Fruity broskev a borůvkový křupavý recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Broskev!!!!!!!!!!!!!! (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 151 tuku 5g carbs 28g bílkovin 2g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 151 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 10 mg | 3% |
Sodík 196 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 28g | 10% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 19g | |
Zahrnuje 7 g přidaného cukru | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 15 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 185 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Zachyťte chutě léta v nejjednodušších pečených dezertech. Teplé a bublinkové ovoce je posypáno sladkým a křupavým zelím, aby tento dezert chutnal dekadentem pouze pro 150 kalorií na porci.
Toto osvěžující sladká léčba používá mnohem méně másla než tradiční odrůdy a namísto toho zdůrazňuje zánětlivé bojové borůvky a přirozenou sladkost čerstvých broskví.
Složení
- 3 šálky borůvek
- 2 středně broskve, loupané a nakrájené na kostičky
- 1 čajová lžička kukuřičného škrobu
- ½ citron, šťávy
- ¼ čajové lžičky čerstvě strouhané citronové kůry
- 2 lžíce granulovaného cukru
- 2 lžíce studeného, nesoleného másla nakrájené na malé kousky
- 2 lžíce univerzální mouky
- ½ šálku ovsa
- 2 lžíce balené světle hnědého cukru
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F.
- Nastříkejte 8 × 8 palcový čtvercový pekáč s vařením a nasaďte ho na plech s lemováním pergamenového papíru.
- V misce kombinujte borůvky, broskve, kukuřičný škrob, citrónovou šťávu, citronovou kůru a cukr.
- Hodí se dobře a odloží se na 10 minut.
- V samostatné misce kombinujte máslo, mouku, oves, hnědý cukr, sůl.
- Dobře promíchejte s čistými rukama, dokud nebude dobře kombinovaná - směs by měla být konzistence vlhkého písku.
- Nalijte ovocnou směs do připravené nádoby a rovnoměrně posypeme pokrmy.
- Pečeme 30 minut, nebo dokud je vrchol zlatý a ovoce je gooey a bublina.
- Nechte vychladnout po dobu alespoň 10 minut před podáváním.
Varianty a náhrady složek
Udělat to ostrý s jakýmkoli druhem čerstvého ovoce; můžete také použít zmrazené ovoce, ale zvýšit dobu vaření o pět minut, dokud nebude dezert zlatý a bublinkový. Mezi další zábavné ovocné kombinace patří ostružiny a švestky, jahody a rebarbory, ananas a třešně (pro tento účel přidáme do sušeného kokosového ořechu).
Tipy pro vaření a podávání
Chcete-li dopředu, sestavte celou misku a umístěte ji do chladničky až na dvě hodiny. Umístit přímo do trouby a zvýšit dobu vaření přibližně o pět minut.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Výživa z borůvkových plodů: Kalorie a přínosy pro zdraví
Borůvky, přírodní super potraviny, jsou bohaté na vlákninu a další živiny. Najděte kreativní způsoby, jak si je užít, plus kolik kalorií má borůvky.
Křupavý pečený okraj: smažené pečené sójové boby
Pro návykové, přesto zdravé sójové svačiny zkuste křupavý pečený edamam naplněný rostlinnými bílkovinami, vlákninou a fytonutrienty.
Teplý a sladký borůvkový chléb recept recept
Udělej si tento dezert s nízkým obsahem FODMAP - recept na chléb pudink, s jemným pudinkem, borůvkami a nádechem citronu, který doplní chuť.