Jak běh a běh využívají vaše duševní zdraví
Obsah:
Kromě zdravotních výhod běhání nebo běhu existuje také mnoho psychologických přínosů běžného běhání nebo běhání. Některé z nich zahrnují důvěru v budovu, úlevu od stresu a podporu postojů vysokého jezdce.
Běh je aerobní kardiovaskulární cvičení. Posílá do mozku více vyživující krve, což vám pomůže přemýšlet jasněji. Běh také uvolňuje vaše přirozené látky zvyšující náladu. Naučíte se mnoho věcí o sobě, když zažíváte běh. Tyto lekce můžete přenést do jiných oblastí vašeho života.
Běžící buduje důvěru
Provoz staví důvěru jako několik dalších individuálních sportů. Umožňuje běháři porazit soud po soudním procesu, čímž se silněji a bezpečněji u sebe u každého stoupání. To vám umožní skutečně stoupat kopce a jasné překážky. Poskytuje pocit posílení a svobody, který přichází s vědomím toho, že vaše nohy a tělo jsou silné a schopné. Můžete získat lepší obraz sebe sama.
Trénujte svou mysl
Běh může pomoci vycvičit mysl tak, jak trénuje tělo. Naučíte se zaměřit a odhodlání překonat překážky a únavu. Získáte nový pohled na velké a malé problémy a na vaše schopnosti vydržet a překonat je. Vůle a síla, které vaše tělo projíždí dlouhými běhami nebo mimo dveře, když si raději vynecháte trénink, jsou tím, co zase dává sílu v jiných oblastech vašeho života.
Úleva od stresu
Stresová úleva je dalším cenným přínosem joggingu. Ať už tím, že vám dovolí čas na přemýšlení o životních problémech nebo na čas, abyste je na chvíli unikli, napětí snadno prochází stranou jako míle letují.
Dálkové běhy jsou užitečné pro řešení problémů, které jsou na vás hnusné. Můžete vymazat svou mysl a nechat ji pracovat na pozadí nebo aktivně prozkoumat vaše možnosti. Daleko od hluku svého obvyklého života se můžete zaměřit na analýzu problému z různých hledisek.
Rychlost jízdy je skvělá pro trhání agrese a hněvu. Zaměřte všechny tyto emoce na pár sprintů a vy se budete cítit lépe.
Zvyšte náladu
Kromě pouhého stresu je prokázáno, že jogging zlepšuje postoj. Běh, zejména zvenčí a na cestách, vytváří uvolnění endorfinů, které mohou způsobit euforii nebo jen obecný pocit štěstí.
Běh se používá léta k léčbě klinické deprese a závislostí.Méně napětí, méně deprese, méně únavy a méně zmatku jsou jen některé z změn, které pacienti viděli poté, co začali běžný běžný program. Běhování jim dává něco, na co se soustředí, a dovoluje jim vidět něco kromě svého depresivního stavu nebo závislosti.
Slovo od DipHealth
Běh je dobrý pro mysl a tělo. Odečtěte si boty a běžte jako součást svého předpisu na údržbu duševního zdraví.
5 způsobů, jak sociální média ovlivňuje dospívající duševní zdraví
Sociální média a život dospívajících jde ruku v ruce. Ale výzkum naznačuje, že nadužívání může mít vliv na duševní zdraví. Objevte pět způsobů, jak se teens dotknou.
Příprava vašeho dospívajícího k riziku problému duševního zdraví na vysoké škole
Vysoká škola je stresující. Je také čas, kdy se otázky duševního zdraví dotýkají povrchu. Naučte se připravit své dospívající na potřeby duševního zdraví, pokud nastanou.
Společné otázky duševního zdraví u dospívajících
Dospívání je společným časem, kdy se objevují problémy duševního zdraví. Zde jsou některé z nejčastějších problémů týkajících se duševního zdraví.