Nejlepší zdravotní výhody jógy
Obsah:
- 1. Zlepšuje flexibilitu
- 2. Vytváří sílu
- 3. Zvyšuje svalový tón a definici
- 4. Zlepšuje rovnováhu
- 5. podporuje společné zdraví
- 6. Zabraňuje bolesti zad
- 7. Učí lepší dýchání
- 8. Podporuje duševní klid
- 9. Snižuje stres
- 10. Zvyšuje sebevědomí
To Nejlepší od ImTheMarteen v 5ti minutách (Září 2024)
Pravděpodobně jste slyšeli, že jóga je pro vás dobrá. Možná jste to dokonce zkusili a zjistili, že se cítíte lépe. Důsledná praxe nabízí všechny druhy duševního i tělesného zdraví. Některé, jako lepší flexibilita, jsou zřejmé. Jiné, včetně duševní jasnosti a snížení stresu, mohou být jemnější, ale jsou stejně silné. Když se dají dohromady, všechny níže uvedené výhody přispívají ke zvýšení pocitu pohody, což pomáhá vysvětlit, proč tolik lidí shledává, že jóga je tak návyková.
1. Zlepšuje flexibilitu
Pohyb a protahování novými způsoby vám pomůže stát se flexibilnějším, čímž přinese větší pohyb do těsných oblastí. Během času můžete očekávat, že získáte flexibilitu ve vašich hamstringech, zádech, ramenou a boky. Jak stárneme, naše flexibilita obvykle klesá, zvláště pokud strávíte hodně času sedět, což vede k bolesti a nehybnosti. Jóga může tento proces zvrátit.
2. Vytváří sílu
Mnoho jógových póz vyžaduje, abyste nosili váhu těla novými způsoby, včetně vyvažování na jedné noze (jako ve stromu představují) nebo podporovat sebe s vašimi pažemi (jako u dolů čelí psa). Podržení těchto póz v průběhu několika dechů pomáhá budovat svalovou sílu.
3. Zvyšuje svalový tón a definici
Jako vedlejší produkt získávání silnějších hodnot můžete očekávat zvýšený svalový tonus. Jóga pomáhá tvarovat dlouhé, štíhlé svaly v nohách, pažích, zádech a břichu.
4. Zlepšuje rovnováhu
Vylepšená rovnováha je jedním z nejdůležitějších výhod jógy, jak jste starší. Poskytuje, kde stojíte na jedné noze a pro pokročilejší studenty, inverze, jsou skvělé způsoby, jak vybudovat základní sílu, která vás udrží ve vzpřímené poloze.
5. podporuje společné zdraví
Pohyby potřebné pro jógu jsou nízké, což vám umožní používat klouby bez zranění. Jóga také pomáhá posilovat svaly kolem kloubů a snižuje jejich zatížení. Lidé s artritidou často vidí výrazné zlepšení bolesti a mobility s pravidelnou jemnou praxí jógy.
6. Zabraňuje bolesti zad
Zvýšená flexibilita a síla mohou pomoci předejít příčinám některých typů bolesti zad. Mnoho lidí, kteří mají bolest v zádech, stráví spoustu času sedět u počítače nebo řídí auto, což způsobuje napnutí celého těla a kompresi páteře. Jóga působí proti těmto podmínkám.
7. Učí lepší dýchání
Většina z nás si povzdechne a nedá se moc přemýšlet, jak dýcháme. Jóga dýchání cvičení, volal pranayama, zaměřit naši pozornost na dýchání a učí nás, jak se hlubší dýchání, které těží z celého těla. Některé typy dechu mohou také pomoci vyčistit nosní pasáže (užitečné pro osoby s alergiemi) a dokonce uklidit nervový systém, který má fyzické a duševní výhody na rohoži a mimo.
8. Podporuje duševní klid
Praxe jógy asany je intenzivně fyzická. Soustředění tak intenzivně na to, co vaše tělo dělá, má za následek přinést klid v mysli. Jóga vás také seznámí s meditačními technikami, jako je to, jak se zaměřit na dech a odpojit se od vašich myšlenek. Tyto dovednosti se mohou ukázat jako velmi cenné v intenzivních situacích mimo rohož, jako je porod, záchvat nespavosti nebo při úzkostném útoku.
9. Snižuje stres
Fyzická aktivita je pro uvolnění stresu dobrá, a to platí zejména o józe. Vzhledem k požadované koncentraci se zdá, že vaše každodenní potíže, ať už velké i malé, se během doby, kdy jste na podložce, rozplynou. To poskytuje velmi potřebnou přestávku od vašich stresorů, stejně jako pomáhá vnést vaše problémy do perspektivy. Důraz, který jóga kladie na přítomnost v této chvíli, může také pomoci, když se učíte, že se nemusíte věnovat minulým událostem ani předvídat budoucnost. Zanecháte jógovou třídu pocit, že jste méně stresující, než když jste začali.
10. Zvyšuje sebevědomí
Dělání jógy zlepšuje vaše spojení mysli a těla, což vám dává lepší povědomí o vašem těle. Během jógy se naučíte vytvářet malé, jemné pohyby, které zlepší vaše vyrovnání, čímž se budete lépe dotýkat vaší fyzické bytosti. Také se naučíte přijímat vaše tělo tak, jak je bez soudu. Časem to vede k pocitu pohodlnější ve vašem těle, čímž zvyšuje sebevědomí.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.
Výhody a nevýhody různých metod odstraňování vlasů
Naučte se, jak odstraňovat vlasy - pro dobro - pomocí voskování, cukrování, lasery a dalších. Prozkoumejte plusy a minusy každé metody.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.