Jaké jsou svaly quadricepsu?
Obsah:
- Co dělá Quadriceps?
- Časté zranění kvadricepsu
- Ztráta funkce ze zraněného kvadricepsu
- Můžu provést cvičení pro mou kvadriceps?
- Slovo od DipHealth
POSLEDNÍ POKUS O OSOBNÍ REKORD NA MRTVÝ TAH (Září 2024)
Svaly čtyřkolek jsou skupinou svalů na přední straně stehen. Jak můžete jít z názvu, existují čtyři odlišné svaly, které tvoří svaly čtyřkolek.
Čtyři čtyřnásobné svaly mají jednotlivá jména a jsou umístěna v různých pozicích na přední straně každé z vašich punčoch. Tato jména jsou:
- Vastus intermedius: Toto je nejhlubší ze čtyř svalů, které se nacházejí pod ostatními třemi.
- Vastus medialis: Tento sval se nachází na vnitřní části stehna a končí v blízkosti vašeho kolenního kloubu jako vastus medialis obliqus (VMO). Slabá VMO je často spojena se špatnou polohou kolenního kloubu a bolestem kolena.
- Vastus lateralis: Tento čtyřvazný sval je umístěn na boční nebo vnější části stehna.
- Rectus femoris: Rectus formis je povrchový sval na stehně mezi širokým medialisem a laterály.
Čtvrtky jsou také známé jednoduše jako čtyřkolky, takže pokud slyšíte někoho, kdo mluví o čtyřkolkách, jedná se o svalovou skupinu, na kterou se odkazuje.
Co dělá Quadriceps?
Pokud sedíte na židli a několikrát narovnáte koleno, můžete vidět a cítit quads v akci na přední části stehna. Když vaše čtyřkolky uzavřou, narovnávají nohu na kolenní kloub. Vzhledem k tomu, že kvadriceps zasahují přes kolenní kloub (patella), pomáhají udržet koleno v správné poloze v drážce na konci stehenní kosti. Jeden ze čtyř čtyřaderných svalů (rectus femoris) také překročí kyčelní kloub a může pomoci při ohýbání nebo ohýbání kyčle.
Časté zranění kvadricepsu
Zranění čtyřkřídlých svalů může a může nastat.Vaše kvadricepsy jsou velké svalové skupiny a jsou zodpovědné za to, že vám pomohou vytvořit chůzi, chodit a vylézt po schodech. Vzhledem k tomu, že vaše čtyřkolky udržují vaše koleno v správné poloze, mohou být vystaveny opakujícím se stresům a silám, které mohou způsobit zranění.
Zranění čtyřkolek může zahrnovat:
- Vykloubení kneecapu. Někdy se kvadratické svaly odtrhávají od kosti těsně pod kolenem, což vede k vykloubení kolenního kloubu. To je téměř vždy výsledkem traumatu, jako je například sportovní zranění nebo pád. Pokud k tomu dojde, často se provádí operace k opravě roztrhaných kvadricepů. Po operaci budete možná muset nosit kolenní ortézu a navštěvovat fyzickou terapii, abyste se vrátili k normální činnosti a funkci.
- Syndrom patelofemorálního stresu. Pokud máte bolesti kolene nebo otoky zranění nebo máte-li artritidu, kvadriceps někdy přestane pracovat správně. To může mít za následek stav nazývaný syndrom páteřního femorálního stresu. K tomu dochází, když čtveřice nejsou schopny udržet kožní opěrku ve správné poloze, což vede k bolesti a obtíží při chůzi nebo běhu.
- Syndrický syndrom frikčního syndromu. Tato podmínka je způsobena nepravidelným třením vašeho iliotibial kapela, když překročí boční stranu vašeho kolena. K tomu může dojít, pokud jsou vaše čtyřkolky slabé nebo těsné a mohou způsobit bolest a omezenou funkci při chůzi nebo běhu.
- Pareze a paralýza. Vaše kvadriceps může být oslabena v důsledku poranění míchy nebo mrtvice (neurologická slabost ve svalu je stav nazývaný pareze). Bolest dolní části zad může mít za následek zduření nervu v bederní úrovni 3, což může způsobit slabost čtyřkolek. To je obvykle závažný stav a měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, abyste situaci posoudili a postarali se o to.
Pokud máte potíže s jakoukoli částí vašeho stehna nebo kolena a cítit, že vaše kvadriceps může být příčinou, návštěva u lékaře nebo PT může být, aby se věci kontrolovány ven.
Ztráta funkce ze zraněného kvadricepsu
Pokud poškozujete svůj sval nebo svaly čtyřkolek, můžete mít problémy s funkční pohyblivostí. Možná vás překvapí, že vaše čtyřkolejné svaly vám pomohou pohybovat v posteli. Snaží se, aby vám pomohli sejmout vaše dno při ležení a pomohou vám, abyste se v posteli rozvalili.
Svaly čtyřkolek jsou také velmi aktivní při stoupání z křesla. Pomáhají narovnat koleno, které je nezbytné pro vystupování ze sedící pozice. Čtverečky jsou také hlavní svalovou skupinou, která je odpovědná za schody po schodech nahoru a dolů.
Jak jste si možná mysleli, kvadricepsová svalová skupina je také nezbytná pro chůzi a běh. Čtyřkolky pomáhají udržet krok vpřed při chůzi a běhu a zabraňují vám pádu, když stojíte stále. Slabost v štvorkolkách může mít za následek abnormality v chůzi a možná budete potřebovat pomocné zařízení, jako je hůl nebo chodec, které vám pomohou s běžnou chůzí, pokud Vaše čtyřkolky nefungují správně. Váš fyzikální terapeut vám může pomoci rozhodnout, které zařízení je pro vás to pravé, jestliže potřebujete jedno po čtvrtém zranění.
Můžu provést cvičení pro mou kvadriceps?
Pokud utrpíte zranění vašeho kvadricepsu, může Vás lékař odkázat na fyzickou terapii, která vám pomůže zlepšit funkční pohyblivost a zvýšit sílu a pružnost čtyřkolek. Váš fyzikální terapeut vám může nabídnout návrhy správných cvičení, které můžete provést za účelem pomoci s vaším konkrétním stavem.
Základní cvičení pro mobilitu kolena se soustřeďují na sílu čtyřúhelníků a mobilita a cvičení pro roztahování čtyřúhelníků pomáhají zlepšit flexibilitu svalové skupiny.
Hlavní typy cvičení, které můžete provést za účelem zlepšení funkce čtyřklep, zahrnují:
- Síla: Vzhledem k tomu, že svaly čtyřkolek přejdou jak kyčle, tak koleno, cvičení, které zahrnují koleno a kyčle, jsou nezbytné pro zlepšení síly čtyřkolek. Jednoduché posilování kolenních cvičení bude zaměřeno na čtyřkolky a pokročilé cvičení posilující kyčle budou také zahrnovat poměrně trochu quadricepsové práce.
- Flexibilita: Existuje mnoho snadných úseků, které můžete udělat, abyste zlepšili flexibilitu vašich čtyřkolek. Základní roztahování čtyřvláknutí může být provedeno a protažení štítku ubrousků je skvělý způsob, jak zlepšit flexibilitu této svalové skupiny.
- Zůstatek a vlastnictví: Cvičení rovnováhy a vlastního cvičení se často zaměřují na kvadricepsy, protože tyto jsou nezbytné pro udržení vzpřímené a vyvážené. Cvičení základní rovnováhy mohou také pomoci při předcházení pádu a pokročilé cvičení v rovnováze mohou být použity k tomu, aby pomohly při léčbě čtyřaderných poranění a bolesti kolena.
Ujistěte se, že se před zahájením jakéhokoli cvičení pro své čtyřkolky informujte u svého lékaře nebo fyzioterapeuta.
Slovo od DipHealth
Pokud máte po úraze pocit bolesti v přední části stehna, možná jste udělali něco kvadricepsu. Často je zranění čtyřkolky snadné rehabovat; trochu odpočinku a nějaké protahování je vše, co potřebujete.Jinak může být zranění kvadricepsu závažné, a proto se ujistěte, že se u svého lékaře zranil před stehna. Zranění vašeho kvadricepsu může být bolestný zážitek. Návštěva vašeho fyzikálního terapeuta může být klíčem k tomu, abyste vám pomohli zlepšit funkci čtyřklep, abyste se dostali zpět k normální funkční mobilitě rychle a bezpečně.
Jaké jsou svaly kvadricepsů?
Svaly čtyřkolek jsou čtyři mohutné svaly v přední části stehna, které se účastní pohybu. Zjistěte, jak pracují a jak je cvičit.
Jaké jsou antagonistické svaly?
Nevíte agonistu z antagonisty? Tyto informace musíte znát, abyste mohli najít nové způsoby, jak nastavit sílu cvičení.
Paraspinal Svaly jsou akční svaly zad
Paraspinal svaly jsou ty dlouhé zadní svaly, které někdy dostávají ropu. Naučte se jejich jména, umístění a akce.