10 tipů pro prevenci rakoviny plic
Obsah:
- Nechtějte kouřit (a pokud přestanete, získejte screening)
- Zkontrolujte svůj domov pro Radon
- Buďte opatrní a vědomi v práci
- Buďte opatrní a vědomi si doma
- Vyvarujte se kouření
- Cvičení pro prevenci rakoviny plic
- Jezte různé druhy ovoce a zeleniny
- Užijte si pohár zeleného čaje
- Omezte příjem alkoholu
- Buďte opatrní nad doplňky
Léčba karcinomu plic | Léčebné metody | Mojemedicina.cz (Září 2024)
Péče o rakovinu plic vede nad rámec kouření. Více než polovina lidí, kteří v současné době vyvíjejí rakovinu plic, nejsou současnými kuřáky. Co můžete dělat dnes, abyste snížili riziko?
1Nechtějte kouřit (a pokud přestanete, získejte screening)
Kouření je hlavní příčinou rakoviny plic, která je zodpovědná za 80 až 90 procent rakoviny plic.
Nikdy není pozdě přestat kouřit. Pro osoby, u kterých byla diagnostikována rakovina plic, může přestat kouřit zlepšit přežití.
Co mnoho lidí si neuvědomuje, že chronická obstrukční plicní onemocnění (jako je emfyzém a chronická bronchitida) jsou nezávislým rizikovým faktorem pro rakovinu plic. Jinými slovy, pokud máte COPD zvýšené riziko rakoviny plic, ať jste či nekouřili a ve velmi významné míře. Vzhledem k tomu, že CHOPN je nyní třetí největší příčinou úmrtí ve Spojených státech, je to velmi znepokojující.
Bohužel, riziko rakoviny plic se po návratu člověka nevrátí zpět do normálu a rakovina plic je nyní častěji u bývalých kuřáků než u současných kuřáků. Pokud vám to způsobí nepříjemné pocity, nezapomeňte, že je nyní k dispozici screeningový test rakoviny plic pro lidi, kteří jednou kouřili, ale kopali zvyk.
2Zkontrolujte svůj domov pro Radon
Pro nekuřáky je kontrola vašeho domova radonu nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro prevenci rakoviny plic. Radon je hlavní příčinou rakoviny plic u nekuřáků a druhou hlavní příčinou rakoviny plic celkově.
Radon je plyn bez zápachu, který je důsledkem rozkladu přírodního uranu v půdě pod našimi domovy. Zvýšené úrovně radonu byly nalezeny ve všech 50 státech a na celém světě. Jediný způsob, jak zjistit, jestli jste v nebezpečí, je otestovat svůj domov radonu.
Existují určité obavy ohledně žuly v deskách, které způsobují rakovinu plic. Ačkoli některé žulové desky mohou vyzařovat nebezpečné úrovně radonu, je to mnohem méně obav, že expozice radonu z půdy pod domem.
Buďte opatrní a vědomi v práci
Odhaduje se, že až 29 procent rakoviny plic u mužů souvisí s expozicí na pracovišti proti látkám způsobujícím rakovinu. Počet je mírně nižší, odhaduje se na pět procent rakoviny plic u žen, které mají pracovní složku
Mnoho z nich pracuje společně s kouřením, aby zvýšilo riziko ještě více. Zaměstnavatelé jsou povinni předkládat bezpečnostní listy s údaji o chemických látkách, které mohou být při práci vystaveny. Nezapomeňte je zkontrolovat.
4Buďte opatrní a vědomi si doma
Péče o rakovinu plic je také důležitá doma. Chemické látky, které přispívají k rakovině plic, se nalézají nejen na pracovišti, ale mohou být pod vaším umyvadlem nebo ve vaší garáži. Pečlivě si přečtěte štítky výrobků pro domácnost a postupujte podle pokynů pro bezpečné používání. Dřevěný kouř ze sporáků a krbů může také zvýšit riziko vzniku rakoviny plic.
5Vyvarujte se kouření
Druhý kouř je zodpovědný za zhruba 3000 případů rakoviny plic každý rok pouze ve Spojených státech. Život s kuřákem zvyšuje pravděpodobnost vývoje rakoviny plic o 20 až 30 procent.Naštěstí zákony o kouření usnadnily v posledních letech zůstat "bez kouření" a pravděpodobně budou hrát důležitou roli při prevenci rakoviny plic.
6Cvičení pro prevenci rakoviny plic
Dokonce i mírné množství cvičení může pomoci při prevenci rakoviny plic. Studie naznačují, že i něco tak jednoduchého jako zahrádkářství dvakrát týdně je spojeno s nižším rizikem vzniku rakoviny plic.
7Jezte různé druhy ovoce a zeleniny
Dieta bohatá na ovoce v zelenině je spojena s nižším rizikem vzniku rakoviny plic. Nedávno studie naznačují, že odrůda může být ještě důležitější než množství. Zabezpečte zábavu při prevenci rakoviny plic vyzkoušením nových potravin v sekci produkce. Zkuste si vybrat duhu barev, včetně tmavých zelených, jako je špenát a brokolice, bílé cibule, červená jablka a rajčata a pomerančový pomerančový džus a zimní squash.
Naopak, anorganické fosfáty nacházející se ve zpracovaných masných výrobcích a sýrech jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny plic.
Podívejte se na tyto 13 supermarketů, které mohou snížit riziko rakoviny plic.
8Užijte si pohár zeleného čaje
Ukázalo se, že zelený čaj zabraňuje některým z poškození buněk způsobenému kouřením a lidé, kteří konzumují větší množství zeleného čaje, mají nižší riziko rakoviny plic. To znamená, že konzumace zeleného čaje není karta "dostat z vězení zdarma" a odvykání kouření je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste snížili riziko.
9Omezte příjem alkoholu
Dalším důležitým krokem v prevenci rakoviny plic může být omezení příjmu určitých typů alkoholických nápojů. U mužů je těžká konzumace piva a tvrdé tekutiny spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny plic. Naproti tomu mírný příjem vína u mužů byl spojen s nižším rizikem vzniku tohoto onemocnění.
10Buďte opatrní nad doplňky
Reklamy by vedly k přesvědčení, že výživové doplňky jsou přínosné při prevenci rakoviny plic, zatímco studie ve skutečnosti spojují použití některých doplňků vyšší riziko vzniku rakoviny plic. Doplňky, které vzbuzují obavy, zahrnují beta-karoten, retinol, lutein a vitamín E. Pokud uvažujete o užívání doplňků výživy, poraďte se s lékařem nebo požádejte ji, aby vás někdo seznámil s rizikem a přínosy doplňků pro vaši specifickou situaci.
7 tipů pro prevenci poranění sportu a cvičení
Zatímco cvičení zranění jsou časté při prvním začátku, existuje sedm jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby se jim vyhnuli se zahájením fitness programu.
Péče o prevenci rakoviny plic
Může dieta hrát roli v prevenci rakoviny plic? Zjistěte, které potraviny mohou snížit riziko rakoviny obecně a zejména rakoviny plic.
Transplantace plic jako léčba rakoviny plic
Zjistěte, zda a kdy se transplantace plic může použít jako léčba rakoviny plic a proč nebude fungovat u většiny lidí s rakovinou plic.