dospívající víru, že existuje skupina následovníků, kteří neustále sledují a posuzují každý svůj pohyb. Víra vychází z většího pojetí adolescentního egocentrismu, že dospívající lidé si myslí, že svět se točí kolem nich a že každý věnuje pozornost tomu, jak vypadají a co dělají. To je normální fáze společenského vývoje v dospívání.
To může být exasperating pro rodiče vidět jejich dospívající změnit košili pětkrát předtím, než míří do školy, s většinou volby vypadat téměř totožný. Ale je to normální teenagerské chování.
Kromě toho, že se bude více investovat do sociálních vztahů, váš dospívající bude také více uvědomovat sociální problémy. Mohl by investovat do pomoci v charitě nebo bojovat za politickou věc, v níž věří.
Když dospívající dospívá, bude trávit více času přemýšlením o svých hodnotách. Může se zeptat na svou víru nebo tvrdí, že bude žít jiný životní styl než vy. To vše je součástí procesu odloučení, když se váš dospívající stane jeho vlastní osobou.
Pro všechny dospívající je normální pocit, že se někdy nehodí. Jejich důvěra je také pravděpodobné, že se zbaví. Ale u mladistvých, kteří jsou šikanovaní a ostrakovaní, je dospívání pravděpodobně obzvlášť hrubá.
Pokud váš dospívající bojuje, aby se vešly společensky, zvažte možnost získat odbornou pomoc. Osamělost a izolace mohou vést k problémům duševního zdraví.
Je také důležité, abyste pozorně sledovali úroveň stresu dospívajících. Akademické otázky, sociální problémy, tlak v oblasti sportu a příprava na budoucnost mohou občas být ohromující.
Ujistěte se, že váš dospívající není přeplněný. Doba přestávky je důležitá.
Mladiství potřebují zdravé aktivity ke snížení stresu a relaxační schopnosti. Proaktivně učit své dospívající, jak rozpoznat, když její úroveň stresu je vysoká a ukázat jí, jak se vyrovnat se stresem zdravým způsobem.
Rychlé tipy
Ať už váš dospívající miluje hudbu nebo je do sportu, podpořte své dospívající úsilí být jednotlivcem. To může znamenat krok zpět a uvědomit si, že práce tvého dospívače nesplňuje vaše sny pro něj - jeho úkolem je dosáhnout svých vlastních snů.
Jako rodič, je normální pocit smutek, jak vaše dítě roste. Pryč jsou dny, kdy závisí na vás a brzy bude sama.
Ujistěte se, že se svým emocím vyrovnáte zdravým způsobem. Nedovolte svým pocitům, aby své dítě udržely zpět
Nakonec mějte na paměti, že vy a váš dospívající nemusíte souhlasit se všemi.Nechť se stane jeho osobou a ustaví se jako jednotlivec, pokud to dělá bezpečným způsobem.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Odhadované potřeby kalorií za den podle věku, pohlaví a úrovně fyzické aktivity. Pokyny pro stravu pro Američany 2015-2020 Osmé vydání.
- Potřeby výživy teenagera. ZdravíChildren.org. Vydáno 1. března 2016.
- Doporučený program imunizace pro děti a dospívající ve věku 18 let nebo mladší, Spojené státy, 2018. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vydáno 6. února 2018.
- Dospívající (věkové kategorie 12-19) - Bezpečnost v domácnosti a ve společenství. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vydáno 14. července 2017.
- Zdravé návyky spánku: Kolik hodin vaše dítě potřebuje? ZdravíChildren.org.
- Vaše první gynekologická návštěva (zejména pro dospívající). Systémy zdravotní péče pro ženy bez omezení - ACOG. Publikováno květen 2017.
Tipy pro rodičovství batole pro 1 a 2 roky
Najděte nejlepší rady pro rodiče pro batolata, včetně stravy a výživy, spánku a bezpečnosti a další zdravotní problémy specifické pro váš věk dítěte.
Tipy pro rodičovství: Učte svou dívku Teen aby se oholela
Zde jsou naše užitečné tipy pro to, kdy je čas naučit vaši dospívající dceru, jak oholit nohy, podpaží a bikini linii.
Tipy pro rodičovství od 10 odborníků na rodičovství
Nejlepší odborníci na rodičovství, terapeuti a vychovatelé nabízejí své špičkové disciplíny a techniky řízení chování.