Jak začít s Racewalking-Basic Technique
Obsah:
- Racewalking vs. Speedwalking
- Základy techniky Racewalking
- Racewalking Koučování a zdroje
- Historie Racewalkingu
- Slovo od DipHealth
How to Make a Zigzag Stitch | Sewing Machine (Září 2024)
Chcete vyzkoušet více svalů, vypálit více kalorií na míli a vyhrát soutěže? Racewalking může být pro vás jenom sport. Podívejte se, jak můžete dosáhnout vysokých rychlostí, aniž byste se dostali do běhu.
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking není jen rychlá chůze nebo rychlá jízda. Ačkoli dobrá rychlá chůze technikou půjčuje držení těla a paže od racewalkingu, nepoužívá techniku rovných nohou, která dává závodní rotaci kyčle.
Můžete použít techniku racewalkingu k procházce rychleji v takových akcích, jako jsou 5K charitativní běhy a půlmaratony, dokonce i porážky mnoha běžců na cílové čáře. Závodní je však i jeho vlastní konkurenční sport. Vyhrajete soudě na závodě na místní úrovni, a pokud jste dost dobří, udělejte olympijský tým. Není to jen pro mladé závodníky, ale nabízí také možnosti soutěžit a dosáhnout národního postavení pro lidi všech věkových kategorií.
Racewalking spaluje více kalorií na míli než běžné chůze, protože technika rovných nohou vás nutí použít více svalů. Možná byste použili závodní dráhu jako způsob, jak zvýšit intenzitu vašich vycházkových cvičení. Může zvýšit srdeční frekvenci od mírné intenzity až po intenzivní intenzitu.
Základy techniky Racewalking
Trenér Judy Heller z ERO-FIT a Associates sdílí kurz začátečníka v závodní technice, abyste se naučili základy sportu. To zahrnuje:
- Racewalking Technique Krok za krokem: Podívejte se na techniku, kterou používáte pro závodní jízdu. Patří sem držení těla, pohyb paže a výrazný krok. Musíte držet koleno přímo od okamžiku, kdy se vaše přední noha dotýká země, dokud nedosáhne těla. Musíte vždy držet jednu nohu na zemi. Výsledkem je rotace kyčlí, která je charakteristickým rysem závodění.
- Racewalking chyby se vyvarovat: Chyby, jako je porušení zvedání a ohnuté koleno pravidla vám může být diskvalifikován během soudu závod. Ale také se můžete jednoduše zpomalit použitím špatného ramena, nadměrného střihu nebo přílišného naklánění.
Racewalking Koučování a zdroje
Budete potřebovat koučování a zpětnou vazbu, abyste se naučili správnou techniku racewalkingu. Je to snadné, aby to bylo špatně a bude mít spoustu pozorovaných postupů, aby to bylo správné. Využijte tyto zdroje, abyste zvýšili zájem o závodění.
- Racewalking Knihy a videa: Zjistěte více o základních nácvikových a pokročilých technikách s knihami a videozáznamy na Racewalk.com. Zahrnuje kompletní kliniku na DVD. Tyto knihy a videa jsou velmi užitečné při získávání více informací o sportu.
- Racewalking kliniky a koučování: Hledání trenéra nebo kliniky je nezbytné, abyste se naučili závodění. Můžete vyhledávat závodní trenér na LinkedIn. Trenér Dave McGovern nabízí klinikám několikrát každý rok po Spojených státech. Racewalking je prostě příliš nepřirozený k tomu, abyste se dostali bez koučování.
- Racewalking kluby: Najděte kluby závodních závodů po celém světě, abyste se s nimi setkali a konkurovali. Být součástí klubu s pravidelnými soutěžími a být posuzován za svou formu je nejlepší způsob, jak se vyvíjet jako závodník. Navíc začnete sbírat stužky, medaile a trofeje z závodů.
Historie Racewalkingu
Racewalking je vznešený sport s hlubokými kořeny v soutěži na dráze a terénu, včetně dlouhé historie na olympijských hrách. Ale to nezabrání moderním divákům a komentátorům, aby odrazili zastánce závodníků. Můžete se zbavit stínu, učit se házet údery nebo je nechat v prachu.
Chůze měla svá slavnostní dny, kdy králové soutěží, v sázce jsou obrovské výherní ceny a skutečný respekt. To vše skončilo, když běh převzal v minulém století.
Sportovní komentátoři nereagují na olympijský závod. Každou letošní olympiádu nemůžou odolat tomu, aby si připomínali skličující komentáře nebo žertovně nastavili ženský světový rekord na téma "Benny Hill".
Nejrychlejší maraton a 50 kilometrů jsou sportovci z extrémních sportů. Standardní vzdálenost 50 kilometrů je několik kilometrů delší než maratón o délce 26,2 mil. Sport se však v posledních letech také zhoršoval dopingovými skandály. Někteří bývalí šampióni byli vyloučeni z účasti nebo jejich olympijské medaile zbaveny.
Slovo od DipHealth
Naučte se na závodní dráhu můžete přidat nový vysoký rychlostní stupeň pro vaše cvičení. Zjistěte, zda můžete ve vaší oblasti získat koučování nebo navštěvovat kliniku, abyste se mohli naučit tuto olympijskou techniku.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD a kol. Kompendium fyzických aktivit pro rok 2011. Medicína a věda ve sportu a cvičení. 2011, 43 (8): 1575-1581. dva: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Jak začít nový program chůze pro začátečníky
Naučte se začít chůzi po zdraví, fitness a hubnutí s těmito lekcemi pro začátečníky s využitím techniky chůze a rozvrhu.
Jak začít spustit - Průvodce absolutním začátečníkem
Začínáme s běhnutím se může cítit ohromující pro začátečníka. Zde jsou některé základní informace o spuštění, které vám pomohou začít.
30-denní příručka pro začínající cvičení pro začátečníky
Chcete se vyformovat, ale nevíte, kde začít? Získejte maximum z prvního měsíce cvičení s tímto podrobným průvodcem