Jak se oblékat za studené chůze po chůzi
Obsah:
- Vrstvení pro studenou chůzi počasí
- Spodní prádlo
- Košile
- Kalhoty
- Izolační vrstva
- Vnější plášť
- Ponožky
- Obuv
- Trakční a bezpečnostní zařízení
- Na tvé hlavě
- Rukavice
- Láhev na vodu
Eyes on the Skies I (Září 2024)
Různá procházka po chladném a ostrém dni, ať už pro fitness nebo zábavu, může být vzrušující a osvěžující. Nebo to může být přímá cesta k zamrznutí prstů, hypotermii nebo k tomu, že může trvat několik hodin, než se rozmrtí. Pokud nosíte správné věci, můžete tyto problémy předcházet. Jak se říká staré rčení: "Neexistuje žádná taková věc jako špatné počasí, jen nevhodné oblečení."
1Vrstvení pro studenou chůzi počasí
Pravidlo číslo jedna, které se obléká na chůzi v chladném počasí, je položit na vrstvy, které odfouknou vlhkost, izolují tělo před chladem a udrží vítr a dešť. K tomu budete potřebovat tři vrstvy:
- Základní vrstva: Jakékoli oblečení, které se dotýká vašeho těla přímo, by mělo být vyrobeno z látky, jako je polyester, který odvádí vlhkost od pokožky a zabraňuje tomu, abyste se cítili chladnokopohli.
- Izolační vrstva: Tato vrstva může být košile nebo vesta, kterou můžete snadno vzít, pokud se dostanete příliš horko (a opět se sklouznete, pokud se znovu dostanete zima). Teplota izolační vrstvy závisí na teplotě. Může být vyroben z polyesterového rouna, vlny nebo dolu.
- Větrná a voděodolná vnější vrstva: Nejdůležitější je to, že je navržen tak, aby držel prvky. Podívejte se na dýchatelné bundy, které vám umožní odpařit vlhkost vašeho těla, ale držte vítr a déšť. Bunda s kapucí poskytuje extra ochranu.
Spodní prádlo
Slipy: Pod tím, měli byste nosit nohavice vyrobené ze syntetické tkaniny spíše než bavlna nebo směs bavlny. Nylon nebo polyester je lepší, protože bavlna bude mít pot a nebude rychle sušit.
Podprsenka nebo šátek: Pro ženy je sportovní podprsenka vyrobená z vlnitého polyesteru nebo polypropylenové tkaniny. Vyhněte se směsům bavlny nebo bavlny, které mohou způsobit nepříjemné odření, když se namočí potem. Shimmel je sportovní špička nebo podprsenka, která se rozprostírá dolů po vašem spodním trupu a poskytuje dodatečnou vrstvu izolace za velmi chladných dnů.
Tílko: Muži mohou chtít nosit krátký nebo dlouhý rukáv potu-wicking tílko. Mělo by to být z hedvábí, polypropylenu nebo jiné látky pro oděv.
Punčocháče nebo dna základní vrstvy: Při teplotách pod bodem mrazu, zvláště pokud jsou větry vysoké, můžete nohy udržet útulné tím, že nosíte pár kalhotek nebo spodní vrstvy pod nohama. Hedvábné nebo polypropylenové dlouhé johnové dna, nebo dokonce i zimní kalhoty, fungují stejně. Panenky nebo punčocháče mohou také pomoci zabránit odření stehen a telat.
3Košile
Při chůzi v chladu by měla být vaše košile vyrobena z bavlněné látky, spíše než bavlny nebo bavlněné směsi. Bavlna drží v potu a může vám nechat studené a lesklé. Vlkodlažená košile oděvní vlhkost od pokožky a poskytuje základní vrstvu.
Jak se tak stane, mnoho maratónů a poloviny maratónů dávají finisérovi perfektní košili, která se nosí pro zimní chůzi - technická vlnitá látka s dlouhým rukávem.
4Kalhoty
Vaše kalhoty na chůzi v chladném počasí by měly být také vyrobeny z vlnité polyesterové tkaniny. Běžecké kalhoty nebo běžecké kalhoty jsou ideální. Pro pohodlí, podívejte se na styly se zipem a elastickým pasem. Na mokrých nebo zasněžených dnech je obzvláště důležité, abyste si nepoužili bavlnu ani denim. Pokud se odvážníte v džínách a mokré, můžete se vydat na hypotermii.
Pokud očekáváte, že budete pěšky v deštivých dnech, možná budete chtít investovat do páru vodotěsných deštových kalhot. Ty mohou být drahé, ale mohou také poskytnout velkou pohodu. Budou také udržovat vítr a někteří mají vnitřní vrstvu rouna pro velmi chladné klima nebo lyžování, které se hodí při teplotách pod bodem mrazu.
5Izolační vrstva
Izolační vrstva polyesterového mikrovlákna, prošívaná nebo polyesterová výplň, nebo vlněná vesta nebo vlněná košile pomohou udržet chill na procházkách pod 40 F. Pokud nenávidíte pocit, objemné, microfleece je dost tenký, aby se vešel pod pravidelnou vodotěsnou bundou. Polyester microfleece bude také rychle vyschnout, pokud zmrzne. Podívejte se na styl, který je poněkud přizpůsobený tak, aby se vrstva úhledně pod kabát. Včetně izolační vrstvy je lepší než jednoduše nosit mimořádně těžký plášť, protože máte možnost tuto vrstva odložit, pokud se zahřejete, ale stále máte ochranu vnější vrstvy.
6Vnější plášť
Pro chůzi v chladném počasí je nezbytný větruvzdorný, voděodolný plášť. Pokud plánujete chodit v dešti nebo sněhu, nejlépe je vodotěsná verze. Pokud žijete v suchém podnebí, můžete upřednostňovat plášť z měkkého pláště. Mnoho výrobců venku nabízí měkké, větru odolné, voděodolné bundy vhodné pro pěší turistiku a lyžování.
Další podrobnosti, které můžete hledat v pěší bundě, zahrnují:
- Dvoucestný zip, který umožňuje snadné uvolnění bundy kolem boků
- Komfortní kapuce pro ochranu před deštěm nebo větrem
- Pohodlné kapsy, s výhodou se zipem
- Podpažní zipy umožňují prodyšnost
- Střih, který se vejde do vašeho racku nebo batohu, aby byl suchý.
Zůstat suchý je rozhodující, aby se zabránilo zchladnutí. Zatímco vodotěsná bunda je vaší první řadou obrany, deštník také pomůže, zejména v lijáku. Koupit velmi lehký, skládací deštník, který můžete nosit i v případě potřeby.
7Ponožky
Byla doba, kdy "recept" pro turistické ponožky spočíval v tom, že kombinace vložky vyrobené z vlnité polypropylenové vložky a ponožky z vlny prošla. Nyní můžete najít ponožky, které kombinují obě funkce v jedné ponožky nebo si můžete vybrat ponožky, které nejsou svrbivé, a lze je umývat v pračce. Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti, je většina vašich pěších ponožek. Nechcete nosit dvojici, která je tak hustá, že dávají dohromady vaše boty do bot.
8Obuv
Budete potřebovat vaši nohu v teple a suchu, když budete chodit v chladu. Jednou z možností je flexibilní atletická obuv, která je odolná proti vodě a větru odolná. Další možností je lehká turistická botka nebo běžecká stezka, která je vodotěsná. Mnoho společností pro boty a boty má lehký styl, který vás udrží v suchu. Povrchová úprava obuvi pomocí vodoodpudivé tkaniny je další možností.
Vyberte si vycházkové boty s pružnou podrážkou. Pokud se nemůžete ohnout ani otáčet botou rukama, vaše nohy budou bojovat s každým krokem. Když se probudíte pro fitness, zvolte vodotěsnou atletickou botu nebo běžeckou stezku.
Pokud pěšíte svého psa nebo projíždíte pomaleji, můžete jít s deštnou botou ve stylu Wellingtonu, deštnou botou ve stylu kachny nebo sněhem. Uvědomte si však, že tyto jsou obvykle styly, které jsou buď nepružné, nebo neposkytují potřebnou podporu. Nejlépe jsou pro chůzi s kratšími vzdálenostmi pomalejším tempem.
9Trakční a bezpečnostní zařízení
Při chůzi na ledu nebo na sněhu může být nutné přidat do obuvi trakční zařízení, jako jsou např. Přikrývky nebo si vybrat boty s vestavěnými příchytkami, které vám pomohou uchopit na kluzkém povrchu.
Lyžařské stožáry nebo trekové hole mohou poskytnout mimořádnou stabilitu. Chcete-li si na sněhu zažít zábavu, zvažte investování sněžnic. Ty, které jsou k dispozici, jsou malé, lehké a nevyžadují trénink.
10Na tvé hlavě
Pokrytí hlavy pomůže udržet celé tělo v teple. Některé funkce, které si můžete prohlédnout v zimním klobouku, zahrnují ušní klapky a účty, které vás zažijí v slunečných dnech. Váš kluk by měl být vodotěsný.
Kromě toho, že pokryjete hlavu, budete chtít zbytek těla udržovat od krku až po teplé a útulné. Některé možnosti můžete vyzkoušet:
- Balaclava: Jedná se o kapuci, která přesahuje vaši hlavu a krk, takže zůstává jen tvář vystavená. Často jej můžete vytahovat přes ústa nebo nos podle potřeby.
- Krk nebo šátek: Krční manžeta je rukáv, který se krčí kolem krku, aby váš krk byl teplý. Můžete upřednostňovat tradiční šátek, který chcete použít pro tento účel.
- Fanoušek: Jedná se o trubkovitý kus látky, který se může nosit jako kukátka, krční manžeta nebo klobouk.
- Ušní kapela: Pro ty, jejichž uši jsou studené, jsou odpovědi na ušní pásy a další ohřívače uší.
Nezapomeňte sluneční brýle a opalovací krém. Opalovací krém je zvláště potřebný v zimě, protože sluneční záření je intenzivnější a méně očekávané, zvláště když se odráží ze sněhu. Chraňte své ústa před sluncem a z chapadla pomocí balzám na rty s opalovacími přípravky.
11Rukavice
Prsty (stejně jako prsty a nos) jsou obzvláště citlivé na omrzliny. Rukavice jsou mnohem lepší než rukavice, které udržují vaše ruce špinavé. Při těžké zimě noste rukavice odolné proti větru. Jedním z problémů s rukavicemi je, že při práci s mobilním telefonem nemůžete pracovat. Existuje mnoho rukavic, které mají prsty šetrné k elektronice, abyste mohli tak učinit. Podívejte se na ty, které mají přehnané, které vám pomohou udržet vaše ruce teplejší, když nepoužíváte telefon.
Kromě rukavic zvažte i jednoúčelové balíčky ručníků. Ty mohou skutečně zachránit, pokud jsou vaše ruce příliš chladné.
12Láhev na vodu
Potřebujete vodu v zimě, stejně jako v létě, a pitné fontány mohou být vypnuty na zimu. Přineste vodu, aby zůstala hydratovaná. Pokud obvykle nosíte láhev s vodou v ruce, zjistíte, že se v zimě vyrábí studené ruce. Místo toho jej naložte do jednorázové láhve nebo do malého batohu. Nebo si můžete koupit hydratační balíček pro delší procházky.
Jak se oblékat za studené počasí
Správné oblékání na zimní počasí je klíčem k pohodlnému jízdě po celou zimu. Postupujte podle tipů, jak se oblékat na běh v chladném počasí.
Jak se oblékat v soudu pro případ péče o dítě
Získejte rady a tipy, jak správně oblékat slyšení o péči o dítě, abyste se dobře prezentovali u soudu.
Jak se oblékat za horké počasí
Postupujte podle těchto tipů, jak se správně oblékat za běhu v horkém počasí, abyste zůstali v bezpečí a pohodlí při běhu.