Rehabilitaci kotníku s rovnováhou nebo válečkem
Obsah:
Často používaný v józe a pro sportovní trénink, může být výborná pomůcka pro rehabilitaci ze špatného podvrtnutí kotníku. Vyvrtávání kotníku je zranění vazy, které obklopují kloub. Když jsou vazky poškozeny, pacienti si mohou stěžovat, že kotník bolí a cítí se nestabilní.
Jak pomáhá Wobble Board?
Wobble desky pracují na rehab zranění kotníku několika způsoby:
- Zlepšuje rozsah pohybu
- Zraněné kotníky mají tendenci stát se tuhými kotníky - problém, který může potenciálně vést k opětovnému zranění. Vibrační deska bude pracovat na vašem kotníku, aby se pohyboval ve všech pohybech a pomohl udržet kloub mobilní. Pohyby kotníků jsou nejen nahoru a dolů, ale také zahrnují boční a rotační pohyby. Vibrační deska může pomoci zaměřit se na všechny tyto pohyby kloubu.
- Zlepšuje sílu kotníku
- Po zranění kotníku svaly, které obklopují kotník, jsou slabé. To může vést k chronické bolesti kotníku a potenciálně ke znovuzískání kloubu. Stejně jako u mobility, jednoduché pohyby kotníku nahoru a dolů nemusí být nutně zaměřeny na všechny různé svaly a šlachy, které obklopují kloub. Vibrační deska může pomoci zaměřit se na větší část funkčních pohybů kloubu.
- Zlepšuje vlastnost
- Vlastocepce je schopnost vašeho těla poskytovat zpětnou vazbu do mozku. Po vyvrtnutí kotníku může být poškozena vlastnost kloubu, což vede k problémům s ovládáním pohybu kotníků. Balanční deska vám pomůže "re-trénovat" kotníkový kloub a znovu vycvičit tělo, abyste předešli budoucímu zranění. Lidé, kteří mají dobrou vlastnost stabilitu kloubu, se dokážou přizpůsobit náhlým, neočekávaným pozicím kloubu bez toho, aby kotník úplně rozdával.
Většina vyvrtnutí kotníku se dostává docela rychle rychleji s jednoduchými kroky léčby, ale pokud máte potíže, zvážit použití křidélka, která pomáhá rehabovat kloub. Problémem s poškozením zlomeniny kotníku je, že poškození vazů má tendenci zvyšovat pravděpodobnost dalšího zranění po silnici. Proto mají lidé, kteří mají jeden podvrtnutí kotníku, větší pravděpodobnost, že budou mít další podvrtnutí. Lidé, kteří mají třetinu, mají větší pravděpodobnost dalšího zranění atd. Z tohoto důvodu je důležité, aby lidé, kteří vyvržili kotník, podnikli kroky, aby zabránili budoucímu zranění kloubu.
Pracujte s jádrem se stálou rovnováhou
Naučte se o společném stojícím postoji v józe a získáte náročnou posloupnost pozic, která posílí vaše nohy a abs.
Cvičení kotníku a PT pro poranění kotníku
Máte zranění kotníku? Zde je kompletní průvodce fyzikální terapie kotníku cvičení pro váš zraněný kotník.
Šlachy kotníků - diagnostika a léčba kroucených kotníků
Vyvrtávání kotníku je častou příčinou bolesti a otoku. Vycpaný kotník se může rychle léčit vhodnou léčbou a rehabilitací.