Výhody běhu na běžícím pásu
Obsah:
- Běh běžícího pásu může být pro vaše tělo snadnější
- Nemusíte se obávat počasí
- Můžete simulovat závodní kurzy
- Můžete simulovat podmínky závodu
- Je to bezpečnější než běh venku
- Můžete ovládat váš tempo
- Můžete víceúčelovou práci
- Běh běžícího pásu je praktický
- Hill Training na běžeckém pásu může být pro vaše tělo snadnější
- Spodní linie na výhodách běhu běžeckého trenažéru
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Co potřebujete vědět o výhodách a rizicích běhu běžícího pásu? Jaké jsou výhody a nevýhody běhu na běžeckém pásu ve srovnání s běhnutím venku?
Často jsme slyšeli nejprve nevýhody běhu na běžeckém pásu. Může to být nudné. Proč nechodit ven a učinit svůj běh scénickým? Pokud se zaměříte na tyto myšlenky, je snadné ztratit motivaci dříve, než někdy začnete.
Místo toho, jaké jsou výhody a výhody běhu uvnitř? Pojďme si promluvit o několika důvodech, proč běh na běžícím trenažéru uvnitř může porazit běh ven v prvcích.
1Běh běžícího pásu může být pro vaše tělo snadnější
Ve srovnání s chodníkem, ať už betonovými nebo asfaltovými běžeckými pásy, nabízí lepší absorpci nárazů. Lepší absorpce nárazů se přenáší na méně stresu na nohy a kolena.Navíc, extra polštář a hladký povrch treadmill také umožňují snadnější běhy.
Mnozí z nás slyšeli o přátelích s syndromem "běhounového kolena" nebo syndromu patelofemorální bolesti. A víme, že příliš mnoho jízdy může způsobit zranění. Pravděpodobně také znáte někoho, kdo už kvůli těmto zraněním nedokáže běžet.
Nedávné důkazy však naznačují, že běžci nemohou riskovat artritidu, jak se dříve myslelo. Přinejmenším pokud lidé mají normální index tělesné hmotnosti (BMI) a nemají v anamnéze poranění kolena.
Zatímco toto je dobré znamení, vedlejší účinky neartritidy běhu na betonu a asfaltu mohou být omezeny jak na ty, kteří mají problematické kolena a nohy, tak i na ty, kteří to nemají.
2Nemusíte se obávat počasí
Běh za nepříznivého počasí, jako je silný déšť nebo sníh, může být velmi nepříjemný. Dokonce i když je opatrný běh na sněhu a ledu, stále dochází ke zranění.
Běh za horkého počasí může být také nebezpečný a někdy vede k dehydrataci nebo vyčerpání tepla.
Běh v pohodlí prostředí s kontrolovanou teplotou však může vyřešit tyto problémy. Nejen, že se vyvarujete rizikům, ale nemusíte plánovat předem, abyste se ujistili, že nejste překročení nebo podvádění.
A nemusíte se ani obávat použití opalovacího krému!
3Můžete simulovat závodní kurzy
Pokud žijete ve velmi plochém prostoru a vy trénujete kopcovitý maratón, můžete stále běhat na kopci. Můžete dokonce naplánovat své kopce pro určité body během běhu, takže se můžete připravit na stejný typ kurzů v den závodění.
Podívejte se na náš příklad běžeckého trenažéru, abyste zjistili, jak se to dělá.
4Můžete simulovat podmínky závodu
Pokud trénujete na závod na teplé počasí, ale žijete v chladném podnebí, můžete běžet na běžeckém pásu, aby se aklimatizoval do teplého prostředí.
Můžete také vyzkoušet oblečení na závodní den, takže nejste na sobě poprvé oblečeni v šortkách nebo jiném oblečení.
5Je to bezpečnější než běh venku
Běh v interiéru na běžícím trenažéru znamená, že se nemusíte vyrovnávat s potenciálními nebezpečími, jako je pád, auta, cyklisté, psi a další útočníci.
Pokud nemáte běžícího partnera nebo skupinu k běhu venku, běžící na běžeckém trenažéru je bezpečnější alternativou než běh samotný venku.
6Můžete ovládat váš tempo
Když běžíte venku, někteří běžci mají obtížné udržování konzistentního tempa a nakonec běží rychleji nebo pomaleji, než chtějí.
Běžící pás umožňuje snadné sledování vašeho počtu kilometrů a rychlosti.
7Můžete víceúčelovou práci
Běh na běžícím trenažéru poskytuje příležitost k multifunkčním úkolům. Na rozdíl od běhu venku je bezpečné používat sluchátka a poslouchat hudbu nebo audioknihy, sledovat televizi nebo procházet časopisem, když běžíte na běžeckém pásu.
To může být obrovská výhoda.
Můžete také brainstormovat další nápady, které byste na běžeckém pásu nudily.
8Běh běžícího pásu je praktický
Pohodlí hraje obrovskou roli v našich životech. Jediné, co musíte udělat, je podívat se na jízdní pruh v nejbližším zařízení rychlého občerstvení.
Běžecké trenažéry nabízejí více pohodlí než běh venku. Můžete jít dovnitř, když je pozdě v noci nebo vylévá déšť. Maminky a táty mohou běžet doma bez nutnosti platit hlídání.
9Hill Training na běžeckém pásu může být pro vaše tělo snadnější
Když běžíte na kopcích venku, běžíte jak do kopce, tak do kopce. Ale když běžíte kopce na běžeckém pásu, získáte všechny síly a vytrvalostní výhody pro sjezdové výcviky bez sjezdovek, které jsou mnohem těžší na vašem těle.
10Spodní linie na výhodách běhu běžeckého trenažéru
Jak bylo uvedeno výše, a navzdory názorům, které tvrdí, že běžecký běh je nudný, existuje mnoho výhod a výhod běhu v kontrolovaném prostředí uvnitř.
Jednou nevýhodou, kterou jsme zanedbali, je, že běh v přírodě může způsobit větší štěstí. Studie z roku 2017 však našla cestu k překonání této nevýhody. Běžeři běžeckého trenažéru, kteří měli možnost sledovat statický nebo dynamický obraz při běhu, byli po ukončení běhu šťastnější a nadšeni. Možná můžete zavěsit obrázek vašeho oblíbeného místa venku na stěnu pomocí trenažéru nebo hrát přírodní videa na nedalekém televizoru nebo dokonce i na telefonu.
Bez ohledu na to, zda běžíte uvnitř nebo venku, je důležitá bezpečnost. Chvilku se naučíte o 5 návycích úspěšných běžců.
Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.
Výhody běhu skupiny nebo týmu
Běh je často považován za sólový sport, ale vy ztrácíte, pokud vždy běžíte sám. Přečtěte si o všech výhodách běhu ve skupině.
Výhody a nevýhody různých metod odstraňování vlasů
Naučte se, jak odstraňovat vlasy - pro dobro - pomocí voskování, cukrování, lasery a dalších. Prozkoumejte plusy a minusy každé metody.