Jak se vypořádat s tím, že jste vyloučeni z úrazu
Obsah:
- Vidíte to jako příležitost.
- Zůstaň aktivní.
- Vyhledejte další stresové prostředky.
- Neopouštějte úplně běh.
- Najděte ale i další prodejny.
- Mysli pozitivně!
- Podívejte se na budoucnost.
7 způsobů jak se zabít ????(opravdu se neřiďte tímto videem!) (Září 2024)
Když se zotavujete z úrazu, zjistíte, že běh je obrovskou součástí vašeho života. A vypořádání se s fyzickou bolestí zranění není často tak obtížné, jako vyrovnat se s frustrací, že musíte své běžící plány zastavit. Pokud vás někdo zranil při poranění, naleznete několik tipů, které vám pomohou vypořádat se s psychologickým postižením, že nebudete moci běžet:
Vidíte to jako příležitost.
Období zotavení zranění je ideální čas na práci na vašich slabostech, protože nebudete trávit spoustu času. Pokud vaše jádro může využít posilování, například je nyní dobrá příležitost pracovat na tom.
Více: 10 jádrových posilovacích pohybů pro běžcePosilování cvičení pro běžceHorní tělesné cvičení pro běžceStálé jádrové cvičení
Poraďte se s lékařem o doporučeních pro bezpečné aktivity cross-training během regenerace. Některé dobré volby jsou obvykle aktivity s nízkým dopadem, jako je jóga, pilates, plavání nebo hluboká voda. Fyzická aktivita pomůže předejít pocitu smutku a hněvu.Udržování zvyku pravidelného cvičení také učiní návrat k běhu mnohem jednodušší a hladší. A budete se cítit lépe, protože víte, že stále spouštíte spousty kalorií a zachováte si svou fitness. Více: Cross-Training pro běžce Ať už si to uvědomujete nebo ne, běh je pro vás nejpravděpodobnější zdroj stresu. Nyní je čas najít jiné relaxační aktivity, které vám pomohou zvládnout váš stres (včetně stresu při léčbě zranění!). Chyťte film, blázni-sledovat show, nebo vyzvednout některé časopisy, knihy, nebo křížovka - cokoliv, co bude držet vaši mysl obsazena a ne přemýšlet o zdrojích stresu ve vašem životě. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku také proto, že máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit stresově a dolů, pokud jste unavení. Více: Top 10 Stress Relievers Ačkoli nemůžete spustit, může se stát, že chcete zapomenout na běh, může zůstat pryč skutečně ještě horší. Buďte v kontaktu s vaší běžícími kamarády a zůstaňte aktuální v jejich tréninku. Použijte své období zotavení jako čas, abyste se zapojili do běhu jinými způsoby, jako je dobrovolná práce na závodech nebo povzbuzování vašich přátel. Nyní je také skvělý čas soustředit se na neběžné aspekty svého života. Máte více času na to, abyste udělali to, co říkáte, že uděláte, když nebudete trénovat na závod. Spojte se s některými nepřetržitými přáteli na kávu nebo večeři, nebo zachyťte film nebo hru. Dělat něco, co není součástí vaší pravidelné rutiny vám pomůže ocenit volný čas z běhu. Snažte se nepřijmout postoj "bůh". Optimistický výhled vám pomůže urychlit vaše zotavení. Připomeňte si, že se jedná o dočasný úpadek a brzy se uvidíte. Pomáhá obklopovat vás pozitivními lidmi. Pokud někdo má negativní energii a často vás přivádí, může být vhodný čas na to, aby se od této osoby přestal. Připomeňte si, že stříbrná podšívka jakéhokoli zranění spočívá v tom, že oceníte zdravou práci a pohodlně se budete pohybovat mnohem víc, až se vrátíte. Nebudete běhat za samozřejmost! Viz také: Zůstaň aktivní.
Vyhledejte další stresové prostředky.
Neopouštějte úplně běh.
Najděte ale i další prodejny.
Mysli pozitivně!
Podívejte se na budoucnost.
7 způsobů, jak se vypořádat se spolubydlícími spolubydlícími
Někdy kolegové spolubydlící používají šikanování k ovládání svého prostředí. Objevte sedm způsobů, jak se vypořádat s spolubydlícím, který šílí.
Zdravé způsoby, jak se vypořádat s úzkostí souvisejícími s PTSD
Lidé s PTSD se často potýkají s úzkostí. Tyto silné příznaky úzkosti často vedou lidi s PTSD spoléhat se na nezdravé způsoby zvládnutí. Další informace.
Jak se vypořádat, pokud jste alergičtí na kokos
Kokosová alergie je vzácná, ale pro některé lidi může způsobit problematické příznaky. Zjistěte vše, co potřebujete vědět o kokosové alergii.