Jak se vyhnout nudě na low-carb dieta
Obsah:
- Zaměřte se na to, co můžete jíst
- Najděte správné množství karbidu pro vás
- Prozkoumejte nové kuchyně
- Proveďte nebo najděte vylepšené varianty vašich oblíbených jídel
- Naučte se vařit
- Je to opravdu nuda?
What to Avoid When Starting A Raw Food Diet? | Raw Food with Lifefood (Září 2024)
Jeden ze společných důvodů, které lidé uvádějí, že zastaví svůj nízkokarbonový způsob stravování, je "nuda" s jídlem. Někdy to vyplývá pouze z nedostatku porozumění o tom, co je nízkokalibrová strava. Existuje častá mylná představa, že nízkokalorické diety zahrnují například konzumaci masa. Lidé se bohužel občas pustili do stravy založené na této a dalších mylných představách. Není pochyb o tom, že by to bylo nudné!
Nenechte nudu s jídlem, aby vás odváděly od zdravého stravování s nízkým obsahem karbidu. Nebudete moci zůstat v žádné stravě, když nebudete mít jídlo. Zde je několik tipů.
Zaměřte se na to, co můžete jíst
OK, takže cukry a škroby jsou omezené, ale zbývá ještě spousta potravin! Maso, ryby a jiné mořské plody, vejce, spousta zeleniny, ořechy (včetně más, mléka atd.), Semena, některé ovoce, sýry, jogurt, oleje a jiné tuky, sójové boby (a někdy i jiné fazole). Přidejte některé koření a jiné příchutě, (sladká) čokoláda, kokos a další nízko-cukrová jídla s vysokou chutí a zjistíte, že je opravdu spousta věcí k jídlu.
- Zeleninový seznam
- Seznam ovoce
- Jogurt na nízkokarboidní stravě
Najděte správné množství karbidu pro vás
Není důvod omezit sacharidy více, než budete muset. Existuje mnoho výhod, jíst více sacharidů, pokud to vaše tělo snáší. Musíte být upřímní ohledně reakcí vašeho těla.
- Jak najít správné množství sacharidů pro vás
- Snižte uhlík postupně nebo vše najednou?
Prozkoumejte nové kuchyně
Každá kuchyně na světě má nízké množství karbohydrátů a další pokrmy, které lze snadno vyrobit s nízkým obsahem karbidu. Fajitas nemusí zahrnovat tortillas (nebo můžete použít tortilly s nízkým obsahem karbidu). Čínská jídla je stejně chutná bez rýže nebo nudlí. Dotto kari.
- Low-Carb Restaurant Eating
- Recepty s nízkým obsahem karbidu
Proveďte nebo najděte vylepšené varianty vašich oblíbených jídel
Necíťte, že se musíte úplně vzdát potravy, které máte rádi - většinou mají nízkouhlíkové verze. Mnoho dezertů může být vyrobeno s náhražkami cukru. Zelenina a nudličky s nízkým obsahem uhlíku mohou nahradit pravidelné těstoviny. Květák může být používán místo rýže nebo brambor v mnoha pokrmech (opravdu!). Mandlovou mouku, kokosovou mouku, lněnou moučku a jiné náhražky mouky lze použít v mnoha pečených výrobcích.
- Nižší karbové náhražky pro potraviny s vysokým obsahem karbidu
- Recepty na chléb, muffiny, atd.
- Recepty s nízkým obsahem carb dezertů
To mě vedlo k:
Naučte se vařit
Vaření ve skutečnosti není příliš těžké. Můžete si dát jednoduché jídla velmi snadno - často za kratší dobu, než je potřeba vydělat jídlo, a určitě za kratší dobu, než je třeba jíst ven. Pokud se naučíte vařit sami, můžete mít kontrolu nad přísadami, a jakmile se dostanete do povědomí, často to také chutná mnohem lépe!
- Videoklipy pro vaření s nízkým obsahem karbidu
- Tipy pro vaření s nízkým obsahem karbidu
Je to opravdu nuda?
Mnoho lidí jíst jen omezený počet různých jídel znovu a znovu. Pokud je to váš vzorec v minulosti, možná stačí najít pár jídel, které byste rádi vložili do těchto "slotů". Ale možná problém není opravdu nuda, chybí vaše staré oblíbené pokrmy nebo nějaký jiný problém s dietou. Je to dobrý nápad, abyste se přesně zabývali tím, s čím se potýkáte, abyste se s tím mohli přímo zabývat, a nikoli jen na něj viset štítek "nuda".
Pokud vám chybí jídlo, abyste se o tom vymykali, zkuste tento experiment: Plánujte mít malou část v určitou dobu dne nebo týdne. (Například, můj manžel má čtverec tmavé čokolády každou noc.) Tímto způsobem se úplně zbavíte jídlo a víte, že budete mít nějaké. Poté pečlivě sledujte výsledky. Uspokojilo to vaše chuť, nebo jen ohněm? Pokud se jedná o důležité informace o vaší reakci na potraviny s vysokým obsahem karbidu. Pro některé lidi je to něco jako alkoholik - jedna kousnutí vede k záchvatu.
Jiní jsou jako přítel, který skutečně chyběl hranolky, a proto se rozhodl: "Pátek je den Fries". V pátek dostal rozumné množství hranolků, a to stačilo, aby mohl zůstat od nich po zbytek času. Postupem času přestal mít i v pátek, jako přirozený vývoj směrem k zdravějšímu způsobu stravování. (Jakmile nastoupíte do "zdravého stravovacího vlaku", můžete sami přijíždět stále více a více zdravých potravin do přirozeného postupu, jak to bude plynout.)
Jak se vyhnout psovi útok a zabránit kousnutí
Psi mohou být vždy zdrojem obav, když jedete nebo jogujete. Použijte tyto tipy, abyste zabránili útoku a kousnutí uvolněného nebo uloveného psa.
Příčiny alergií na obuv a jak se jim vyhnout
Mohl byste mít alergii na boty na chemikálie používané v botách? Zde jsou nejhorší viníci a jak dermatolog může diagnostikovat alergie na obuv.
Jak pomoci dětem vyhnout se letním cukrovým bombech
Letní dovolená je v plném proudu a spolu s povodněmi vzrušení přichází přílivová vlna léčiv, která může poslat vaše děti do sladkého přetížení.