Problémy spánku u lidí s artritidou
Obsah:
- Problémy s spánkem: často se jedná o odmítnutý příznak artritidy
- O studii
- Výsledky studie
- Promluvte si s lékařem
- Nespavost
- Opatření vlastní pomoci
- Léky na spaní
- Doplňky stravy
YNW Melly - 223s ft. 9lokknine [Official Audio] (Září 2024)
Špatná kvalita spánku je stejně problematická jako bolesti kloubů a omezená pohyblivost pro mnoho lidí trpících artritidou. Přerušení spánku se zdá být přehlíženým důsledkem artritidy u mnoha lidí. Lidé trpící artritidou potřebují věnovat více pozornosti často odmítnutému příznaku narušeného spánku, podle výsledků studie na národní úrovni.
Problémy s spánkem: často se jedná o odmítnutý příznak artritidy
Většina lidí, pokud bude požádána, aby uvedla příznaky artritidy, by zahrnovala v jejich reakci bolest, tuhost, nepohodlí a omezenou pohyblivost. Nesčetné články, zprávy a studie se zaměřily na příznaky artritidy, léčbu artritidy a zvládání artritidy. Únava je také známá jako příznak mnoha typů artritidy, ve smyslu, že jsou "opotřebováni" nebo "postrádají energii". Často však přehlížena je vliv artritidy na spánek.
O studii
Výzkumníci z University of North Carolina v Chapel Hill zkoumali 937 příjemců Medicare ve věku 65 let nebo starších. V národním studiu byli účastníci dotazováni na otázky, jak hledali úlevu od artritidy a jak ji postihla artritida. Různé poruchy každodenního života způsobené artritidou byly citovány účastníky studie.
Výsledky studie
Výsledky studie byly zaznamenány ve vydání února 2000 Archivy rodinné medicíny. Asi třetina účastníků studie hlásila souvislost mezi artritidou a ztrátou spánku. Problém je pravděpodobně ještě větší, ale nerozlišuje mnoho lidí, kteří si myslí, že problémy se spánkem nejsou abnormální nebo že pro řešení problémů nelze udělat nic.
Více než u všech ostatních hlášených poruch, studie pacientů, kteří rozpoznali ztrátu spánku jako problém, se také snažili najít nápravu. Účastníci studie se snažili uvolnit spánek problémy tradičními léčbami, přírodními prostředky a opatřeními na sebeobranu.
Promluvte si s lékařem
Více pozornosti je třeba věnovat často odmítnutému symptomu spánkových problémů u lidí s artritidou. Může existovat řada příčin problémů se spaním. Prvním krokem je mluvit se svým lékařem. Lékař vám může pomoci nejlépe, pokud:
- nechte svého lékaře vědět, že máte problémy se spaním
- vysvětlete problém podrobně
Nespavost
Nespavost je obtížná při spánku nebo při spánku, nebo při nespavostném spánku. Dr. Bones, důvěrný revmatolog, který komentoval artritidu a nespavost, řekl: "Nespavost spojená s artritidou může být způsobena chronickou bolestí, zánětem souvisejícím s artritidou nebo jedním z mnoha léků potřebných pro kontrolu onemocnění. artritidy jsou unavené před spaním, ale nejsou fyzicky unavené, což je způsobeno sníženou tělesnou aktivitou kvůli nehybnosti kloubů.
Opatření vlastní pomoci
K léčbě problémů se spánkem existuje řada užitečných tipů a léků bez léků.
- omezit alkohol (alkohol vám může pomoci usnout, ale zasahuje do schopnosti spát)
- které obsahují kofein (například soda, káva, čokoláda)
- zkuste nastavit pravidelný režim spánku / bdění (pravidelný režim spánku pomáhá regulovat a nastavovat vnitřní hodiny těla, což nám říká, kdy jsme unavení a kdy je spát)
- zpřístupněte prostor pro spaní bez rozptýlení (zaměřte se na klidné prostředí, udržujte pokoj v temnotě, udržujte pokoj v televizi zdarma atd.)
- zvažte lehké noční občerstvení (lehké občerstvení po večeři může zabránit tomu, aby vás hladu probudil uprostřed noci)
- vyvarujte se nadměrné vzrušení alespoň 2-3 hodiny před spaním (věci, které mají tendenci získat vaše tělo a mysl v "režimu vzrušení" jsou: těžké jídlo, namáhavé cvičení, argumenty, placení účtů, akční filmy atd.)
Léky na spaní
Existuje řada léků, které jsou užitečné pro problémy se spánkem. V závislosti na vašich symptomech spánku a dalších faktorech může lékař předepsat léky na spánek, tyto léky mohou zahrnovat:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Doplňky stravy
Mezi doplňky stravy, které se také používají při spánku, patří:
- Melatonin - melatonin je přirozený hormon produkovaný epifýzou. Produkty melatoninu jsou obvykle syntetické verze přirozeného hormonu. Melatonin se používá jako pomoc při spánku, který pomáhá zmírnit nespavost.
- Valerian Root - Valerijské bylinné produkty se vyrábějí z kořenů nebo kmenů rostlin valeriánů. Sušené kořeny se často připravují jako čaje nebo se vkládají do kapslí nebo tablet. Valerij se používá jako pomůcka na spaní, která pomáhá nespavosti a dalším spánkovým problémům.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Pacienti s artritidou se stížností na spánek, Příručka lékaře, 2/17/00
- Seznam faktů NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.
Problémy spánku u lidí s HIV
Problémy s spánkem jsou obyčejně zaznamenány u lidí s HIV a mají několik možných příčin od tísně k lékům samotnému viru. Další informace.
Jak se lidé s artritidou mohou připravit na mimořádné události
Zjistěte, proč lidé, kteří užívají léky proti artritidě, by měli mít vždy dostatek ruky, aby byli schopni odolat nouzové situaci.
Společné poradenství pro ochranu lidí s artritidou
Ochrana kloubů snižuje stres na artritických kloubech a snižuje bolest. Přečtěte si několik způsobů, jak ušetřit energii a zachovat společné funkce.