Kancelářský židle výšky a kyčle
Obsah:
- Použijte nastavení výšky sedačky
- Je to mnohem víc než úhel zábradlí
- Sejmutí sedadla do správné výšky
- Rizika, pokud je vaše židle příliš vysoká
- Rizika, pokud je vaše křeslo příliš nízká
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Přestože je kancelářský kádě vzrušující, málo lidí se zastaví, aby se dozvěděli, co potřebují vědět o tom, jak sedí na své výškové, rámové nebo jakékoli podmínky, které mohou mít, jako například bolest zad nebo kyčle. Místo toho většina zákazníků ergonomických křesel zakládá rozhodnutí o nákupu na barvě, stylu a ceně.
Zde je několik tipů, jak upravit kancelářskou židli tak, aby se snížila bolest zad a boků.
Použijte nastavení výšky sedačky
Zřídka je kancelářský pracovník, který se zajímá o manipulaci s ovládacími prvky umístěnými v dolní části sedadla, ale páčky, pádla a knoflíky jsou z nějakého důvodu. Pokud se nic nedějete, učení, jak upravit výšku křesla, může poskytnout odkaz na jakoukoli další úpravu pracovní stanice, kterou budete potřebovat.
Nastavení výšky je primárním způsobem, jakým musíte během sednutí měnit úhel kyčelního kloubu. Tento úhel naopak ovlivňuje polohu pánve a stupeň křivky ve spodní části zad, což pravděpodobně mění běžné vyrovnání páteře. A výška vaší židle také ovlivňuje určité svaly (čtyřkolek, psoas a hamstringy), které hrají důležitou roli při bolestech zad při bolestech.
Je to mnohem víc než úhel zábradlí
Jen si myslete, že úhel kyčelního kloubu je něco, co můžete ovládat jednoduchým nastavením výšky křesla. Úhel kyčle je jak blízko (hodně flexi kyčle) nebo jak daleko (méně flexi kyčle) je váš kmen na vrchol stehna, když sedíte v křesle.Když nastavíte svou výšku, upravíte stupeň flexance u kyčelního kloubu.
Nedávná studie měřila zatížení, které sedí na simulovaných spinálních discích. Výzkumníci dospěli k závěru, že tlak na páteř může být uvolněn s otevřenějším úhlem mezi kostí a stehna, tj. Úhlem kyčelního kloubu.
Samozřejmě, že opěradlo, náklon sedadla a bederní opěrné prvky vašeho křesla mohou pomoci podpořit bolest bez zpět a měly by být použity. Chcete-li si však nastavit ideální zarovnání od začátku, nic vám nedokáže získat správnou výšku sedadla pro váš rám.
Sejmutí sedadla do správné výšky
Dalším způsobem, jak porozumět úhlu kyčelního kloubu, je porovnat výšku kolen s výškou boků. Obvykle je to nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda je výška křesla správná, když jste v procesu její úpravy.
Když je vaše sedačková sedačka správná, vaše nohy budou ploché na podlaze. Vaše nohy by se měly dostat na podlahu, aniž by způsobily tlak na zadní straně stehen. Pokud máte nějaký případ visících nohou (což může být kvůli vaší vlastní výšce), položte pod nimi podnožku nebo tlustou knihu.
Vaše kolena by měla být přibližně rovna nebo nižší než vaše boky. Úroveň v tomto případě odpovídá úhlu 90 stupňů mezi kyčlí a kmenem, což je relativně bez napětí na boky a zádech.
Rizika, pokud je vaše židle příliš vysoká
Pokud se nemůžete dostat nohama k podlaze, vaše židle je pravděpodobně příliš vysoká. Úřad pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA) tvrdí, že je to potenciálně nebezpečné, protože může vést k tomu, že se dostanete dopředu, a tím předchází podpoře opěradla. Sedět tímto způsobem by bylo považováno za nepříjemné držení těla a rizikový faktor pro muskuloskeletální poruchy spojené s prací (MSD). Příznaky MSD v důsledku nepříjemné sedící pozice mohou zahrnovat svalovou únavu, otok, bolest, necitlivost nebo snížený oběh.
Rizika, pokud je vaše křeslo příliš nízká
Pokud jsou vaše kolena vyšší než vaše boky, vaše židle je pravděpodobně příliš nízká. V tomto případě budou mít kyčelní klouby extrémní flexi. Chrbát většiny lidí nemůže zvládnout to dobře, protože jejich svaly kyčle nejsou dostatečně flexibilní. Pokud budete sedět s koleny vyšší než boky, vaše pozice může být zodpovědná za vaše bolest zad.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Měřené zatížení při náhradě obratlého těla během sedání. Spine Journal. Září 2011, 11 (9): 870-875.
- Správa bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (OSHA). Počítačové pracovní stanice eTool: Židle. Ministerstvo práce Spojených států.
Zdravé kancelářské občerstvení, které vám pomohou udržet vaši stravu na správné cestě
Naučte se, jak si vybrat a připravit zdravé kancelářské občerstvení s tímto seznamem tipů a nejlepších jídelních možností, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Produkty HIPAA kompatibilní s kancelářskými produkty
Existuje spousta produktů, které vám pomohou dodržovat pravidla a předpisy HIPAA. Zde jsou 4 základní.
Kancelářská židle Armrest Height pro krk a ramena
Zjistěte, jak se opěrka rukou, která přichází s počítačovou židlí, může poskytnout klíč pro pohodlné a bezbolestné posezení.