Chutné občerstvení si vyzkoušejte před spaním
Obsah:
- Sýr s omezeným obsahem tuku
- Nezmrzlý řecký jogurt
- Turecko - sýpka
- Chickpeas
- Apple + arašídové máslo
- Polévka na bázi broth
- PSA
Parking Solution Promotion (Září 2024)
Někdy hlad končí v noci. Jste uprostřed prostředí Netflixu a váš žaludek začne tleskat. Ale když je to tak blízko, že světla, musíte si vybrat mrkev moudře. Nechcete jíst něco těžkého, které vás bude udržovat v noci, zatímco vaše tělo se pokusí trávit. Dosáhněte nízkokalorických, spánkujících potravin, plných živin, které uspokojí. Zde je šest skvělých možností pro vás.
Sýr s omezeným obsahem tuku
Řekni sýr! Tato pikantní léčba má bílkoviny a tuk, takže přestane hlad ve svých stopách. Stačí se držet s lehkými odrůdami, nejlépe s porcí, aby nedošlo k jejich přehánění.
Chyťte porce sýrového občerstvení Sargento's Snack Bites (čipka BBQ Cheddar je nejlepší), tyčinka z lehkého strunového sýra, plátek cheddar se sníženým obsahem tuku nebo Mini Babybella. Bonus: Červený vosk Babybel bude mít ruce zaneprázdněný (odvádí vás od pokrmu po jídle), jakmile uděláte sýr.
Nezmrzlý řecký jogurt
Jednoduchý druh je moje nejlepší volba, aby se vyhnul hlubokému hladu. Je nabitá bílkovinami a nízkým obsahem kalorií. Vyhýbejte se ochuceným druhům, které jsou obvykle vyšší v množství kalorií a cukru.
Je-li to příliš kolébavé, promícháme v nějakém přirozeném nekalorickém sladidle a vanilkovém extraktu. Skladujte na kontejnerech, které jsou předzásobeny, protože vytvářejí skvělé občerstvení kdykoli. Můžete také hodit to s ovocem a ořechy pro zdravou ne-vaření snídaně!
Turecko - sýpka
Pravděpodobně jste slyšeli, že Turecko vás ospalí, takže dává smysl, že je to dobrý předvazek. Není třeba plné sendviče! Obalíme turkey plátky kolem nějaké okurky nebo okurky pro nízké kalorie občerstvení. Vyhněte se hořčici pro přidanou chuť. Je to jedna z těch chytkých občerstvení, které pravděpodobně nejedíš.
Chickpeas
Tyto malé luštěniny poskytují velký úlovek bílkovin a dalších důležitých živin. Uchopte plechovku, vypusťte a opláchněte a vychutnejte si 1/2-šálku servírující jen asi 110 kalorií. Ještě lepší: Chrumkavé sladké cizrny se stávají stále oblíbenějšími. Vyzkoušejte druhy Biena, nebo udělejte svůj vlastní jednoduchý recept.
Křupavé pečené kuřata 1/4 receptu (asi 1/4 šálku): 92 kalorií, 1,5 g tuku (0 g sat. Tuku), 337 mg sodíku, 15,5 g sacharidů, 4,5 g vlákniny, 1 g cukrů,
S touto lehkou občerstvovací omáčkou, plnitelnou vlákninou z jablka a týmem zdravých tuků PB, abyste uklidnili váš hlad. Přilepte jednu lžíci arašídového másla, abyste zabránili příliš těžkému ošetření. A tady je sranda na legraci: moje pečené jablka Bestest. Teplý šálek polévky je upokojující a je ideální pro to, abyste se dostali do toho uklidňujícího myšlení, který chcete předtím, než narazíte na seno. Jednoduché je nejlepší: vývar, bílkoviny a vegetariáni. V poslední době jsem na polévky soustředěn Boulder Organic! a Campbell's Well Ano! řádek. Jen jíst, pokud máte opravdu hlad, pokuste se dostat do postele za slušnou hodinu a usilovat o 7 až 8 hodin spánku každou noc. Všichni potřebujeme spát, aby fungovali správně, zvláště když je ztráta hmotnosti problémem. Spánek je důležitá součást jakéhokoli plánu úbytku hmotnosti! Také začleňte zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy do každodenní stravy a je méně pravděpodobné, že budete mít tyto noční chutě. (Tyto chutné občerstvení jsou stejně skvělé během dne!) Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Apple + arašídové máslo
Polévka na bázi broth
PSA
7 inteligentních jídel před jídlem a občerstvení
Informujte se o sedmi přípravcích před tréninkem, které vám pomohou provést další cvičení bez vážení.
Jak dlouho čekat před spaním po jídle
Jak dlouho byste měl čekat mezi jídlem večeře a spaním do postele? Načasování pozdních jídel může způsobit noční pálení žáhy, reflux a nespavost.
Oblíbené způsoby, jak relaxovat před spaním a zlepšit spánek
Prozkoumejte 6 možností relaxace a usnadnění přechodu do spánku. Pokud máte nespavost, pomáhají konzistentní rutiny pro spaní. Objevte nejlepší způsob, jak relaxovat.